究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。
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9 \4 ~/ [) A d$ W) ktvb now,tvbnow,bttvb兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
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( S9 G: ^8 s9 j8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。tvb now,tvbnow,bttvb+ T" I5 R4 h' K" X! `& i- w
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這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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【睡眠與死亡率】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T7 C/ i6 T! u# ~: V# F; R: A
研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。* U1 y* o' g. K9 a2 H
% ^2 ^2 S6 }9 | J+ @6 otvb now,tvbnow,bttvb 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。
) F# I/ z) r% O$ m) l3 E# M. I" |" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z$ `. \5 W% t9 R
該研究中，以下類型的死亡率較高：" V0 T7 w" t7 {0 i9 f# T# |! c
* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
7 g2 t! S1 {) b5 L* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
% S8 g6 e* m6 A* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 ) b; S3 w0 l' ?7 J5 ~
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
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包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
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研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。5.39.217.77:8898/ q8 v6 v% O) E, ~* h9 a) {6 x
) v1 V* \" X6 t. p N! t 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。
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【糖尿病與睡眠】
% J% S2 ]4 y: ?. M& v6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。tvb now,tvbnow,bttvb$ S: Q S6 _4 p) E( Y
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研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
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相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
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. d, S& P* J) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
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研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。公仔箱論壇( X3 m3 H- e) m- d. W
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兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 5.39.217.77:8898, |9 n. _, s" H; V# M
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出處: WebMD Health News 公仔箱論壇+ ~# y2 _1 `) j
作者: Miranda Hitti 9 _& D8 T# E- x% l" i: s
審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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