對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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{$ P8 s& s' Utvb now,tvbnow,bttvb失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。7 v/ [& } C! k6 Y
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。tvb now,tvbnow,bttvb+ G; t, ^2 r2 I6 P) w
* i1 Q) X) j; T7 s# c9 O1 Z; v0 R5.39.217.77:88981.百合桂圓紅棗茶公仔箱論壇1 Q( z" g( r6 E3 J2 F2 X* i7 d, `
! f( }* v8 w" g( s, T5 Y公仔箱論壇材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。5.39.217.77:8898: K+ @% B. g- u2 a+ m8 P' f
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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/ q z( T% |& S6 B7 c8 v適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u8 h- g' w" B
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2.小麥助眠茶5.39.217.77:88984 Y3 E% t' A# w0 `
, l/ G; ?/ I. V4 z4 u1 a5.39.217.77:8898材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。tvb now,tvbnow,bttvb! U) P, z$ B% @# P5 g u9 X
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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: _" ?8 W) F0 c9 ~' e& c9 |公仔箱論壇適用：突然驚醒，心情低落。) ]9 b8 J: Y9 h) c2 O
8 x( k q8 N$ q# Otvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S4 h6 `: V1 h3 P" K) k
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睡前泡腳 按3穴位助眠公仔箱論壇 Z3 F+ t' b/ r$ ]9 t# I
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 5.39.217.77:88982 t* P. g) A# k. `
" ^8 D6 c) ^+ @ q# @: O3 x5.39.217.77:8898要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：! P; ^' v# S H4 V K9 G
2 ]6 u: R. @( g. p8 x公仔箱論壇1.太陽穴
3 c3 U; `/ B; T! l- P3 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c( F2 G B6 Q* \1 U s: }2 }
位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb1 }2 l* t7 ~; C! K( E3 a
% E7 {5 F: u C% ^4 ~5.39.217.77:8898功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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6 C0 W5 X& O0 C% E- xtvb now,tvbnow,bttvb2.神門穴
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1 j% l* D# k6 ^& q位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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* j2 r- s/ z5 W0 B功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。5.39.217.77:8898. u, ~6 W2 i. I' c$ p6 M/ f
7 o& j9 d0 m" W9 x# Z( K, |9 x& o5.39.217.77:88983.風池穴
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: w, ^. Q# S9 R2 v! p' [公仔箱論壇位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。- y6 R6 _& o( v: j/ r4 |
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N' h& ]/ h2 v6 T
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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