返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗5.39.217.77:8898" p* H: [% b# a" b7 K4 D) f
5.39.217.77:8898$ i  T3 D0 ^+ ^
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
  V" g* ^' q. F& A- a) ~  B  PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H3 I( B8 `4 {
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e$ r2 x5 c( I" M
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
# M) u8 `# h1 w  q" u5 i* E% u, zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ q% O6 W5 `- v$ Z3 z1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb3 D" p) k& i% o! m5 z, i: m# t0 w/ b
清粥小菜來充飢。5.39.217.77:8898) R. M! F6 p" r& w
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人tvb now,tvbnow,bttvb9 E, R! }+ W* L
體免疫力。
( R% z5 o2 Z+ `# J4 q公仔箱論壇3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
4 g  J* {3 B4 H) L- _, e! Z: T讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb' n3 x6 \  t/ C, D  T& J
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
  T/ t+ ?+ ?4 H* n5 o) B公仔箱論壇4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
. A; G7 `# h( X公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
  n. R$ T# r- J& i. V1 ?4 I5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L2 w% u+ r6 L% y% f
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb4 `. R! I8 j, ^. h
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `; N8 J! [* t& b9 k3 ]
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起tvb now,tvbnow,bttvb4 G" h8 k: f7 S; D4 ^' Z6 l. y( K" L
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
6 L3 V0 g- g3 r% z# h1 @tvb now,tvbnow,bttvb早。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {1 v( m9 A( x" D: U
生理時鐘說明:
+ h1 g# R- H9 U# q+ R2 T<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>># x7 @, t9 [- d- i! `- V9 ^* l
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
2 E  p+ H& h( C- c: t公仔箱論壇01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠2 _% z9 _+ Y* z+ |4 `7 |
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb1 g* k; o/ @# _" A/ k
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
" p  o( V7 ^4 B$ b& z' x" K# lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。
0 Z- K4 j' u$ s# d6 Atvb now,tvbnow,bttvb09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb' l8 e% b  Z5 H: U; I* l: F
段。- R# s/ z1 i5 o) [4 T
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易. n! M9 R+ d7 [6 c, a% E& l
醉又傷肝哦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g5 Y+ m# K( k  y9 X' }8 F5 Z0 ]
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
8 j( Y; ?  r# d5 e5.39.217.77:889816:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
1 z& U0 j4 [0 W( o' MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。
! r. p- F- x6 x+ L5.39.217.77:889817:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
# v, _0 u+ A1 }* _4 {提振精神。
! o/ `7 u) o. `2 u. K, s8 m19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,/ ^+ }4 S6 t! b1 F, t- Y. k% r0 Z
紓解一日的疲倦困頓。
- ]8 w- l7 H5 |4 H, PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商3 ?( F" w8 r. `4 x% X
議,進修等需要思慮周密的活動。
! u  u$ R! g8 F% B% S2 a- T# gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別" Z& _! r, W  J0 f
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!tvb now,tvbnow,bttvb, [+ }  D2 v0 I
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播5.39.217.77:8898; L. k. {- I' V4 o+ r+ q1 q3 ]
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L3 R  \4 Y6 C& ]
8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议! % y4 }7 f& X# B
8月8日
- a% I' f8 O! jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00 奥运开幕式 CCTV 1
! O  F' n/ d$ s/ l% |+ ?5.39.217.77:8898开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p2 E0 m3 s1 M9 E& z3 |; A
8月9日 5.39.217.77:88984 n% i1 {3 @" H9 l0 v
10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
% ?4 Q* X4 l  B+ J公仔箱論壇10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 / Y- F( V. }4 O
顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h  i, Y2 A4 w
8月10日 tvb now,tvbnow,bttvb4 \  s' ]9 d& t
10:00男子400米混合泳 CCTV 1
5 ~! |$ k- K, CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 5.39.217.77:88981 y( r* z( Y" ^4 v
