對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠/ N+ B" I+ u% W$ L6 k
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。0 T8 L! {4 N/ b# r$ k3 l
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. h) ~6 P! ~: r. Q) k- V新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。公仔箱論壇3 B- ^& T5 i8 u8 i9 B X% O
( X/ j& p: P D( a2 A' @7 k7 P# G$ e公仔箱論壇失眠找原因 喝助眠2茶飲
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( Q2 M& c% l G7 @* t( w, p* v f8 e8 }從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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' r/ V( F9 P2 i8 b! m9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百合桂圓紅棗茶公仔箱論壇9 a8 q1 l& d4 y
0 a+ z3 c9 @+ o5 T9 k8 F5 h. f材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。) k) J# d9 s# O
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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" c/ e+ s9 s& i) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。5.39.217.77:8898" p5 C# J$ R4 H: K- A# R' y& z; I
$ i: F2 H7 G% G$ G1 E; G% F3 F功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。* l8 C. K! y6 G# a- a2 C
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2.小麥助眠茶
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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適用：突然驚醒，心情低落。! Z, l3 b( {5 P, M: D% X8 h+ I, k
2 ?& s$ X5 C4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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/ b, |6 { r! n# _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 P- Z! ~$ F: C4 U0 i% C% S
7 n% ^) S+ s/ E* \% @4 y+ ntvb now,tvbnow,bttvb腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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4 q6 E- P, }1 T$ `9 ^tvb now,tvbnow,bttvb中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 5.39.217.77:88987 T0 B8 n- G. _
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1 x0 i+ N, m+ Y) K; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.太陽穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b# c7 Q- \8 y- F" {, a6 g) |
& ? |$ ]2 q" h0 K6 h1 W6 d公仔箱論壇位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
" l# r! _; C# V+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ q' J) o& ?. P! m5 m# G公仔箱論壇功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。公仔箱論壇, x$ ~$ B$ y4 G4 V
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2.神門穴tvb now,tvbnow,bttvb! ]/ x5 F: T' _5 L7 R
, E, R3 Q5 h- p% s. Ztvb now,tvbnow,bttvb位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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2 L; }3 e( K% d& a# C+ B9 Z4 \功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
2 m: N6 C& {& L2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 j+ r) E: d/ w r3.風池穴4 n! V8 R1 A7 k9 U8 ]% l
' I7 W, U3 @8 r公仔箱論壇位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G% W5 O) s7 m% C8 |" \6 G
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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