[健康資訊] 睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好

li60830

睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好
0 Z! T. N) z1 H6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 n& O1 _5 C9 g1 Z, K公仔箱論壇我們一天有1/4的時間都在睡覺，睡眠對健康影響相當重要，但該如何好好地睡上一覺，醒來後宛如睡美人般維持優美的型態？我們整理睡前七步驟+一個起床立刻精神好的好方法，讓你越睡越美麗，發揮睡眠相乘的功效：
3 e1 p( y1 w9 F5.39.217.77:8898
. z6 l6 e9 j5 j: o0 m公仔箱論壇
/ [7 o0 f5 Z! R8 G0 itvb now,tvbnow,bttvb5 l4 E! {* S/ ]0 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y6 F1 I+ C" ~9 g9 X' {4 \9 W

, `6 ]( [" x1 H, L- r公仔箱論壇+ b+ c' k$ m" \
1.睡前第一步：嚴禁睡前吃消夜
' J. W4 Y4 S% |2 m; utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! b7 c/ K  N. D$ |6 p$ L
不想早上起床發現臉腫得像大餅一樣，睡前兩小時絕對要忍住不吃東西，尤其是含鹽量高的食物是更容易讓你水腫！
& |# R$ s0 ?: q9 _+ h4 Q5.39.217.77:88984 p- O: o' y8 {& f7 f
2.睡前第二步：慎選睡前飲品5.39.217.77:8898" ^/ M7 @' M/ o# I/ V7 z

" F9 K& j7 W& t* X+ J4 ^* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然說睡前喝點小酒有助睡眠和健康，但過多的話會使血管膨脹，造成水腫。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是容易腫喔。倘若真的要喝點有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助於舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點薑末，對皮膚也很好，但千萬別過量唷！
" M2 [4 w) Z) u; l8 ~4 s* g, Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898! w$ q. L, m- b( V" U5 P
3.睡前第三步：仔細卸妝並洗兩次臉
) w* P, Z  ?8 k; l8 X5.39.217.77:8898
3 M! c/ |& c8 z& c+ l不想隔天起床時發現眼妝沒卸乾淨變成熊貓眼，前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝，再使用膠狀洗臉產品洗淨油汙。洗完臉後要立刻擦上保養品保濕，避免肌膚過於乾燥。tvb now,tvbnow,bttvb, t; E. y$ C/ D3 ^8 P% P' a

4 C6 K4 i2 _; _2 ^' R5.39.217.77:88984.睡前第四步：給眼睛一點咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u! [+ ]& s! Y# r# Y4 E% `

! m: ~- f6 i3 I: K公仔箱論壇想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈，坊間有不少傳聞的小撇步，像是敷茶包、敷熱湯匙等等。這些傳聞也有原理可循，因為茶包裡的咖啡因有收縮血管的功效，所以可以讓黑眼圈變淡。不過我們當然是不建議用茶包，倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜，用起來才會安心。公仔箱論壇- a6 o# M- i/ x1 |8 ^0 v- _8 G

) h0 a4 G& N" A0 O/ ~
9 |, w; ~: I1 x, @tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88987 I" f/ d8 w% g. s1 q2 h$ N5 C1 U
tvb now,tvbnow,bttvb1 ?9 w% \* d) r+ D( n

/ W) d  b+ }3 m% ]% W6 [1 P7 ]tvb now,tvbnow,bttvb. t( `# E2 m  H& k; F, e6 U
5.睡前第五步：煩人痘痘變不見
. i; F' j; N3 I! t: T2 J公仔箱論壇
& i1 o- y: Q4 O9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發現臉上有痘痘快冒出來了，睡前可以在痘痘上厚厚地塗一層抗炎產品，再用藥用透氣膠帶貼起來並輕輕壓一壓，隔天會發現痘痘變小，也變比較不紅腫了。若是早上化妝時想遮痘疤，也可試試名媛孫芸芸的小秘方：先塗上遮瑕品，用蜜粉按壓後在上一次遮瑕，保證痘疤看不到。" q- H( p6 m" ~, z9 C( d1 p0 m

; T/ K" q+ _1 E2 Z# `2 e8 N0 R. _& Wtvb now,tvbnow,bttvb6.睡前第六步：做做床上小運動公仔箱論壇4 w% M3 h% M4 H7 W- ^/ G6 L

  r* u* s5 ~, i+ q+ |5.39.217.77:8898睡前在床上做點小運動，3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會抬腿，抬到腳麻了再放下來；另外，像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、後踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。
( H7 v4 _9 C& L" `( |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 t3 S% W# ~/ ~$ t/ c: j0 E: \: d
7.睡前第七步：頂著完美髮型入睡
1 v' j9 A, R! v. u; x" G( Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a+ Y$ C! o: V8 o4 K! T' m; v
洗完頭後，千萬不要沒吹頭髮或隨便吹吹就去睡覺，雖然你可以得到多一點睡眠時間，但隔天起床會浪費更多時間整理亂翹的頭髮！建議再睡前就把頭髮梳順弄整齊，該吹彎、吹澎、吹直、上髮捲的都不可馬虎，並擦一些保濕定型的產品，隔天起床才不會毛躁變型。) b* Z: ~/ B7 O

$ [' R* X( H6 {/ @, ~$ Z% j5.39.217.77:8898起床笫一步：沖個熱水澡吧！tvb now,tvbnow,bttvb6 x- m! _$ g. ]+ d

) x/ Z2 K# p  K0 F  E; @# ktvb now,tvbnow,bttvb許多外國人的習慣是早上出門前會先洗澡，其實這不但可以讓你立刻精神百倍，還能讓你心情愉快，一整天都很舒服。假如時間來不及或是嫌麻煩，那就洗臉時，打開淋浴間的熱水，讓浴室充滿水蒸氣，也有同樣效果；而且在潮濕及毛孔打開的情況下擦上保養品，更可以幫助吸收。或是使用小型的蒸臉機也很不錯喔。