[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗tvb now,tvbnow,bttvb2 |7 ~' [1 X( d+ ?
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L* c3 `5 Q& n; x, f! E
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。% S+ @# P9 Y7 r& o, |" t
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v" {/ E( F) ~0 s1 D
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在8 L6 L) q) @$ X, x% \8 p
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5.39.217.77:88987 _* U$ x1 O- t$ S2 ?' @: D9 ?
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。; ]) }2 L3 w6 I0 O, ~$ J
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的( R8 X) E: ~5 g! P. t! p; Y4 J: S
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb! X: ]! Z3 |, C7 l( f
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提) }0 a# Z' ]) G6 X# k8 Y  a
早。
生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P% H7 ]- }; _2 f- [
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {0 u+ g& E/ a) f: |$ r3 G$ n
段。5.39.217.77:8898' p6 G5 B7 @4 m+ }
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb) I' T2 P- I8 E0 x
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓- q- L+ g' ]: t( P
而貪食致肥胖。公仔箱論壇. T8 {3 J# J, t, A! l, S6 o
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇& ^4 S% _" ~; z; D* C/ @9 R9 L6 V
提振精神。8 Q& y7 @3 a. F! U
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，8 |8 k  x2 ~3 T  ^
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [: Q& {' G- r$ T* i
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~  `9 b$ C/ {3 t/ u. E
議，進修等需要思慮周密的活動。3 w$ F) y* [2 d  u  Z
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

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礼记！加油！加油！加油！

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mikiooi

上級忍者

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2^#

發表於 2008-7-31 10:30 PM | 只看該作者

谢谢分享

这很好用哦！

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kingbw88

初級武將

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3^#

發表於 2008-8-1 10:22 PM | 只看該作者

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

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dinmoxjm9

原始人

4^#

發表於 2008-8-2 07:17 AM | 只看該作者

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播' ^5 e& o2 |6 m# e

8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！
8月8日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x( P- b) ]2 f/ h2 a& G/ G  r
20：00 奥运开幕式 CCTV 1
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G0 p1 d& P; g5 T" J# `: ~+ H
8月9日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |( v+ I- j" C, W: t( r  E
10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 ; o* M/ j: I9 u5 G- J* A8 ]2 L
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 : |/ i% U' c) ~8 K3 Z/ Q
顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 5 j! {6 }/ Y* p# v. U: f9 B+ h9 S" I- Y
8月10日 % U3 d& T1 {& I# X  u- z" v
10：00男子400米混合泳 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _6 J8 b  a$ m4 C" ~) r0 J2 ^
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l# w6 C' l" P' Q& k" V
8月11日
14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 5.39.217.77:8898# Q- p# M+ B5 g/ U
15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 * C: f7 A' }# Z5 W/ Z4 p) I% O' i
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
8月12日
10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运
16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1
上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。 " b1 W6 f, R" X( G8 Y1 J0 O& `' M
8月13日
10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 , O6 ^7 q) a+ y; J; Q" t+ ]
8月14日 # J  |" Z6 I9 V( `1 U' [% `
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 , `; K1 Q3 |6 x7 b0 l
18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2 9 v3 K; |) |; l& b4 G: X
老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。
8月15日 tvb now,tvbnow,bttvb: n3 m) ^7 s0 N% Z
10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
8月16日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M( ?( Y3 ~8 L
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1 % \& s& M; L* R  D+ C
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。 - y% ^5 I: W& ^  P0 k
8月17日 * U# [% R; m+ B# e/ d
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运公仔箱論壇- R9 ^; n0 {$ x
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 + X+ j4 V: R( f2 S' }6 Y2 z$ m: _
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？ * ^) ?+ z- Y/ N8 b4 J5 A
8月18日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]4 P) ]* [# J1 g+ [
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 公仔箱論壇# S6 F5 d0 `* _+ I8 q9 ]
18：00 体操单项决赛 CCTV 1 公仔箱論壇- t5 x4 }+ f$ X+ }3 E8 `" N
wow gold
wow gold1 v1 V, S/ F8 m, H0 [. T& t

终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何& P  o1 l& ^) k  w. Q
调整自我状态也是一个不错的选择。
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8月19日
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 5.39.217.77:8898+ `6 H6 D8 B3 ?
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。公仔箱論壇+ _/ t% i- ^2 Y
8月21日 5.39.217.77:8898  O6 T4 n, t; A9 W! L
11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 ; {8 P$ K1 _2 t3 j
21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
8月22日
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 / A) O- v+ Z9 A0 f7 ^
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
8月23日
20：00 女子排球决赛 CCTV 1 公仔箱論壇, w; |4 x& f$ }9 b+ S
20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！
8月24日 tvb now,tvbnow,bttvb7 F& b5 l. S' n% u
14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运公仔箱論壇5 I) a4 o4 \1 `' i
20：00 闭幕式 CCTV 1 9 h5 [/ P0 i8 s2 P
终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？

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