對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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8 F9 a& F' o6 Q) T3 {! g0 \: a5 k v- vtvb now,tvbnow,bttvb失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。# n8 N& j0 `4 I$ p
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' Z* _$ g ^. x) z/ Q# v1 c4 J新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。' X8 V4 Q" }7 Y9 }
+ z% h7 T$ M5 G5.39.217.77:8898失眠找原因 喝助眠2茶飲
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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% I+ I C5 K3 k8 F1.百合桂圓紅棗茶
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$ X# ?1 |0 k' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
" P$ C0 Y5 Q; I; otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _$ w! P; g. }3 I8 r0 B
做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。tvb now,tvbnow,bttvb, t5 t! P/ |2 {+ n1 k5 k
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2.小麥助眠茶! I9 y4 a4 o5 ~6 O) x
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。1 i$ ~% p' c' x* Q; T6 h
" ~7 v+ V/ n8 g$ [做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。tvb now,tvbnow,bttvb5 B# {3 `3 j5 J# W" V9 \
* P& } z, i: f# v4 ?: V5.39.217.77:8898適用：突然驚醒，心情低落。5.39.217.77:88983 o$ o% ^( q+ ]
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，5.39.217.77:88982 F, w# N) b4 @
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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0 a. d; N1 }2 Z/ P% L* b8 }5.39.217.77:8898中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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- y; j& u, |+ _要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {3 o; K. r9 s5 c
8 Q- r0 U- ^' p# z5.39.217.77:88981.太陽穴tvb now,tvbnow,bttvb7 H- g; Z- \% Q- m0 g1 L+ \
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb. F% m' N" g/ N: f, b% `5 T3 H
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴1 I1 r$ x; g: u# q5 f
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。5.39.217.77:8898% T+ j/ Q+ T( f' A. `$ P
8 A: w4 D. B4 {5.39.217.77:88983.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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8 r9 @* [: G& W) g: F1 q5.39.217.77:8898功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n7 r1 U- |; o* ^7 U# a' C
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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