适量进食不同种类的食物，是达致均衡饮食及获得充足营养的关键。近年，不同的研究对蔬菜及水果进行广泛的探讨，了解蔬果在健康饮食中的重要性，与及它们对减低多种疾病风险（如心脏病、中风及某些癌症）的功用。世界卫生组织更估计，如果进食足够蔬果，全球的死亡人数每年有机会减少高达 270 万 。 % Z) }7 s/ E; k
为促进健康，我们提倡在均衡饮食中，每天应进食最少两份水果及三份蔬菜。现在就让我们先了解「二加三」的基本概念及一些关于健康饮食的精明锦囊，然后将这些要点融入日常生活中。
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V# s7 i0 Z1 m: W/ ?6 J1 h: vtvb now,tvbnow,bttvb水果、蔬菜与健康 公仔箱論壇, ~1 s( S& r5 u
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蔬果中含有哪些营养素？
6 n9 g, b& Y# W/ E5 h5.39.217.77:8898多吃蔬果能否有助预防疾病？ tvb now,tvbnow,bttvb! O" V+ O8 F4 s7 H) D4 H
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建议的蔬果进食量
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要身体健康，每天应进食多少蔬果？ tvb now,tvbnow,bttvb8 b8 C0 l& i% S2 r9 Z t
两份水果
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& ~: n; v$ W# R) a) h- H5.39.217.77:8898计算两份水果时，有什么可以包括在内? tvb now,tvbnow,bttvb) p% _* |( \% u# x; J0 E' O$ z
一份水果的份量有多少？
9 ]% X+ j* l+ r2 y' \三份蔬菜% ^9 [4 |9 A: e7 z# _. w
& W' }6 o4 d& H) Y计算三份蔬菜时，有什么可以包括在内？ * C, K7 h) v( }. ]
一份蔬菜的份量有多少？
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精明锦囊教你快捷轻松地实行「二加三」 : H4 s( u5 o: h6 P$ Q
s1 p+ J9 p( E6 Gtvb now,tvbnow,bttvb有什么简单的方法，可以帮助我进食更多蔬果？
& R6 \/ O- E6 p# V4 n0 Etvb now,tvbnow,bttvb我可以怎样改变我日常的饮食习惯来增加蔬果进食量？
; L$ z2 v0 S& m8 C wtvb now,tvbnow,bttvb哪些蔬果含丰富维他命 C 及纤维？ |
發表於 2007-12-14 01:49 PM
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