對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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, D! `3 w3 C# U; V% R失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。公仔箱論壇; Q6 Z; h9 p; z
) L5 k4 j8 |' a( h2 H0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S& {" |3 H- `% }% W: e( u0 i2 V# p
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8 ~) q! j4 z. M! \; F公仔箱論壇新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。 ?& ~/ r/ A) S, m9 c5 }9 v
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
" ^# S9 b" x1 ?! x ~5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c6 f6 a: e& c
從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。公仔箱論壇- g) T2 Z, ?7 y9 N4 j
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1.百合桂圓紅棗茶
: x/ P. }: P$ Q" X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q F$ ~5 |% I* y0 i
材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。5.39.217.77:8898" p. ^( `. ~0 _7 h! ^7 G& k
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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& G* q4 ^2 c& [, z公仔箱論壇功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。5.39.217.77:8898/ H) N1 a; f7 X( n9 S* u+ s+ b/ e
# m& I- v0 }* A" R2.小麥助眠茶
0 G( z R9 z a* v( l* n) J" Q8 _% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 B4 H& w3 ]* C! b6 @5.39.217.77:8898材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。tvb now,tvbnow,bttvb1 u* U- J+ m( i) w
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。- M$ e, B3 \$ Z2 G
3 k* r) n, e6 I3 stvb now,tvbnow,bttvb適用：突然驚醒，心情低落。
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9 Y2 Q% o7 D, Y; f公仔箱論壇功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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7 \, U$ Q% n6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r0 q: N% D& x v" g* a
2 Q; n+ G( j. m9 @6 s* Q4 N* {; v睡前泡腳 按3穴位助眠tvb now,tvbnow,bttvb, D5 J m. V5 j6 I- i5 e O
! x P" y6 S# m% B6 r中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]+ h, y% j v; V$ f1 Z( j3 S8 O9 X
; ^3 j4 S, S4 X* t9 d) |, c+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。5.39.217.77:8898& x) n& a( e/ t# p# Y
8 X. ?; @$ H3 X0 Q9 G功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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5 @* v' l6 u9 u8 j/ x' Y2.神門穴5.39.217.77:8898% w# v$ A9 }. d8 V2 b7 I8 T& I. e
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。公仔箱論壇4 C- p) V1 a. m
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。7 M/ V d! u5 v# D
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3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。5.39.217.77:8898) \1 h3 `+ t! B, H, u
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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