據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
+ d: \& s' c9 B( v5.39.217.77:8898管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D' U4 P) z0 Q8 [1 f! o& |* C
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
4 q# h3 M; e; ` n$ |) ]公仔箱論壇險信號。
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5 F# d- G# z% k6 _# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一，眼睛發酸、乾澀
& d2 [7 K; C* ~# S" r% i0 a公仔箱論壇你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
* W# M$ [, b# h6 }, i, W5 g7 f5.39.217.77:8898，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。5.39.217.77:8898# e T8 k- f6 T. P
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於tvb now,tvbnow,bttvb/ U, U8 A3 d( b$ r0 L) d
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種/ [4 `) z; w+ K- n2 v, d
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
% h0 {4 C% H3 ^$ [4 K: W5.39.217.77:8898給眼睛充電：
6 s- L J1 m( o+ ^! {9 K+ E; a) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
( z3 J& D! d# c/ r- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
% t4 o4 P# ]) n; e3 etvb now,tvbnow,bttvb熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。9 i- H" ]2 H6 T( M( K( X$ G* g! K
( U9 u/ N, ?" T二，咽喉痛，聲音沙啞tvb now,tvbnow,bttvb6 f6 p3 G4 G* z
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家, k8 O. T- q4 |# n1 f
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部% s ^8 T- h$ X
組織的感染，經常為病毒感染。
! F. [3 o2 B+ P( P5.39.217.77:8898勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了tvb now,tvbnow,bttvb6 r S4 N& F. z9 m, K
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過tvb now,tvbnow,bttvb( I# `7 M1 T- e1 v3 u
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。公仔箱論壇" B' }- M- v+ E' ]/ h
潤喉利咽一下：
; G0 ^- [, ?, W用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
, E4 K- K8 U# q- X, G5.39.217.77:8898時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
7 k1 d' p W4 s/ g7 ]. Z如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
( V n* D/ e1 J' g C6 u! a" E5 @1 {1 Otvb now,tvbnow,bttvb性菌，可以説明消滅病毒。
4 n- u, J6 \- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ I9 w! Z! g4 c三，頭暈頭痛公仔箱論壇$ l# P9 i4 ]5 f
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的% Y0 o0 X- T4 F$ z
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有" g/ Q2 F9 G7 e
一段時間了。
5 ~/ i9 N: r* {# d大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
. F2 ?& n7 K6 t+ T. c4 i: [% atvb now,tvbnow,bttvb氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。 ^) z8 o+ [ P. Z( j5 {) F
給神經充電：. B) w0 s7 E6 K# u& M4 V' n
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L/ y$ G4 m9 d4 J% s5 M: _
分鐘，可馬上緩解疼痛。
" K( @" w+ W4 `% u1 O公仔箱論壇其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?. t5 X! H. p% b4 ~7 T
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
/ H$ \" ^* I+ z2 d% G% r6 ttvb now,tvbnow,bttvb的。5.39.217.77:8898* A( l8 z$ B6 ?: L, W
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四，肩頸部發僵動作像機器人
! U v! R$ J4 k0 o9 k公仔箱論壇感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
5 i# @- y0 h! o) W7 D8 rtvb now,tvbnow,bttvb這說明你的頸椎嚴重過勞了。
3 q1 ~7 U) u4 o公仔箱論壇頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會( y/ i$ V0 x$ |7 A
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
) s+ z) i$ C# [& ~5 S% |( q) q/ w5.39.217.77:8898出現了僵硬麻木。
- s& e* {, B4 S8 ~9 r; atvb now,tvbnow,bttvb放鬆肩頸：tvb now,tvbnow,bttvb5 J. C+ K. ?& ~0 H! {5 r L8 O
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎tvb now,tvbnow,bttvb5 x% V; t, `5 d6 j: N
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。5 \ L( Z& q+ k: }# Y
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
" B, l$ C3 k' D: M8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子。5 n) `7 h7 m* M& V/ P) A
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸公仔箱論壇8 [% D: d% j7 L" }* I
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i$ U7 i$ _' h# D+ m0 ]
$ i, p0 } I/ Q( ?" q0 a5.39.217.77:8898五，食量大增& U! l7 N M* F1 o
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i j2 B' [7 z2 F: h; @
才能滿足。這是為什麼呢?
