對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U8 `6 o! U6 N4 R
: I0 Z2 f# y3 ]( k9 t& b失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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' [( [' o: i& V新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲公仔箱論壇/ Q8 p: M6 n9 a) g' P
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。. @" E7 p& R! m1 h' l
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1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。4 |1 {5 z1 d" B0 S
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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6 W4 Q" l$ U* G) }) S公仔箱論壇適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @2 M, v% [5 c* v d$ S: U; G9 Y
9 b. Z" R4 s2 C4 ?% q功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。5.39.217.77:8898( G4 v! w/ b! F u5 v8 Y9 `# X
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2.小麥助眠茶9 e: q6 c; k7 o* M5 C' |% N& O5 q
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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( Y; I: D% K- Z$ }6 c; J5.39.217.77:8898做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。' J! e$ [( ~" n' L
9 U4 f% N2 U6 N5 G @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用：突然驚醒，心情低落。4 f: o: [! j" Z+ r
9 e# W/ U6 Q5 N/ J" I# ?公仔箱論壇功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。5.39.217.77:8898/ T) s) r& I" K% g- D
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，" s" N$ J* v* y, }2 U6 G
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睡前泡腳 按3穴位助眠
& W, L4 Q* d$ Q' k1 V. a% o0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# v' @) p" ?+ \0 ~tvb now,tvbnow,bttvb中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 0 X, W" f( \+ l! [0 P3 i
3 x: j+ m! l9 K8 V, d R$ t5.39.217.77:8898要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：公仔箱論壇6 @6 l6 l" f) u9 ~* [. G" O6 H9 X
2 O- ]# g' t8 h2 k5.39.217.77:88981.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
q$ W" J& }2 n公仔箱論壇公仔箱論壇! h6 m4 I" c/ \- K5 E
功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。公仔箱論壇0 P% `; u( V! ]/ H3 `
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2.神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q- y7 H0 b# [: Q( U
0 F+ Q3 {" S5 L7 z位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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5 K# K4 q3 _( Y) ?# p4 G5.39.217.77:88983.風池穴# S3 l* K2 Q H8 J* Y
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。公仔箱論壇- l3 ^: Y: @0 Q \- c
, ]5 f- w* ?+ v, u) J* I4 stvb now,tvbnow,bttvb功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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