[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
( K& w6 k! s: R" S8 `5 B公仔箱論壇
' U0 O6 L; D/ d& M6 h2 e) |/ m熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
3 k8 A' ~$ B. g& I6 U: ]# m公仔箱論壇& m: ?; U( r$ G- V: I, }
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇4 w3 D1 K3 v7 C- ?3 x
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
! D& y% x% v/ `: ^+ J1 T% b公仔箱論壇
8 p" B. {; a% E2 I$ a$ h& U公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
/ s5 h  }1 k" M  f# j  d# ^* V清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l9 t2 b9 m% f$ P* O& z
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇- L% r9 l4 {: `, s0 D
體免疫力。
+ d! O. M% ^+ J5.39.217.77:8898３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
& ?) A5 }2 T- u' _) i  Z2 j5.39.217.77:8898讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇8 b/ f/ q- R& l
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！/ C- t1 d6 l! q1 l% T' e5 d
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在' Q) S; x/ S: I1 O2 C0 J0 O4 L- t% W
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。; {# x( E6 |) H1 V: S
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb' _5 R/ k" {4 R0 v
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
! q4 i- u( S2 F6 Ytvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
2 R* c, j+ H- d! G- ~# p2 Qtvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起$ W/ }# |6 Z  k" z
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇! P, C% h6 @' N
早。
. C7 K8 p) \, o; T% z生理時鐘說明:
1 A- H0 r" v3 @6 O* Z; [- H<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
7 f8 G% K5 h; y- z4 `/ C. q' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。, s7 N4 \& `+ F* ^6 Y) G. f! X
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
) D# E+ q+ V3 ^- {9 k/ ~' W公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇8 @- c: c1 G9 j
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
, E' z; u; {$ o4 N$ L4 C0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。0 m  q: v) m1 b' l
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
+ n# i9 d9 ~. p, x公仔箱論壇段。
4 U2 L1 Z6 z1 b5 ~3 g& Htvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
8 r0 H, q. Z2 Z2 ?- @2 s. }! h5.39.217.77:8898醉又傷肝哦！
  v( c* B( B4 g6 e5 v14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
" |4 l0 R+ W0 i9 |" M* K- l( o9 h2 ^* e5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
: B9 ^2 o. N5 T+ p: y- p9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n2 g5 Q4 \0 S; G8 N
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
3 y! Q8 u7 H( m; ^  D5.39.217.77:8898提振精神。5 C1 f) ~! E) V6 D/ l( r
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j. a# k. d; i
紓解一日的疲倦困頓。
- W2 h) f( ^$ y3 p* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
) x7 u# g3 t5 p- y! S6 u0 N5.39.217.77:8898議，進修等需要思慮周密的活動。( q  E! r3 @1 G; N" c+ X: h" [
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
: v/ K8 L9 l9 ]( {2 L% @讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb0 o% V5 _" I7 |4 L/ G4 m: ?6 ]
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播9 x1 `3 c' ~9 |3 \# w
tvb now,tvbnow,bttvb& p' e# J: @. B* i; l
8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！
+ K8 L$ o- ^: |# f公仔箱論壇8月8日
& I; c  Y; T# U$ L9 Q  j9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00 奥运开幕式 CCTV 1 5.39.217.77:8898) ]; Q9 g6 G& h
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 5.39.217.77:8898: N% T, ~# j. P" @
8月9日 tvb now,tvbnow,bttvb! J- `: q6 W/ _: M, g: l. U
10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
8 f' O; f- p9 N( H" Utvb now,tvbnow,bttvb10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 " i& {, W  D$ I9 v: R$ @1 i. w
顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 公仔箱論壇8 ~/ s8 H' p* O5 }" j1 }
8月10日 5.39.217.77:88980 O/ l4 F, q: Z
10：00男子400米混合泳 CCTV 1
$ e1 J+ o" x0 U7 J5.39.217.77:889814：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
0 n: `' N( _/ M! y1 b" s/ G$ @男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。
