. X$ e$ H( S$ A) A }6 K/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。tvb now,tvbnow,bttvb% A: r/ c# u# w0 }
. t8 |# b0 C$ N) {" |5.39.217.77:8898 人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。5.39.217.77:8898: p# i! T3 Y8 c) k7 o
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三要：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?6 r9 v* {9 S( Z% s
6 O7 ]# I1 X3 }" H2 K( M- v1 b 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
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二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。tvb now,tvbnow,bttvb: l7 A% S- }% g8 @/ W# w9 k
, b7 |: _: e i9 g: K" ? 三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。. v+ C" |' X3 h2 ]
" I; Z# s" r; ?. C公仔箱論壇 三忌：
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3 z, p0 r8 [ m; A8 H公仔箱論壇 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。tvb now,tvbnow,bttvb. ?0 `+ Y, {) k/ F* k* ]
+ U/ ~; B) M' {0 X @* j公仔箱論壇 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k, `1 n6 m: d, K2 G: Q
6 `. W) R6 ?$ ~& v% ]& f! y [* \5.39.217.77:8898 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H. r1 j# V2 x6 {4 N; n
% r4 |9 t; J) R9 O5.39.217.77:8898 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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