拒絕含糖飲料，趕走慢性病# J# i' Z, ?. y2 @
: X( v) ~, Y/ l# a) x撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock5.39.217.77:8898/ H h* Z# ] i# l
. s4 V+ \- ~8 J# A3 P
# }0 N9 ^: m2 h* G! T
- `. s0 o1 y; J/ ~- J+ C/ V/ i% i+ Z) ]公仔箱論壇, f* e/ ~- H; C
p4 r& [. \+ p0 L% x" ^3 T
8 w8 p" P3 C- T3 x# u臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？5.39.217.77:8898) F9 I0 {0 p# `- [, a2 x9 i: M
公仔箱論壇9 G) q1 h: ?( g5 S7 W3 ?0 {
從生活中減糖5.39.217.77:88984 \# z" P; `" Q2 v! N6 X9 P1 @! G
5 w3 w+ A; }0 h+ Q& H
7 z) w1 e% \5 Q4 K; x5.39.217.77:8898, g b3 h( i, [* j( j( s/ `
" q" Y+ q4 ]" {5 B/ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x% N0 ~) q \
8 { T$ N* `" J+ H; [7 n0 Q萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。
$ E$ o, g) k H% g( y; O8 J, f) _9 e0 m5.39.217.77:8898
) e2 b9 E/ T, w# p! ^2 j! p6 ?% x公仔箱論壇但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。
$ [/ l: I4 W8 M" v" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~) W7 T" w- @0 [" W1 T7 f
甜蜜的陷阱5.39.217.77:8898: B" l9 h9 L+ \ `' ^/ P l" R( j& K
+ n+ Q# r; @ U6 @7 J5.39.217.77:8898事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。- @: C6 ~: i. T
) X: f, z7 M. U9 u* m
此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l T1 {' n* N' C
9 D6 o1 H0 ?2 _& T" Z- Z4 c! @8 L同場加映：熱量公式參考tvb now,tvbnow,bttvb" _ I2 Z. i% B' L$ Z4 g
/ ?* }/ b4 p$ C/ J. q/ B
. A( D7 l2 G: T5.39.217.77:8898: y1 d* s4 M; p8 u
" a8 {9 m& [0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z& k) F/ y# ] q' a" D
5.39.217.77:88983 I; u0 f8 X) h" i0 ^2 _- z7 I6 A
更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-19 04:50 PM
| 
