「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮& w$ `3 M/ I0 q
5.39.217.77:8898 C: A0 d" U! _+ R$ F
別小看「電玩失調症」嚴重性！宇傑（化名）是大學新鮮人，因為個性害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時，便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮，每天花大量的時間在網路上，常常玩到半夜還不睡。長期下來，不只每天無精打采，上課遲到、影響課業；更少有機會與同學互動聊天，朋友也變得越來越少，甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常，才決定帶他尋求臨床心理師的協助。* k4 q9 T, E* k$ N; B2 Y: c
5.39.217.77:88988 x! \$ l3 h0 H9 Y) ]
5.39.217.77:8898) J+ d8 u! O9 {0 e4 d% J& e
3 H7 a$ _% ~' l1 ~1 a r% V+ w
+ K4 Z; p$ B0 V% X! {+ r6 _' [
9 U( z' _ F' h" m5 ^# S5.39.217.77:8898世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！% Z2 h7 v5 e( F& Q
tvb now,tvbnow,bttvb* z. |' x) s% i2 h" I4 X
別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為
! w/ U" T; j0 J5 n6 |4 C* S5 m1 Utvb now,tvbnow,bttvb% q% @6 t G' a3 G/ k. ^8 G
不過，電玩遊戲真的會讓人成癮嗎？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年6月19日世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！由此顯示，現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂，確實有讓人上癮的可能性。# }* g* L" C1 V! A- ~
5.39.217.77:8898' ^ z4 N- _- N8 }% S/ H8 d
「電玩失調症」上身？3大臨床指標助判別
5 I2 Q7 G* Z* C# y0 j3 G; W
; E6 G1 m- k% {% i5.39.217.77:8898至於民眾要如何知道自己或親友，是否有「電玩失調症」的問題？葉俞均心理師指出，世界衛生組織（WHO）其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標：
, K9 X/ Z' o W& X9 ]/ }tvb now,tvbnow,bttvb4 v, l a; p- [
指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。
3 U' r( `8 |% I8 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 {- T& y, T8 U) D, P) t% |
指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。3 ` B% I. ]8 O0 }9 [' C" _
. W8 ]5 y" | N- Z& ]+ @
指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。tvb now,tvbnow,bttvb2 d8 w& }3 B1 v! e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X$ n/ [# {4 W8 v2 s+ W$ S
若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。
& S/ c8 b2 X. ~/ Z& {9 ^# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ W$ z: {; Z. ~7 x' m, U# n5 i6 b5 mtvb now,tvbnow,bttvb
% {" j" [1 e/ J7 V5 \# H, g1 R公仔箱論壇; }' E& L- T' ~0 R/ ^' |
& g' @% J/ x/ U
' k6 x4 k$ c/ s- {& d- |# R( z公仔箱論壇適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
5 t+ t! f! F; s' |
4 V* L+ U0 u ztvb now,tvbnow,bttvb不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善
8 E2 P6 i3 t0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, j8 K- F7 I; k+ e! u& ?" U6 v公仔箱論壇但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。
9 p5 a9 F6 G4 h( i+ f7 J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( Z& w; J8 v9 m p2 N7 e9 b! T
所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善：
" e8 @. w% c+ D a9 L& u9 q9 C7 ]2 htvb now,tvbnow,bttvb
7 a$ W+ n9 x1 A8 l& T. L3 d1.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。
6 V# _7 e! _, y' m5.39.217.77:8898
: f' A# n9 b- l3 M/ o1 X' ~公仔箱論壇2.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。tvb now,tvbnow,bttvb# l% B3 L0 ^2 I6 p8 y/ m
0 W m; J" m8 [, g' q& ntvb now,tvbnow,bttvb3.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。% c! u2 n7 F+ @! b @
S) ]2 D: C$ I- t公仔箱論壇4.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。
! s- ^ J5 n& k" v# k& M公仔箱論壇( g$ y5 Y8 S, W. ?- X6 f5 E, D
【心理師小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb1 X( ^. S8 h5 B% E: q. C
) R4 z( K8 i- w+ w& \/ `
最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。 |
發表於 2018-8-23 02:45 PM
| 
