對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠, \! H. U9 h) V8 `8 K
; N& x, h) {( _% H# ^# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。5.39.217.77:88984 P+ l( F' Y/ O: T. C A
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3 X. B. r( K/ Y) o新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x! |6 {( l" S
0 b$ V) }2 G0 f) }0 O, C# G5 ~( A% _' c公仔箱論壇失眠找原因 喝助眠2茶飲
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。$ T2 A( c7 A; p
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1.百合桂圓紅棗茶
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+ X3 y# B" Y. l, ^8 u8 D公仔箱論壇材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C1 ^2 ]' a r# L3 b& C7 q: R
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?( B5 B7 @ ~( X
4 R8 K7 W) t. q& L5.39.217.77:8898適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。tvb now,tvbnow,bttvb4 `& L( c2 a; e2 X' a
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。5.39.217.77:88987 g1 t" Q! h A, J
2 w3 Y& D/ @- \/ x# p2 D7 S. [2.小麥助眠茶# Q o$ [5 Z! ]$ k
; {/ o7 e) t3 M2 B5.39.217.77:8898材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。5 z$ g* {0 V7 w" V' `! \1 `
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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, ~# S! ?8 K( S `& q: `適用：突然驚醒，心情低落。
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' Q' S% T7 u: o; a* Z4 s- ?tvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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' K* M5 L, N) b( n5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q8 N) H* |1 u# C
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，6 v8 I8 _ p6 {% ?2 f
4 N, }$ O( o7 c) c3 o* E公仔箱論壇睡前泡腳 按3穴位助眠: O) K& l) l& Y: ~2 e- @, z1 W0 J
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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7 `4 H% R1 ]. I3 F+ w* \, j* [( S" q要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：: i( o# Y: z$ ], ]0 {/ I
0 D) Y2 I) P S2 R! n公仔箱論壇1.太陽穴
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; x) v6 ]6 p% T9 |/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。% y0 p! n) Q$ U4 F( c5 S) |
) T; }! Q' B9 L0 i! x5.39.217.77:8898功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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! x# l' G( c3 f, E3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.神門穴
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) s6 d4 [7 |, S# D0 U5 d0 }位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。公仔箱論壇- N4 v9 [5 b( b/ T# h' u' T
# S- o& _; ~- p1 Mtvb now,tvbnow,bttvb功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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9 z8 k9 W& c3 L# n) a M公仔箱論壇3.風池穴, `/ a" J$ Y* Q: f7 S
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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1 i0 Z8 S/ `% G9 k5.39.217.77:8898功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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