[健康資訊] 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?4 x9 ~4 w; |$ E+ h6 m2 H5 U
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱tvb now,tvbnow,bttvb! P9 H5 B5 u0 C; r( w) P2 D9 P0 }
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D: x3 z" ]) B: @# d: W! n: m
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一，眼睛發酸、乾澀- u  c; c& q8 N# Y
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C  t, R  S/ a
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。公仔箱論壇( X& y1 w% z* J+ @% H
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於公仔箱論壇# \0 E. I" R; o
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種5.39.217.77:88983 k9 A% f9 h) w) H% q; y  w
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb& l) Q3 Z( w4 _' W
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。$ J  E( Q' U" q
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二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家公仔箱論壇$ {0 q. y/ u; {1 W* X
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
組織的感染，經常為病毒感染。5.39.217.77:8898  N  ]/ t$ e5 D0 Q
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過tvb now,tvbnow,bttvb& m- Y9 {- l% f' v8 {3 D6 a8 c8 ~
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小公仔箱論壇6 a# Y. j5 {" q1 F9 `( f2 |
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s) \" s( P$ M
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p! g9 r& n) Q( V' q
性菌，可以説明消滅病毒。公仔箱論壇/ P4 B. {5 w3 Y1 H

三，頭暈頭痛* @: Q* t5 Z+ d2 A% y
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的公仔箱論壇# A+ L/ D* k8 y; W. |$ [
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有( \% n, _& K* S) C
一段時間了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S" q) B5 y0 v9 ?! c
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V: t2 o6 T/ X3 e- @) ~4 z
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位tvb now,tvbnow,bttvb8 i' v1 e( m- j/ k5 L
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t/ v( ^4 W) K% g3 A
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會% U, k* ^3 c, j/ X/ A2 D. h8 P# M
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就5.39.217.77:8898' G' M: L& D) L" H" c, o' g4 v( H- N
出現了僵硬麻木。公仔箱論壇! U1 J  R/ n" x/ W+ I( y
放鬆肩頸：公仔箱論壇, R4 S! M6 j! M
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎6 x7 T2 [/ k9 U% q, K0 W( W- R+ R
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。公仔箱論壇: G8 b$ w1 S& Q) E
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近" E5 P6 f. j1 Z! f
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h: E0 k$ o( U( v. L
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。

五，食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
才能滿足。這是為什麼呢?5.39.217.77:88983 u; B! I, V/ [% P# D6 t) z+ F( h! N
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d$ P$ c" P0 S) q0 L8 Y
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。( p: B, i6 i* W& v' k8 y0 f
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激5 {6 ], J# X* T8 U
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。5.39.217.77:8898( @) I; }' R1 J: x* Y3 t* F
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含/ X. o3 Q- Q9 q6 T2 E# p  w8 x
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老5.39.217.77:88984 F! A$ v6 L) c# c' F8 U& p
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六，記憶力下降
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、/ q% [- q: s) `; y1 L8 }
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?+ O( P/ x! n7 K
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J( @. {5 f3 @, U% G+ o
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早# q4 i' i! I5 Z! y" Y- `
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb1 {8 D; l- E* O1 g

七，為小事生氣3 ]2 d' r9 g. c: S- \7 h" f
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會5.39.217.77:8898/ i' n2 w. @- m7 l8 O
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，8 u& D6 H7 m# m) e: {
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
現與抑鬱症患者非常相似。tvb now,tvbnow,bttvb1 f  P! U0 M* Y, H
滋養情緒：tvb now,tvbnow,bttvb7 G$ ~; A7 Y& Y8 k1 e7 z8 Z' P) h
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有tvb now,tvbnow,bttvb, ^1 ]& l  p( c( `" m
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦公仔箱論壇9 J6 B( s6 a# q- U  C- H
的活力。5.39.217.77:8898  G' g7 D% _0 [) U' V
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v4 K# `8 j2 o8 K

八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c( M" a7 H8 O+ k
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。9 z3 J! {8 ]# d2 f6 b; V
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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九，口氣不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [* J# z$ i' l, h/ p
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太tvb now,tvbnow,bttvb6 q2 x$ O% v9 N4 P3 t
好。5.39.217.77:8898, s% {% s/ `$ W' W9 f1 C+ `
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。+ ^. N: k$ z( \1 f+ Y
給腸胃減負：8 Q- V( V6 X3 X- V
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等公仔箱論壇+ W4 ^8 ^2 r3 s& H
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。tvb now,tvbnow,bttvb1 L6 u$ m- }3 s9 k) G) V
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十，反應遲鈍、決策力降低tvb now,tvbnow,bttvb) R2 K, D  ?3 E/ o5 D. f! l) C: @
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很& }6 |  Q* K7 u2 ]! z4 t; M
不像你啊?5.39.217.77:88983 N9 C+ r# C2 Q8 y/ v8 i
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令5.39.217.77:8898% W+ j8 M. E* Z8 G' s
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。) h1 Z/ g, ?! n# B0 d
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更tvb now,tvbnow,bttvb' Z$ T" D' a- r3 E
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。; D" l- I( j" C# U2 P
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

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soforlee

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