[健康資訊] 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱5.39.217.77:88984 X/ }. A& _  `/ J
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。( p' R3 o4 j; ?+ d
tvb now,tvbnow,bttvb! _! t2 Z+ ~) x* z
一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。) [  \2 h! D" c
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：3 r9 \( V& q* u- g1 v, W! y
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，. z; V0 k' o; |) z9 \0 ~- E# u) ?& `
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓5.39.217.77:8898+ Z7 M0 {" K' \
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。公仔箱論壇. p; p5 q: Q% |& c% d/ q1 l
公仔箱論壇- g3 e( B/ \5 k% L& [! B" z3 E
二，咽喉痛，聲音沙啞9 C) i( X/ u0 ]
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家) a. a6 y7 n  R! V  P
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。5.39.217.77:8898  y# ]( T- b" ^1 n
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小) h6 B0 v- K- A; s" K3 z1 R9 {
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。4 i9 _" I( B: e8 Q: e- Q
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良tvb now,tvbnow,bttvb" ~$ K* |4 k2 m8 }  H' C% d
性菌，可以説明消滅病毒。

三，頭暈頭痛公仔箱論壇) F$ x3 T) f, n, D3 D8 d, F
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的5.39.217.77:8898/ v# I" e6 J, D4 K
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \; z4 n5 h: p# ^
一段時間了。tvb now,tvbnow,bttvb2 n: v% E# f0 @' X8 U
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自公仔箱論壇9 Q& [) s0 _6 _! b' d' o* g* ?3 O
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位tvb now,tvbnow,bttvb0 }) @% E. U9 h2 u" K& }
的。; H6 }8 B  B- g: {" F

四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，公仔箱論壇) y6 U* p8 B4 H7 v' x, m3 i" b
這說明你的頸椎嚴重過勞了。tvb now,tvbnow,bttvb! ]- j4 v! d+ V1 Z2 F9 E2 d" Z' ^$ g, c& p
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
出現了僵硬麻木。5.39.217.77:8898: _$ @# v7 D6 o" ~) `: D
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎tvb now,tvbnow,bttvb* Q1 H6 U3 R' K- D! z, [
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。5.39.217.77:8898& Z- ~( F( v( N! K2 v
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
脖子。tvb now,tvbnow,bttvb% b! M; U4 u( V
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
tvb now,tvbnow,bttvb. T8 D) K$ H4 K
五，食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
才能滿足。這是為什麼呢?! b# u# N' ?4 k
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。
5.39.217.77:8898; k' r; E4 e& Q
六，記憶力下降9 A( E( h" ]2 _5 W9 E
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb1 `& Y9 g6 q6 l5 z% @4 J7 o
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、tvb now,tvbnow,bttvb; J' I( m  ]4 r7 N7 {" G7 X& e! A) `
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。tvb now,tvbnow,bttvb2 t3 U  ?4 K$ f
給大腦充電：5 ]3 v* z& B7 c; \# R6 Q( S0 Q( s1 T
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早# ?; w6 [2 \" ?6 [$ K: ?
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j( {+ o0 B/ D5 O0 r5 h/ v& B  b( Q
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。

七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
現與抑鬱症患者非常相似。7 o2 r! a/ q' @# O, P7 D8 a* ?
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
的活力。5.39.217.77:8898& Q+ i6 _& `: I, |- S
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
公仔箱論壇- J  `% m" c& |$ Q. e" Y2 H2 a
八，關節疼痛$ a  ]0 x0 ~+ Z$ G
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞公仔箱論壇! W( ?5 [4 O. w2 l/ n4 C6 R3 U
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作公仔箱論壇- u# b7 d- L3 x. _, U
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G+ b" }4 R/ n" P* A' P5 V* M
九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
好。5.39.217.77:8898/ m7 Y/ }' i( B+ ?  g
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、公仔箱論壇( X( n+ p7 j2 v: S" A
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
5.39.217.77:88980 b3 c5 q+ R& R
十，反應遲鈍、決策力降低5.39.217.77:8898" Z* t. P3 l) H2 y4 y
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很! y+ D3 _+ l/ ?
不像你啊?( }* p6 J) H4 ?' y+ I: P, H0 w
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令4 p0 R4 ~! p6 q6 G  S
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，公仔箱論壇+ P; A8 v) N" |0 U7 k% C
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。tvb now,tvbnow,bttvb! J4 \* f# ?  B6 v& h% M3 ~
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更$ Y, C& `4 @' ?' e' U- _8 I
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。4 e3 u, C/ Z4 E- t$ r
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

1 評分次數

我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表