喝水學問大，夏天這樣喝最健康
$ G& w( Z$ y! ^) t* _3 ftvb now,tvbnow,bttvb; M J9 N1 c* J( u) x) F
撰文／林玫妮、圖片來源／shutterstock公仔箱論壇& l l4 z6 c1 I4 c5 ?5 @; D
2 P' p6 Y7 X% A9 g6 r& K公仔箱論壇0 L0 ^: d K( z h4 g$ Z
3 O, a3 q1 v8 B- t+ N
3 k6 ^: c1 q; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" e2 X$ Y* j( ]& r4 Z0 }5 U" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I' e8 X; Z0 I/ l
氣溫居高不下，有時候在大太陽底下走不到10分鐘，就已經汗如雨下，口乾舌燥。因此，在夏天時，水分的補充是非常重要的，但一天到底要喝多少，才算真正足夠呢？& J6 q; l7 X1 Z) g9 e5 e
3 ]0 n! \- `+ a4 D6 a公仔箱論壇一天不超過10公升
: s2 V3 X. P5 d- r公仔箱論壇% u& ^5 K5 J h2 b; w' y7 r* M4 B
8 R9 d m- `* z) _
4 f9 V9 B" Y: e% z5 [- O9 D5.39.217.77:8898
- M4 e% v% X' H; e+ J: | d9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P* ^0 k; @/ R S( X* }1 V. k* k
1 ^1 \$ X. Z* R, N3 q G0 }5.39.217.77:8898萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕表示，根據美國疾病衛生管制署的建議，一般成人女性每天需要補充2.7公升的水分，男性則是3.7公升，不過這是包含其他食物的總量，例如水果、生菜沙拉等之中的水分；而臺灣通常是以2000CC為一個準則。
[8 j# f: q$ r5 \; R) S) ~tvb now,tvbnow,bttvb6 S: U6 Z3 U, H* T
不過，劉奕醫師說明，其實要喝多少水，並沒有標準答案，或依照所處的環境、氣候以及個人的情況有所不同。但要注意的是，喝水喝過量反而會有反效果，記得一天不要喝超過10公升的水，不然會造成水中毒，是一個會危及生命的病症。
: V2 E" S: ^$ y2 x' y9 I5.39.217.77:8898) a0 Y; N6 O$ I* Z, ~& Z9 t& l
喝熱水比較健康？) g4 X2 {; F- p
5.39.217.77:8898/ |, A4 \2 G0 V3 @, ~5 V! z% J* ], r
公仔箱論壇, U$ M3 n0 }6 G# Z% K
公仔箱論壇6 w' |% \. q; h# q, ~# r
+ v n7 G8 v4 H& `
+ q3 i: D) \( G4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. D. e, C8 h, z2 |2 g- }0 U
炎熱的夏天裡，大家多半會將水冰在冰箱裡，回到家後直接喝，但是喝冰水真的對身體好嗎？tvb now,tvbnow,bttvb; j2 |$ V) `4 }) J
5 N' j, N: ]6 S8 v+ T/ Q
劉奕醫師解釋，研究發現喝入冰涼的液體，容易刺激到使血壓上升，或是使氣管較為敏感，因此如果有高血壓、慢性阻塞性肺病以及各種心臟疾病者，最好還是喝常溫水為主；而有氣喘者，則要小心增加咳嗽的機率，此外像胃潰瘍者，也要避免冰涼的飲料，避免刺激血管收縮，誘發不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ A( a! j7 D4 ?
公仔箱論壇/ Y" l! U$ K/ ?3 s
建議大家可以選擇一般常溫的白開水即可，如果習慣喝溫水、熱水的人，就要注意溫度，根據研究顯示，亞洲人的食道黏膜較西方人薄弱，若長期飲用過燙的水，容易增加食道癌發生的機會，要特別留意，以免適得其反。
& s' U, ]" B2 {9 H
/ G# V" f9 w, ^' p公仔箱論壇更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-16 01:35 PM
| 