# ~2 O1 m4 Z  Y& ]% |( U8月11日
- \; e0 Y  Z# l0 X5.39.217.77:889814：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
0 G- y" K  c  v- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
6 R9 ^: H! H& v- ]$ n6 O( w% m" F( |5.39.217.77:8898跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 5.39.217.77:8898# N8 q7 c( a8 w
8月12日 $ K8 p  F3 m' B% k/ _
10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运 ' o5 V" f5 Q. u+ P
16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1
7 r( F6 z  _% @0 m! {上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。 5.39.217.77:8898, q# C* Q8 p" @" {; h' L7 k) J
8月13日
6 F# o: o' n. x( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
; \1 F1 N+ K5 i/ u/ D( otvb now,tvbnow,bttvb19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d0 L. h1 q$ ]7 T
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 5.39.217.77:8898$ f# ]9 y( V3 F4 b6 x! _
8月14日
1 a0 i, d" F2 ^* Y9 H6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 8 {  e2 T6 l5 S% `) N- T; W
18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2
$ F: W- F3 @3 t( S! a7 `5.39.217.77:8898老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。 tvb now,tvbnow,bttvb- `, t6 P# c6 u( y+ Z2 Z
8月15日
4 y+ K* O4 S4 s/ Utvb now,tvbnow,bttvb10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
3 F) M$ H2 E. D, D- o, w6 f5.39.217.77:889814：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
7 z/ |& m# t9 e& [  [9 n" a! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 5.39.217.77:88986 Y1 A% w+ B) B# e1 `: b6 y* v6 K
8月16日
. f. q& S; ^) v# N6 J公仔箱論壇18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
; W( f' [& x2 H/ S2 P; Y20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1
+ F$ b9 A. h! ]5 Z1 m$ W; q* x: m. ntvb now,tvbnow,bttvb这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。 + r2 w' w2 B) Q6 R
8月17日
4 b& V1 F* C: Q  ?" O( Y4 F18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇& i$ U3 a8 p! w- \
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
( \+ a5 n. n& x: A/ `& Y5 E3 Z+ k公仔箱論壇作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？ tvb now,tvbnow,bttvb9 ?# y) B' ^  t; Z) Y
8月18日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j$ W# B2 B5 t! E6 N
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 5.39.217.77:8898' a. B! V$ y3 L9 \) @
18：00 体操单项决赛 CCTV 1 公仔箱論壇9 c+ q  X  G  e
wow gold
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tvb now,tvbnow,bttvb& T. k- U# h1 w6 y
终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |2 d1 n- A- L8 a% G
调整自我状态也是一个不错的选择。 公仔箱論壇  G' d* ~5 z! a- P; ^" V  K2 V  Q

$ U7 n/ x( l- g' d: E( X8月19日
! p/ s5 J' q9 ~3 p* V公仔箱論壇14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1 2 s' S$ F( i) b! r" n' g
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
9 p6 l- V% T( N6 \) c% S% O体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 ; D& r: H# h0 S( F" i1 U
8月21日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K/ Q, Z  e* q6 ]( q0 m! F
11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
/ k$ n6 t' G# ]7 C5 Utvb now,tvbnow,bttvb21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1 公仔箱論壇- o$ P8 c# J6 `. W$ v7 ^
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
6 N- I% l( ?7 }* E8 D$ O" ^5.39.217.77:88988月22日   q) i8 S1 }5 ^9 }
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1 公仔箱論壇; @% k+ ?( y! O0 S) @( |  P: m3 e
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
0 V) w# r! w/ p% @4 d3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 + |5 \) R; B8 w0 q- B# P2 H
8月23日 5.39.217.77:8898' N( r! Q  e+ ~% \" O
20：00 女子排球决赛 CCTV 1 公仔箱論壇/ }, W- ^: ^# ~" ?$ Q  `/ Q
20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
  E8 S6 l2 [; |% b. m% }/ k- wtvb now,tvbnow,bttvb如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！ 6 \0 n6 ?% ~2 }) w8 s
8月24日
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20：00 闭幕式 CCTV 1
$ O/ @$ Q! i* _. w" Jtvb now,tvbnow,bttvb终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？