羽毛球专业步法 5.39.217.77:8898+ w; g" x7 H: p: J/ ^
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" f6 H+ k. N/ s; ~# ~# V4 t3 Z5.39.217.77:8898羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。公仔箱論壇# q3 R1 f; J/ K- U% \3 s( u2 F) I
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- i, A) Y' [+ S" B1．羽毛球步法的组成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h7 x4 i+ s. W" z! O0 Q4 V
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
" \* E% {+ J1 r5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q: r( v6 z: ^1 K' n9 f
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2．羽毛球步法的结构
8 }9 } K: A. }/ a$ N1 X3 L: v公仔箱論壇以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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- c4 n& y1 o. e, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3．羽毛球步法分类
6 K! P: Q! p0 M8 rtvb now,tvbnow,bttvb羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。5.39.217.77:88987 d+ z8 T! O, `# l1 d& ^ T
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) |+ |. u; k' P, |tvb now,tvbnow,bttvb4．上网步法
, [& d; q$ p! t; j8 U) ~! \: f5.39.217.77:8898上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。tvb now,tvbnow,bttvb& l& j$ e7 i9 d. P3 O8 {7 Y; `
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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( M! g% }( c# R) k9 I u. s⑴ 跨步上网步法
4 P2 h0 T# l: E6 I Z% D5 d① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球6 {. _' l( K& f6 l/ E
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
, `4 ]+ ^% ]+ C; `+ O$ y⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
, Z$ Q6 r6 K1 A" d1 N右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
2 U' t2 U' ^0 }% {8 J* v rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb% Q5 f( }: [8 l. e
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
: F* f; ^( R6 A/ r: T* `: p% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
% x2 J9 Q, L% L4 Ptvb now,tvbnow,bttvb右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇5 s; l% c3 r4 b% S3 s; _9 U2 a9 T
⑸ 蹬跳步上网步法: m6 p/ z- U6 @* ]4 f. I' j! C
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。& C. K4 ^ @9 ^8 I# E1 X
⑹ 上网步法应注意事项
- j+ P- \8 `1 N7 q, H: N① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。5.39.217.77:88982 L3 V, S% r- {- r" P- P4 q3 q
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。* \2 P6 P) H" X4 e
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
: v0 d8 X) G8 c0 T8 Z2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) r0 K7 `' W8 |5 ^5．后退步法- g' [( m5 Y% k
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
0 T* A* P! i0 W( ]3 D7 j不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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* C" V4 @/ h; a0 U4 d( Ptvb now,tvbnow,bttvb⑴ 正手后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L$ v+ j: N) q
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。tvb now,tvbnow,bttvb7 o, t' g$ t) s- [4 D
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
) }' u2 j8 I: S% c/ m% P" L5.39.217.77:8898② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。' p5 f% q2 U2 {7 @' I; j4 b1 K
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
) `; {4 p; N! U+ A- [ Z⑵ 头顶后退步法公仔箱論壇2 d. k, n$ S1 K) p0 O1 Q9 t$ e8 |% f
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
8 C5 `/ J5 r( `) B& z6 n; P, d; ~" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb$ c% u1 z2 q3 N* D" c* @- L
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
9 y! }7 u) U" @6 |2 V! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。3 `; z+ N% V4 R S* Y% ? q
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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