男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。 tvb now,tvbnow,bttvb- u! \0 x' c9 P
8月11日
  m" u* O* g  d" D9 A% r公仔箱論壇14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
1 s1 ]5 C/ R, d4 q1 S+ a15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
. K- P+ V. q6 Ctvb now,tvbnow,bttvb跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h* P: X- s3 N2 C1 {
8月12日 tvb now,tvbnow,bttvb$ u$ {& v  C' @1 U
10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运
+ |) d# ~1 u9 g" E% B& W" j16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1 tvb now,tvbnow,bttvb' G: e: `/ Q! B9 B0 W' C- x
上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。 * a$ M% v: W7 g. n
8月13日
) m0 U, V) ~$ X8 n; z8 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
8 ^- M+ j/ Z+ N& T# J, S; ?5 s5 Htvb now,tvbnow,bttvb19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运
: a( N0 b" z( M& }体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
6 E, ?9 P. z" e" {7 S公仔箱論壇8月14日 5.39.217.77:88982 Y. q% d; A% d" ]. [3 }+ ]
11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
: v# H! _1 M: |/ C6 z18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2 5.39.217.77:8898& `1 p, j  D% p, E+ V
老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。 + C: k5 A" }% r$ p- F, L! K) Y0 }
8月15日
4 }2 Z* }9 U0 U, J! ztvb now,tvbnow,bttvb10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
7 e" G* y# O2 m, M, U" e# a4 o# C5 btvb now,tvbnow,bttvb14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 + U1 R' j2 a9 E
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
+ u/ N- l9 b( Z* T4 s0 |& I5.39.217.77:88988月16日
4 H7 ~& U6 `* a. S5.39.217.77:889818:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
/ Z9 o. k3 D4 v% Y* O5.39.217.77:889820:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1
# M& A( A3 p5 u' I3 _% r! I( I5.39.217.77:8898这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。
1 B2 c9 K. n. {: ~5.39.217.77:88988月17日 5.39.217.77:8898- X& }  y' V0 G3 i9 }
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
: f' W% |+ E8 C3 G: n公仔箱論壇19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
0 v* x5 p( S; V0 q) I$ c作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗?
. u, t. j, l: t* V8月18日 & X/ v6 s7 O! N7 u
11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 公仔箱論壇8 _; G. E% T2 V3 _; V6 `
18:00 体操单项决赛 CCTV 1 5.39.217.77:8898* I( U+ E$ [2 w4 v/ [& C
wow gold1 m7 K9 Z: h6 Y' X
wow gold" t6 i* \4 D9 f; o( E6 l! @; w
# V; _1 A% C8 u& d" o/ w$ o
终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何
8 I4 t2 J7 B1 ?3 \" ~- ]- LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。调整自我状态也是一个不错的选择。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u& J  Y9 i. N4 W/ i

4 `3 E  N: \  ^) ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月19日 ) c. c0 S* k! J# b% ?9 k
14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1
# I& M# Y5 O0 `  NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇' C" k# M1 T& U" r: v/ f% e& H3 I
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
2 H5 f( c0 r" r9 [3 Z; A8月21日
; t: g% m7 t# ]7 o" ^11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
2 G- u# c; H* {( ]* ?tvb now,tvbnow,bttvb21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1 3 o2 Q0 b! S* t" B
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 + B1 b) h' @$ k& g" K: f: F
8月22日
) G) @. t& p* l* f" B: Z) W5 {% H公仔箱論壇20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q8 }" j% y4 n, m7 h- D8 R
20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
& M6 B: o; Q4 X2 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 & I7 r' C# m4 _& l
8月23日 5.39.217.77:8898/ I! k" t5 q: g- k- O$ G. h
20:00 女子排球决赛 CCTV 1 / N2 S# i% a4 X2 P! H
20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
+ ^5 [( \% g/ ?$ e- w如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹!
) a8 |# E" I: L  H$ l+ i' N3 L8月24日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }  j4 D" Z; W" ^' h. k
14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运 5.39.217.77:88987 ?  P! J" p* z4 f8 a
20:00 闭幕式 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb. N0 V8 p2 c" E3 i) Z
终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
返回列表