花椰菜熱量低，富含高食物纖維，好處多多！ ; ?1 F- A! S, ]3 Q
1.很快就有飽足感花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少妳吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔！
# e) b) e' X- C T3 U% \- a5.39.217.77:88982.有助於解除水腫. r! [7 {) L# y C, H
想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。 因維他命E能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於削減水腫，維他命C則能增進毛細血管的健康，減輕水腫現象。 鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。公仔箱論壇* e3 L- w! K0 m7 V8 G# w9 h
而這些營養素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助妳解除水腫症狀，讓妳成功瘦身！ " {4 m8 [/ O" Y. O4 u+ x# f
3.改善便秘 公仔箱論壇5 I3 P" E% G0 P$ y, \
花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便秘症狀，使妳的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉！
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5 k- {, [( y% E- \1 x" A. p8 O# Ytvb now,tvbnow,bttvb 調理花椰菜的訣竅 , S! ]. l& i$ Q3 w" j, l
花椰菜的莖也有豐富營養價值，能一起烹調喔！ . s0 W- G' \# |0 h
因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來，用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。
: M' ~1 \; Y+ n8 S& G+ H$ _5.39.217.77:8898因花椰菜莖部有豐富營養價值、甜味，所以別嫌麻煩，花點工夫去除莖部堅硬纖維再烹調食用吧！ |
發表於 2010-4-27 08:13 PM
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