拒絕含糖飲料，趕走慢性病公仔箱論壇% v; e$ I# l; F P9 m# z
4 h8 _- M. e9 b3 D) y5.39.217.77:8898撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstocktvb now,tvbnow,bttvb% F2 I% n& D* `6 H/ r
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: D8 u4 W) F& {- V$ ytvb now,tvbnow,bttvb臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？5.39.217.77:88984 @6 X$ n9 R& y t# n
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從生活中減糖5.39.217.77:88982 ~, N2 J( m8 p: }, ~0 [+ B( ^6 R9 W
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萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。
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4 }6 x7 F" f4 ?1 @8 J Y4 [但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }: v# J5 y V6 Y6 o5 _/ W
* u; V5 l& d; h% R E- Z5 R公仔箱論壇甜蜜的陷阱tvb now,tvbnow,bttvb# H8 \# d- P2 Q# @
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事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb% l" ~# H6 ]8 W; g/ N8 o& @9 |
$ L& b" n: }# [/ G z; Ttvb now,tvbnow,bttvb此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。
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1 N% E0 I# O* ?8 K; d7 g) d d( p5.39.217.77:8898同場加映：熱量公式參考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F# w8 {0 a' R. |+ _
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發表於 2018-8-19 04:50 PM
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