據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血5.39.217.77:8898; F; |3 S9 k3 U) n% y, b
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱! L+ ]3 T, U0 J4 N1 t9 ]
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
- o3 F+ g6 h, e. q$ U9 f險信號。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D# N# o! H1 ~3 y+ S" y6 ?
3 \) y% \% V- e5 r$ r8 f- F一，眼睛發酸、乾澀3 P# J' Y) k( o- v; y0 P( J
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
$ n' W! ^6 V: {9 @% jtvb now,tvbnow,bttvb，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
$ ^' s- Q2 C& J- @& ~/ itvb now,tvbnow,bttvb我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於2 A2 w6 W |: c5 u& y) ^
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
2 F% i6 c: P) e& q功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。% T' a/ e7 m5 c0 z
給眼睛充電：tvb now,tvbnow,bttvb+ ^0 `! Z' z2 O1 s6 a
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，& n3 s! I2 f8 B, h
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
5 R8 x: Q, i' _& A; T9 K熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
* ^8 X8 t+ w* g公仔箱論壇
: i- H7 q7 [0 g: o二，咽喉痛，聲音沙啞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z. O5 D4 z- n9 H# A+ B
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家* }' c1 [1 B: i8 P8 m
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
+ s) f* y9 G: \3 W+ R- A7 m公仔箱論壇組織的感染，經常為病毒感染。
1 L9 }* Y6 }7 s; U' Btvb now,tvbnow,bttvb勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
. g1 G$ ~( G* B- ^ y* `5.39.217.77:8898病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過5.39.217.77:8898! d4 [3 r6 n' F7 u+ k% }1 B
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 |* R- G" e8 q, Q6 Q5 W: r9 R- F
潤喉利咽一下：
, b# J$ G( |% e8 \- B4 w, Mtvb now,tvbnow,bttvb用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
- X9 m& k) i/ f+ _+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
/ C7 B$ x* ~! K" O2 `如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
, `) C8 T- Z2 ?5.39.217.77:8898性菌，可以説明消滅病毒。
9 o) @! |" M& c3 u. Z6 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U! ?# r8 b. x# k9 U! t7 l
三，頭暈頭痛
0 Q2 ~. ~: F# u( @+ [0 w2 k6 `最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
4 o: a$ |# H1 |5 n公仔箱論壇頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
- C6 @0 }# j: u$ R9 U一段時間了。
" |* _. K, u# W0 P5 j9 B! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、$ g# \8 k' p9 |
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E1 r9 ^0 i W% S. k V
給神經充電：公仔箱論壇# w1 D" \5 s) E) ?" t2 m
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
* z* g/ y/ Y/ e' a0 Y8 L' \分鐘，可馬上緩解疼痛。5 C; u* ?% W. e Z
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自tvb now,tvbnow,bttvb5 u* \/ L/ o; R3 _- N& _
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位; d' D; j) W& v# A& t. M' p& `
的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O" U* ~8 o" d* O
% P, G, M3 z* g2 _6 h' L- y公仔箱論壇四，肩頸部發僵動作像機器人
7 K: q! q( ]" y$ s$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
6 E3 `# ^ J$ M( G4 z& a5 _3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這說明你的頸椎嚴重過勞了。
7 Z w3 v+ Z8 ?7 F/ _8 y頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
i* ~. h; x6 ~5 ~5 m; Z" H退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
1 N' ~; J8 v1 w0 |7 U5.39.217.77:8898出現了僵硬麻木。5.39.217.77:8898+ m! t% W% o Y
放鬆肩頸：
* _2 H8 |' N8 ~公仔箱論壇降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
1 O: X( M( w/ v5 ~/ |* [1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
7 w5 Q2 L7 ~* e; A" A同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近5.39.217.77:8898 z' X& ?& i% `# f# [
脖子。
/ p; t! @! n& E7 |+ t# g' k5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
) l' A; |$ ]0 P; v" I. d公仔箱論壇後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。公仔箱論壇9 a* O* X2 E# o# {4 X+ O
# D, u+ _2 |4 e# M; x7 S五，食量大增
/ U: p! \) Y. @這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點公仔箱論壇% |9 V0 Z# |) }2 w9 d7 W H5 b% b
才能滿足。這是為什麼呢?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x5 F7 R& w5 f9 B3 F* ]7 t
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
6 {8 v8 s6 s1 y Z# O5.39.217.77:8898肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。+ L& K" a3 O% P$ v, `) V# b
