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[健康資訊] 張駿的養生運動

1.梳頭:各式梳子或手指也可,每日梳數十至百下,具有按摩頭皮、
( M0 P! m. Z2 @- N' f* X5 {tvb now,tvbnow,bttvb                    醒腦開竅的功效,對眼力、聽力也很有幫助。 / T- v" k' O9 ]. T8 D$ O+ x

+ g: p, `1 j  ~% f  ~# q公仔箱論壇              2.鳴鼓:以手掌緊壓住雙耳數秒,然後迅速脫離,此法可振動耳膜,. g# _) h8 r$ Z5 H
                    減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種
/ e; L. R4 R4 E: f# l7 l$ e! a( _9 t. e                    手法均可,可立即改善頭痛、暉車等諸多不適,體質虛弱者) S5 ?$ n# L) G' g- E. V1 w3 @# i
                    常按摩耳朵,還可防止感冒。 tvb now,tvbnow,bttvb& J9 m1 a2 q6 V4 T; P: y* E
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              3.揉眼:自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、睛眶四周,促進眼周血液<
  a* {* ^) @7 l6 u# K                    循環,可明目、醒腦,還兼具美容作用。
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              4.捏鼻:常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促
9 [3 b3 M& `. e7 j- B/ J" v                    進嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機會。 tvb now,tvbnow,bttvb0 I( E: R9 ?: `' |
5.39.217.77:8898. v9 V' A7 o7 y* w. G
              5.叩齒:齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔8 N8 b' l, r2 m2 l
                    問題;此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,老來不致雙頰下垂。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L  l3 w* t' u2 }

5 e# d. s8 B) M& K: I              6.吞津:閉口做漱口狀數回,然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣、
% Q! C# `3 f# |3 a- Y: d7 N, dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                    氧化時,並不會發生異味,反而有股香甜滋味;唾液中含有許
, b4 ], o: i' D. H/ A  P% \* h+ j                    多消化酵素與營養成分,常吞津有助消化功能。
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              7.轉頸、聳肩:肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉動頸部公仔箱論壇8 ]8 [( g+ c8 K* x' }
                    ,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡,年老時發生腦血管疾病的機率會8 Q4 D' G2 J; Q! W; U. B$ a
                    大幅降低。
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' {1 X2 t" `) X8 ^, T4 k4 T7 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。              8.乾擦:用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回,胳膊等裸露處也可以此法抹tvb now,tvbnow,bttvb0 K: M* s9 w; y) D. H
                    擦,有助皮表循環,皮膚潤澤。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [& {8 b* P" ^% h7 f

) ~, R1 j2 U$ l! D/ @公仔箱論壇              9.拍肩:左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替;也可用手掌自然交替
% |8 Y& s( l$ Z5 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                    拍腿。$ V( y: Y5 J: Q+ M7 T/ I
   
8 P# O- _6 v4 f8 ^! N7 L5.39.217.77:8898            10.轉腰:右手順彎腰之勢向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展公仔箱論壇$ F- `  h+ C: ^6 H' S6 p. N
                    ,輪替數回。 5.39.217.77:8898  c* N& j1 G6 o% `) W

: a* `. ?' y: m. @. v            11.握拳:雙手緊握後放鬆,反覆數回,直立或坐姿時均可從事。
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* S& t* Y- M' q, D% K3 F7 }: {公仔箱論壇            12.踩腳尖:右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數回 。
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