9 f+ l4 F3 h8 T$ h/ H2 d( k9 t疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
w6 S% h$ z0 K+ T6 \! B6 x0 Z5.39.217.77:8898肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。- @* ~5 R% }, f# w/ d
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F6 @, c% k) y. x, d4 o
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
: O9 j. w1 Z' c* p8 i+ Vtvb now,tvbnow,bttvb營養補給站：
7 P$ Q# B- p1 f7 `, ~) ^% p; s5.39.217.77:8898吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
* K/ e) O* N1 X' L; [2 {: b( k- o& utvb now,tvbnow,bttvb它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
- B$ |* @* \. K' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
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5 Y* J) @. o! i# v" Z' X+ V+ M8 q公仔箱論壇5.39.217.77:88988 w: Q: O" ~4 x! `
六，記憶力下降. v; ]" @8 F7 [2 v! ~7 a
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
% B* U# ?7 N" X! X著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
! z' ]0 ^% Q* ~! Btvb now,tvbnow,bttvb血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、! |3 W) Y( E4 j! D8 y
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
* M, x( M) \( `, ?5.39.217.77:8898疲勞，你會記不住事，注意力不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z- p) \7 o8 q' a7 k
給大腦充電：
: D6 d. |+ P; o公仔箱論壇早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
; [/ a2 y5 a, a1 c5 j* B餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素5.39.217.77:8898( M- O6 @0 t; z
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。6 k+ s' \4 k) T5 y8 y1 n) U
& G9 v1 V4 G! u: J8 s- h8 u2 d& \7 atvb now,tvbnow,bttvb七，為小事生氣
! @, U' m2 s3 I/ t. o公仔箱論壇近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
7 ^, `% T0 C2 P1 D早更了吧?!
+ ~2 P! ], T) q5 H1 h! _別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，5.39.217.77:8898" a( g) `6 d& r& t1 g0 ?2 z( d
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表, ?: c: B8 _# D+ I
現與抑鬱症患者非常相似。' M2 L' u2 e0 n& {! [* z! _( _8 c
滋養情緒：
+ k* \* n2 v3 \- I公仔箱論壇喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
) W& p( y. k" X4 E4 k( J, mtvb now,tvbnow,bttvb活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
: T) w% c1 j, k+ ?: i2 p) q的活力。公仔箱論壇, w* e c/ \9 Q: @! {* C
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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4 H9 ]- f$ p' q: r9 z- f5 d; ztvb now,tvbnow,bttvb八，關節疼痛tvb now,tvbnow,bttvb9 {7 E% Q" K, X4 T! S
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞5.39.217.77:8898/ N2 S& b1 D* ^3 m# H" _
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J/ N" ~* [, N. G
疼痛。
! m1 A- A8 M6 q+ {3 @5 G/ d$ P給關節充電：! V8 o5 g0 }- C, o5 C
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作公仔箱論壇1 m; b5 G+ B3 b+ V/ X, k" V
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。$ O) w! r' P# e; j( X
公仔箱論壇; J( V$ J4 {3 k+ d( s6 A# @7 P
九，口氣不好# G) C1 O, f m! k/ s8 K
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太- {) c5 }% f: f4 E
好。
9 w8 [' {! T! L0 _7 {公仔箱論壇如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
$ q4 G" L0 ]# r# q體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣公仔箱論壇) D% T& z/ @" V$ ]0 r. R
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。! x+ q6 U3 [% D/ M- `
給腸胃減負：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N# u3 z# [3 j& ~
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
3 X/ X2 b0 R; M3 _) e2 ~! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等公仔箱論壇0 c: U: g) Z3 @" U
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。& V8 F a4 x2 S' D1 V3 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]9 ^% u+ `6 \: I
十，反應遲鈍、決策力降低+ O, N2 y9 V8 b/ [4 e& _% P1 ?
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
! ?+ l) u! C3 Q4 ^0 _9 |不像你啊?
/ g6 r5 `( O9 f" P# l8 \勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令3 F& p" o& {( V
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
% p3 f: O; z- M1 |5 d公仔箱論壇結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
- }9 d& R" Q$ q# w+ T. c( p給大腦吸氧：: \2 T# ~! Z3 d( O8 f _
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更tvb now,tvbnow,bttvb3 H: E# p) L) r! V i; W- i
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。! S0 ?' {% ]9 M# w6 d6 w$ F( C
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
4 ^: V/ M9 S& D1 w: t5 H! {: w，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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