[健康資訊] 逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！

li60830

逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！tvb now,tvbnow,bttvb2 }/ k7 o& Z' \0 `) P5 t! f
tvb now,tvbnow,bttvb  l2 n& p  ]1 q# o3 w4 ^& T
胖子才會得脂肪肝？這是許多人的迷思。醫師指出，脂肪肝不是肥胖者的專利，瘦子也有可能得到，主要是有些人因為先天體質關係，比方膽固醇代謝異常，即使身材苗條體重正常，仍可能有脂肪肝。至於如何逆轉脂肪肝？胖子和瘦子的重點不同！
& v. [. y4 v; mtvb now,tvbnow,bttvb
* m. m2 q* V: I5 p9 v2 N/ e: h3 `5.39.217.77:8898
8 q9 g* j4 _: w* S9 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p, W( \5 w- O& z
tvb now,tvbnow,bttvb* Q2 p6 H( Z5 n1 S4 K4 {6 @

. ^+ [/ P2 U4 f. V" F5.39.217.77:8898
. X7 r9 X8 \0 Q+ p) \* d3 j衛生福利部雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，當肝臟脂肪含量已超過肝臟總重量的5%時，就是罹患了脂肪肝。據調查，在台灣成年人中，每3人就有1人患有脂肪肝。雖然初期無明顯症狀，但若持續惡化，則會演變成慢性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l( u7 t/ D2 B% ^
tvb now,tvbnow,bttvb! w' X5 @4 v8 B
脂肪肝，胖子和瘦子都可能中鏢！
5 ?- d1 z7 x3 q; H6 E8 H4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x' B7 A6 b$ J( T! N, x
事實上，脂肪肝的出現，代表健康亮起紅燈的警訊，但它沒有立即致命的危險，人們常常是在照超音波檢查時，意外被發現。然而脂肪肝與肥胖關係密切，體重過重、BMI大於25的人，脂肪肝罹患機率隨之大增。公仔箱論壇$ I/ y5 f* l( f- z

  u/ ]9 [! l  f, A2 b6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據肝病防治基金會的調查，肥胖者（身體質量指數BMI大於30）有9成的人有脂肪肝；不過BMI正常或體重過重的人也別太高興，根據調查，非肥胖者中，每4個就有1個有脂肪肝，所以瘦瘦的人也有脂肪肝，並不稀奇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |4 Z* _6 T% H7 E% |( N4 A

$ W- }8 x# E+ B! a- ^公仔箱論壇2 Y6 G1 }/ c  d9 o# T% d$ V

, I' Y1 O3 |* Q" W+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p2 R4 f4 O# G: ?9 G# F
$ m* w3 l0 n* P; U) W+ ~; y
肥胖與脂肪肝關係密切，醫師認為，減肥就是特效藥。公仔箱論壇* @! ^$ g$ A' L

( z: c2 `+ A  K- L周碩渠醫師強調，脂肪肝是可治癒的疾病，高危險群，包括：糖尿病及有糖尿病家族史、中廣型肥胖、高血壓、高血脂、年紀大於60歲以及有代謝症候群的人；另外，有Ｃ型肝炎的人也比較容易出現脂肪肝。公仔箱論壇) N* ^8 C& t1 o9 o

7 q( u( f3 ^; [3 Q: R  \而成因最主要可分成2大類，一類是過量飲酒造成的，造成肝臟的損害；另1類統稱非酒精性脂肪肝，最主要原因就是體重過重，或是飲食高油高脂造成三酸甘油酯過高，或是缺乏運動、服用某些特殊藥物。
1 g* V/ K& h/ Z: h7 T) B; q, rtvb now,tvbnow,bttvb$ @0 z8 T* K, p; A
胖子要減肥 瘦子靠運動* T8 J) c/ Z1 {, s. L/ E/ _7 q

: z1 Q4 l, N# L而胖、瘦族群對付脂肪肝的重點不同，重點在於「胖子要減肥，瘦子靠運動」原則。對肥胖族群而言，減肥，就是特效藥。研究發現，每月只要能減少體重10%，即可有效消除罹患非酒精性脂肪肝和代謝症候群的風險，在飲食方面，有2大原則要掌握。
0 h) p# |6 B' y2 ^1 [* U7 G
* V2 H7 s3 ^0 b6 u( E8 o2 c. atvb now,tvbnow,bttvb1.避免形成脂肪肝的飲食：包括減少攝取含有反式脂肪、酒精、高熱量、高油、高澱粉、人工糖份的食物與飲料，還要避免於晚間8點之後進食。0 k, I! T1 L9 T. p2 ?

( y5 q# m6 n, K3 h: L2.掌握「222保肝餐」：也就是兼顧2好（好油、好蛋白質）、2少（少碳水化合物、少糖）、2高（高B群及高抗氧化）；避免脂肪肝上身，並非完全不碰脂肪，而是應該選擇優質的脂肪，如植物類的堅果或動物類的魚等。
, u3 O/ ~; A* W8 Stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898( m& ^) i6 Z! u0 q
而對體型較瘦者，運動是對付脂肪肝最好的方法。因運動會消耗熱量，消除肝臟內的三酸甘油酯，降低脂肪肝風險，因此每天運動30分鐘，以有氧或中等程度可使心跳速率達到每分鐘心跳110至120左右的運動為主，快走或散步等也相對有一定的效果。公仔箱論壇+ q& o- f1 k: Z# t, A0 A
【逆轉脂肪肝小叮嚀】：; i; X; b/ q3 u4 {) D0 x1 @

5 n6 s; s& m7 ?tvb now,tvbnow,bttvb遠離脂肪肝，患者不一定需要吃藥，「改變生活習慣」才是最重要的，尤其適度減重是一定要的！不過，要提醒的是，想要儘速擺脫脂肪肝問題，並不是減重越快就越好。瘦太快或營養不良，都會影響肝臟的正常代謝功能、加重脂肪肝的惡化。建議最好依照專業醫師、營養師的建議，在合理範圍內適度減重。