防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜5.39.217.77:8898! b. O7 ~+ k8 H7 n" g" c) D) j
公仔箱論壇- i2 B, k$ J4 s9 F4 \
「哎喲，我剛才瓦斯關了沒有、大門鎖了沒有、電燈關了沒有…」許多人走出家門後一段時間，才突然想起以上這一些事情到底是否做了，深怕引發安全上的危險。當你感覺自己開始出現記憶力下降、注意力不集中等腦力衰退的現象時，該怎麼辦？中醫師表示，這一些都是提早退化的現象，不妨透過聰明調理體質，包括護腦的食物、按摩穴位，就能達到保護大腦、有益智力的效果，也能避免記憶力衰退、防失智。
7 p, Q- J8 k% @4 x
; h( k! ]3 [; l2 A
B7 a3 l( J gtvb now,tvbnow,bttvb
2 c- i) U4 y, k8 ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ B) M0 c) l7 u7 [$ M
公仔箱論壇# P* _- C1 Y4 K" b
7 K" L+ @ T& @$ g/ G7 l8 d* }
記憶力下降、注意力不集中等腦力下降的現象，最主要還是因為年紀逐漸增長的因素，即大腦神經細胞退化等退行性問題。若有某些因素導致腦部循環不佳，腦細胞缺乏充分養分，也會有提早退化的現象。tvb now,tvbnow,bttvb# U% e4 Y+ x% D" ? H8 z
9 v( E' ?) `; P6 |- o公仔箱論壇中醫看腦部退化：精不足、氣滯血瘀有關
# ]; X! s v+ R* S# n5.39.217.77:8898
! N$ }; `" K/ E6 o# j" |tvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東中醫師表示，以中醫的觀點來看，同樣也認為這一些是年老退化的徵兆，包括：腎精不足，導致髓海空虛，或是氣滯血瘀，也有可能痰濕阻滯，使氣血無法上通至清竅，這些都有可能是腦部退化的因素。年輕人的腦力下降則多是暫時性的，如熬夜疲倦、用腦過度，或是飲食不正常、營養不良等。碰到這一些問題，不妨多休息、正常飲食，多半就會改善。公仔箱論壇3 r0 @% n. v! R k; ]7 J- f
2 H% [4 Q; O2 ?如果是屬於容易疲倦、氣血比較虛的腎氣不足體質，首先就是要規律飲食、正常作息，以養足氣血，讓腦部氣血充足。如果是循環不佳的瘀血或痰濕體質，則建議要適度運動，讓腦部缺少的循環可以改善，以促進腦部的健康。此外，空氣及環境的汙染，對於大腦也有傷害，因此多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，對腦部有幫助。但最重要的則是要給大腦訓練，學習新事物或交新朋友，可以重建腦部的神經連結，有些老人家退休後無所事事，退化的相當迅速，有一部分就是缺乏了這樣的刺激。公仔箱論壇) G1 L# g$ G3 V( k R
5 \) p$ i8 s. y- v5 `2 H% K! j6 w公仔箱論壇5.39.217.77:8898' x7 B. v( q% _& R; b/ u
: c7 D J9 i$ k4 F8 @
! W- D" m+ o8 U* y9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ h* y9 u2 C( q5 T- T/ G
中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s* {: |2 W9 s3 S+ j5 m* F& N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K% r5 Y5 e7 D4 a
n }' ~/ U; Z3 `$ H/ u3 `% N$ E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l: f. l9 K9 G8 N! e8 o8 z8 Q
4 |" L C+ y! M% \! E' I; @; E" o0 s
+ V( {* {2 u% k. Y% @! Z公仔箱論壇中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」。
' ^6 ~+ \; N" \& L! C6 p6 @7 h公仔箱論壇# N/ V4 m8 {% Z+ P* ~
護腦適量攝取補腦的食物：核桃、黑芝麻、黑豆等
5 F# r( ]" E% r- w5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ l- W, ?6 I( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要護腦益智，當然飲食要適當、營養要充分，並且定時定量，以避免腦部時常出現暫時性的養分不足；深色的蔬菜水果、多穀類，以及足夠的蛋白質都有幫助，如中醫講的「五穀為養、五畜為益」，中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。同時要避免過多的冰飲或寒涼食物，或是過多的化工製品，以及拒絕劣質油品。公仔箱論壇/ ?7 n) Z0 K4 p! K6 x, e
1 ~ y( W' W4 n! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【護腦益智穴位】：
' j) t& Y* z; @
, n. [( m! ]4 V7 W2 C& s$ V吳建東中醫師表示，最常用來護腦的穴位，也是中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」，這幾個穴位幾乎是治療腦部疾病的起手勢，因為這些穴位是全身陽氣聚集的地方，同時相當靠近大腦，不僅失智症最常使用，一些腦部疾患，如中風後遺症、巴金森氏症，甚至是一般的頭痛頭暈，也常常使用這些穴位緩解。5.39.217.77:8898- K3 C/ |% K0 W+ Y6 ~( N
- D R! u' r4 |6 q; _/ P2 e, Dtvb now,tvbnow,bttvb【護腦益智建議動作】：
, L$ H3 J: @/ ] J6 z/ w' q Z+ T
, V; w8 S. w# T( n8 _# {5.39.217.77:8898研究指出，學習並練習太極拳，對於預防腦部退化、促進腦部神經生長，以及促進認知功能有幫助，原因可能在於減少腦部發炎、促進循環，以及刺激神經生長有關。在臨床上，國外確實有用太極拳治療失智退化的活動。以下推薦太極拳預防或改善初期失智症的動作，但如果覺得太極拳太困難、時間不夠，不妨可以練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。
% `1 c( G D Q8 I. c- E, V q
1 J6 `6 m9 U( [. H* x公仔箱論壇5.39.217.77:88983 Y3 b i$ @) r% l$ Z) Z1 p
5.39.217.77:8898+ W0 `$ D3 r) `0 c6 `
5.39.217.77:8898* k2 w) K# I9 ]( L" F: A0 q
tvb now,tvbnow,bttvb) \0 C z1 f. z% J
練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。（圖片提供／吳建東中醫師） / `5 V5 D- L2 m% b! r4 g0 c2 j
; r1 B$ f) Y% Y6 D2 Utvb now,tvbnow,bttvb★【八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰】公仔箱論壇9 z) i1 C6 F/ O5 n7 ]
8 M q+ \2 Y' M9 D0 \' \( V
◎預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。
7 I5 G7 _0 w7 L% @+ ztvb now,tvbnow,bttvb
, E( c1 {" r8 K1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。
: V: p" i2 K- u* [$ ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ c( s. q& f# f; c6 ]/ x
2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。
- |4 Q% B; u3 Q: k" l- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 _( y, J# _: f" x5 L& ^; S7 }5.39.217.77:88983.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。) b" g6 K# d% o$ z# U( P# G
5.39.217.77:88988 i- c7 q( f6 }( B1 z8 ? Q) S
4.兩手沿兩側下肢回到腰側。tvb now,tvbnow,bttvb3 f$ T" e, d: i" d+ a; {
1 k( B2 r0 y+ T7 ? }( j5.順勢後仰。
3 s) D I; f1 o* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q( @5 s5 W4 }( Q# j0 f
◎動作要點：兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。 |
發表於 2018-8-17 03:36 PM
| 
