對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
. f4 B# X: l2 o& ~% k: i, B5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U2 k4 @) a L
失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
' ~; O" G, I2 |8 m' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 l8 E8 J+ M8 w, v( R
5.39.217.77:88986 z( |# Q4 C+ u8 W% s( v W# o
& o( {7 j4 \# C* Q1 B
, Z0 X( x9 N" M& Y8 j; N
公仔箱論壇9 _& P' a: l8 ]% }
; U% e: s8 r) K' N6 c新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `& M, p% r# m$ E: f8 l2 d: |1 J
3 G* n1 }( t" u, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠找原因 喝助眠2茶飲, `( L- y2 [9 z& e' M
公仔箱論壇9 U! E" o2 t# `4 S5 @
從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?3 ~9 m+ J. x" a
9 o% k' j: L- O" x# p* \9 _/ u; _" H5.39.217.77:88981.百合桂圓紅棗茶
. j7 l8 @: l0 {公仔箱論壇公仔箱論壇6 A. p% {6 D; t3 I* A
材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。公仔箱論壇) ^0 ~3 R6 G5 c& B9 m4 n4 h4 v
tvb now,tvbnow,bttvb: M2 {( _& _2 L* K
做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。5.39.217.77:88981 J% ?% Y# u- q( J7 x& x& ?3 B# S
& t o, [2 n* A' W0 l5.39.217.77:8898適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
6 w! Z# H/ S5 ^9 [$ h. V5.39.217.77:8898
) J3 `* h, y6 I! }7 U7 o+ s5.39.217.77:8898功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
( l3 k! J/ _0 ]& k+ r% Utvb now,tvbnow,bttvb
2 x0 b% o1 q) u) A% e1 m5.39.217.77:88982.小麥助眠茶4 C5 N+ }4 R$ ~5 n: n( T# _& _
4 I3 ~6 L1 `4 ] m t g, d* G+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
0 E9 g# U) Y( O( r5.39.217.77:8898
' ?9 m2 v/ u) a; m" F4 m5.39.217.77:8898做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
7 M& `7 c4 G p* _' @tvb now,tvbnow,bttvb
! F) P. ?& H, }/ K; i2 P3 _* H公仔箱論壇適用：突然驚醒，心情低落。公仔箱論壇, N) a/ Y }. X% H7 k' j9 W4 D
+ E% m3 P. V7 ?9 x `( y功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。% `( O- ` d+ d1 ^, g( l! ]% S. I
公仔箱論壇1 @+ R- A F6 O) e H. x% J
) k, B4 L( \ ~0 ?0 `9 t- U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a( p% C7 f, q+ F4 H* p
9 A* T6 u8 s& l
( e4 U3 O2 [) X0 j4 K/ q公仔箱論壇腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
9 u* ^ c, P/ N9 m, |( m& a
# T6 L! @1 K& B: j8 B: l wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前泡腳 按3穴位助眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \- {7 t1 F5 P" w: w
8 d5 ~5 Y6 ~$ r/ Y) c3 k公仔箱論壇中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 5.39.217.77:8898: E5 j+ P( w2 `, c3 F9 d
/ C7 G+ D0 r4 ?7 r# F. M+ \
要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
! r* K% E; M) Q* v0 t3 U0 k6 L( K& t- a8 W; V l
1.太陽穴tvb now,tvbnow,bttvb$ y ~5 C# Q" a& G" K0 ]
5.39.217.77:8898& Y& T0 G: ], }
位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
$ z+ v# Q/ a/ l* utvb now,tvbnow,bttvb
5 \/ f( p I; n5 }/ i8 \5.39.217.77:8898功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。5.39.217.77:8898( O" M$ E( t6 Q5 @
0 a% m4 m" B3 Y8 W8 Q2 b: F2.神門穴
# Y5 Q3 v, y# m7 m( v) a. K& m2 S+ h: I# C% h
位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。) `9 O5 v' A# t
% D9 i! h' a; h
功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
4 g% _# ]& X! H4 O) g) u; s* E5.39.217.77:8898
) V( J) P; Y# k' G, j5 r3.風池穴
* `" }9 W4 E3 b, ? G$ ^公仔箱論壇
: B" P( B4 ^9 @5 ?公仔箱論壇位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
4 N: D& A: k- |' y5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 v" Q4 |' t) J& D7 I5 F
功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。公仔箱論壇 R1 B1 i1 P% h% \4 d, [
6 c2 D5 A) ]% v) ]* G" p' J1 A- Z5.39.217.77:88988 N7 k' f D& D4 i" x
|
發表於 2018-8-21 04:10 PM
| 
