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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
/ V$ n; M/ \1 G4 e9 Z5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898, z- r; d7 }7 e
# ~1 n- L0 W' |7 G 主材料
/ v4 k% j w" J; S$ \+ l0 t3 ltvb now,tvbnow,bttvb 飯2碗,牛肉200g
1 E c9 M, I0 ` r+ d `5 W wtvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個公仔箱論壇$ c: p: H; z+ b% \' |& [1 S
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙2 j3 Y: k) Q) T. \( F1 H
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許tvb now,tvbnow,bttvb# c" j1 j9 V% _8 C) V$ W i
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
& n6 M$ ]. S7 B7 h* M* H 副材料
/ F! ~8 ]7 s/ l4 M 調味醬-醬油2大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 m1 S* b2 m0 X" H
料酒1大匙,砂糖1/2大匙
; E/ j8 `+ K& K 芝麻油1小匙,芝麻1小匙tvb now,tvbnow,bttvb( t7 K4 k& [4 t/ ~) G6 ]
蒜末1小匙,蔥末1大匙5.39.217.77:8898( d# c$ v2 S/ w1 M% m3 t
, O) E' f ?# ?: M( |4 V1 [( y
1 D0 M3 C% o2 J$ w! J4 {5.39.217.77:8898 01準備材料
, @1 i# j9 u0 Q7 V/ T% R3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將小黃瓜利用削皮刀+ t" H1 ?$ P/ K: N: L
削成長薄片到/ {+ j. j* A- |" r& f9 V$ R8 b0 o
籽部分出來為止" e" N8 w8 Y6 B9 Q
並撒上鹽巴
9 M, H3 K3 V" ~: ?8 ^7 e5 T' U, ~ 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
; g+ V/ ?7 n! z 剩下的小黃瓜,蔥末
/ x! }2 d7 O2 \ 調味醬等材料混在一起5.39.217.77:88982 c( C* @9 }9 j; n
並放進牛肉醃
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! w" ]4 z+ A" r5 k; [) N0 ^; v
* J8 I+ H9 o! I4 d. S# x公仔箱論壇 02炒$ z2 Q! J7 _( B- Z+ w% C
將醃過的牛肉放進熱過上炒5.39.217.77:8898 X: g, @0 ?0 O' i* H& c
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
* ]! P+ E; _+ S, ntvb now,tvbnow,bttvb 小黃瓜和蠔油下去炒5.39.217.77:88986 J7 O! k9 c4 k! X o
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03攪拌
* ]' g9 o; o+ w; P( S1 s' b7 G$ t 在飯裡放進芝麻油
- W5 J9 E6 l+ a8 \: G5.39.217.77:8898 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
+ |7 i$ N& [* k, W& j) }/ e 加入02的材料
9 w5 V" G: l+ _* U5.39.217.77:8898 將烤過的海苔弄碎後) m3 I* ^1 c1 H$ o, Q
充分攪拌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G& G( m. f- `7 b
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 5.39.217.77:88986 n! U) N# `% W" }, r* [
04做飯團
, t. `' m- V N3 V5 f x 將飯團做成適當大小
! J% O2 }" u* H+ P 並利用水分擦乾的小黃瓜公仔箱論壇& |1 R J3 m+ X( f# J
將飯團捲起來(如圖)
# g3 `1 |$ [" ^: a 5.39.217.77:8898# z( n# L8 J8 H7 k) Q+ L! I
* C% A: R& r$ |8 D _3 l 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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