據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血公仔箱論壇8 o8 `* D+ y- Y8 l3 \
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
0 o1 G3 ]$ \9 X, J, j+ `5.39.217.77:8898駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
3 m0 M- H6 O% U; P% i% p* r5.39.217.77:8898險信號。: [% y3 C1 R) W3 }, n
5 e+ J. |' k% C: B# E! e8 ]; R" ]5.39.217.77:8898一，眼睛發酸、乾澀
5 G! J1 {2 i) R! u! x* d' d公仔箱論壇你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神' j( \% ?0 G) V3 o# p. m% }
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。( a. j% W) K; b# x- C
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
1 m7 Z- J# t1 \9 y. p4 p7 j目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
0 h3 R$ c2 ~* ^$ F) p, H功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。公仔箱論壇4 c: S" L2 }* u1 T. n
給眼睛充電：tvb now,tvbnow,bttvb+ }" Y N* }( X _4 \4 ~
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb0 l, L) F% S3 h3 I
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓tvb now,tvbnow,bttvb1 C, t$ D5 ^" J! G( E
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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) ~$ x6 [9 i+ \7 e. a2 ?5.39.217.77:8898二，咽喉痛，聲音沙啞tvb now,tvbnow,bttvb! M: H6 s& a4 _# I
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
" E' l6 b0 c- _8 N& ]1 G還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
$ k s2 L4 G5 `組織的感染，經常為病毒感染。
5 s$ A9 o+ K! O! p3 n公仔箱論壇勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n y; V) w: z0 r9 [0 `
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過$ e1 N' y+ v- L8 S, ]
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
' {% t& g8 F# @潤喉利咽一下：
$ f5 ^0 E# Q/ M5 C* N! Ztvb now,tvbnow,bttvb用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
5 E+ T6 O" _7 n/ c4 ^$ j4 u+ }時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m. A7 f8 ?* Q: ]
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
" _: X8 n3 ^7 L3 H% ^' T* c0 d" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性菌，可以説明消滅病毒。
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% @1 [5 J: _2 K4 L; J5.39.217.77:8898三，頭暈頭痛
) \6 a `- V; C0 [6 H Q最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
4 E- Q( A# @, D1 `2 L l3 U0 s頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
( [' O! P2 l2 T9 E* o* ?3 [/ V( Y vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一段時間了。
) S! t* N. T2 H, \0 v! W+ s大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
3 C' K- d; _2 H2 `) G公仔箱論壇氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
5 _, z% T5 B" M5 B! g公仔箱論壇給神經充電：
3 a2 a) p, y- M6 P: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
& o! X- u' @* q7 J# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分鐘，可馬上緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _/ K6 W- l1 U* r1 C
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自tvb now,tvbnow,bttvb* V. n: m) W8 R1 D8 s/ U7 ]. u9 P: C
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
7 G( D$ K2 Q+ q# a& o/ g- M5.39.217.77:8898的。
$ ]* J: I z y7 o3 Itvb now,tvbnow,bttvb
- V& @7 y7 t; G5 w7 {* C' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四，肩頸部發僵動作像機器人5.39.217.77:8898' o7 S" F1 f4 g/ @6 V2 a
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
; k* W6 m! a: k7 X# @! ] D# N公仔箱論壇這說明你的頸椎嚴重過勞了。
; \# G2 y6 K; [. i公仔箱論壇頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
| F' K! ?- ~/ R2 y8 P2 K6 L$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就公仔箱論壇/ T j( j0 M9 J/ j
出現了僵硬麻木。
. k- d4 M; H! U* P/ O5.39.217.77:8898放鬆肩頸：
. m! p$ A: c6 f* ^: @降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
7 K* L9 ^. T9 \7 K+ L7 q* H5.39.217.77:8898的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
6 x9 I; L3 m: ^& a* j+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
- T8 A7 `; I. h: O; z公仔箱論壇脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L4 L' S" L8 n
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
4 A' n" N* l7 m# d* x& m後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。5.39.217.77:8898+ C% r& \; {6 D% d
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五，食量大增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y; i* L0 |3 \) T1 r+ o9 Z7 k
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點5.39.217.77:8898+ _5 X( a+ ~- t& I2 W9 X; g
才能滿足。這是為什麼呢?$ g+ o3 r b6 ?* K' y0 }