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
& ] y8 p9 S" E0 O( k6 N& f1 U9 E9 y素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。2 n- p0 k* w2 G" K( j! \5 k ^
營養補給站：
) q( W9 G$ J0 \吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
. P2 A$ N3 h ]: z" [) S5.39.217.77:8898它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
2 w" g8 x# y# y1 D2 u公仔箱論壇維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老4 o$ U# T2 ]& w! l0 Q
。
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六，記憶力下降
( Y1 F; X( t6 t: s7 f% w曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿tvb now,tvbnow,bttvb9 @9 |; `3 V# ^0 }5 v
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
) r7 Z; u' K' e7 C$ stvb now,tvbnow,bttvb血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、tvb now,tvbnow,bttvb1 a$ h, X. R/ D. X: q+ w; E4 @. F
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
( f X/ h& Z/ [' Vtvb now,tvbnow,bttvb疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
" r7 N0 f6 @* |& b8 k6 j: ?tvb now,tvbnow,bttvb給大腦充電：
: F6 U3 c* J; Y, `/ F5.39.217.77:8898早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早$ d- g" \3 r7 d2 G0 A4 Z0 Y, l
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素' _: h5 m% L7 o( u+ w$ f
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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/ y- C9 V+ M) I5 J公仔箱論壇七，為小事生氣
: H e9 [7 q' y& Q( |2 Z: X5.39.217.77:8898近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會tvb now,tvbnow,bttvb# u9 x1 r( \3 w/ O0 t) z
早更了吧?!
/ m d- d4 P" l, d5.39.217.77:8898別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l8 t& m6 n: `0 j6 t2 }
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
! f5 ?3 O- M1 W5 h現與抑鬱症患者非常相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v: Q! n6 j9 ?" @
滋養情緒：4 l- y* b- R( d& p
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有+ s% j& n n% I: h
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
( G. x; f; Z% l j* r0 x. k的活力。
4 p* Y/ u6 X+ I NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
, |7 }9 r" n0 l, t# }1 Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88981 i `. v8 B# ]# {! K, X- d5 x
八，關節疼痛
" C/ \& e* u6 n6 Y2 @0 {. I2 t公仔箱論壇早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
8 e6 w$ o, N3 U3 v; k' V, K3 E' }導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會" X% [: I" `% S
疼痛。
3 B9 R g# Q; O% M% |- A, \: e$ \給關節充電：
5 k! K1 v g) Q/ y% g% }公仔箱論壇用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作tvb now,tvbnow,bttvb0 s2 Q: a' f5 S7 A0 e- {
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
+ ~) \# }4 p$ B, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U d( k8 u% }3 A, ~
九，口氣不好
. k5 M, W) p: Y6 {# l* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太5.39.217.77:88988 _* ^# d( I: a6 X) q, ?- x& c
好。
2 M5 X0 l) B `, n$ M* V! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
% k. N# b1 }7 K& k* e7 \, P* R7 N體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣公仔箱論壇& R% {; p# l' _3 C/ J P
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
" g0 u! B7 E9 G: R" m o5 x公仔箱論壇給腸胃減負：
& H; w3 Q& z' i: A6 Q) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、5.39.217.77:8898' ?6 H3 T9 u7 z1 P
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
s- o5 ^7 w2 c( g( U酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
6 N8 N8 O' x1 y1 p公仔箱論壇
% d% Y7 b% f: `- G% C, v公仔箱論壇十，反應遲鈍、決策力降低tvb now,tvbnow,bttvb# _% g5 D* i' E1 _+ K/ \ H: t
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
/ j' A& S. q3 N不像你啊? U0 }) O3 q$ H
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令( s! Q0 _2 W' z4 |+ P2 Z% O
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，2 e- R J1 a6 z; l3 _6 _9 f7 E6 L
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。公仔箱論壇: p+ t! I; H& v' V& `, c9 P D% ]
給大腦吸氧：0 y: R% \. k, l8 X) l
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
, a$ c- m2 X6 V) [5 U" s$ S" j好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B# i2 S0 Y2 V/ M! s6 g) F, e
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
" s* U1 d3 d% `3 s+ C，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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