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽. A$ \7 T. B1 P( u" H1 z! H) j
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。; C; g; E9 T. w7 A
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
) v/ n& E2 \& ]( `4 G素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
" o. b! j$ H5 H, H8 a# d5 E營養補給站：
% o* F+ n) [* g$ }公仔箱論壇吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。7 d! O, g+ x; `3 H* }$ }1 I
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
3 j9 O. E+ A& Btvb now,tvbnow,bttvb維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老公仔箱論壇* s- O5 @* W! i1 s
。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q3 J+ \( v! @% u& P: j
$ M( Z8 [ [& T3 H8 j0 Ctvb now,tvbnow,bttvb六，記憶力下降
" Q3 s! h! o, b, l1 }* ?' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S) ]) ]- I+ K5 y% t5 C+ A, Y q
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。# l. c6 x) t7 l: ^7 l
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _8 M5 R/ d, e9 O! J; x
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
. u3 H* s0 b! f5 R7 b1 G$ \tvb now,tvbnow,bttvb疲勞，你會記不住事，注意力不集中。公仔箱論壇8 ?- t3 ~. F3 @; Q4 E
給大腦充電：tvb now,tvbnow,bttvb" T$ l7 C- r! t" }: z
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早; Y6 c3 L+ g8 M5 e5 a: @2 Y
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
8 N. X2 W9 v. c3 f. r公仔箱論壇乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。5.39.217.77:8898" p) n- {: y5 i1 a$ P
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七，為小事生氣
# D$ @9 y( f6 \8 p: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
6 ]- J# u: q3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早更了吧?!5.39.217.77:8898! \, n6 r+ n9 J6 M
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
$ h# F2 w# G' L+ ^, etvb now,tvbnow,bttvb我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
n- t& W$ s' ]( H現與抑鬱症患者非常相似。( J: m3 x' Q2 [ u) C4 g* X
滋養情緒：
0 D7 _3 A9 R5 f喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
' i2 [: }; N" ^/ Z活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
. i- Z1 l% ~( c3 U n) [! ^公仔箱論壇的活力。( R, \8 N9 g) t
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。公仔箱論壇4 ?) g7 w# |7 b/ F3 |; y
5 j$ h: e) C( P# z( z公仔箱論壇八，關節疼痛
1 }2 P3 I0 H: x- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
6 U% W! w3 Z8 V# y3 b公仔箱論壇導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會tvb now,tvbnow,bttvb* T5 @" }8 N9 X4 N
疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb u% i9 d( E4 g! t9 M Z
給關節充電：) c1 V2 f6 E9 }
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作公仔箱論壇2 Q% G$ N& n# ?; L( l, W
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A3 Q/ |% U/ `4 Z& L! m
T4 Z+ S# }8 t V( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九，口氣不好2 d5 t& |$ l1 `, u+ B
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
' r1 Q6 b3 B# W* U; T好。公仔箱論壇2 s1 u* z# @. j% H
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
" }" F6 P7 {, o$ vtvb now,tvbnow,bttvb體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣公仔箱論壇& s% x, E9 ^, g3 R: {& q8 c' }6 P
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。5.39.217.77:8898: A* P9 |4 J k, M
給腸胃減負：
# d+ W0 e2 B: H- o2 r# c公仔箱論壇吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、tvb now,tvbnow,bttvb4 ]4 W! z0 Z" H! c) z2 k& `
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
( r' H$ d' @; D `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。tvb now,tvbnow,bttvb6 _9 x7 P5 u5 q4 D# P i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~6 @6 r- y2 _( F
十，反應遲鈍、決策力降低
6 v1 \. S* R4 u, |/ R0 D) I/ \3 u沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
! K1 z9 L( Z) v" S# S3 {5.39.217.77:8898不像你啊?
7 w, d- y# ]$ @& O9 @ A' N" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令& o4 q& P9 Z4 Q- u
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，公仔箱論壇$ ~# f9 j7 x+ r
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。, X* e* I! M5 j6 \
給大腦吸氧：
( h- ^0 O( _5 a" B% {) S4 s5.39.217.77:8898深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
8 P8 Y0 U" I; B5 z, k好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o$ I6 _' N5 P( }7 t
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
9 L% C, @- I, B. v5 f4 M2 g! y! j8 e4 v，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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