[健康資訊] 「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮

li60830

「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
6 F9 s; I1 ]! H( U  n* Z; J# jtvb now,tvbnow,bttvb
1 `0 _5 q8 V$ a. z! X; a, Itvb now,tvbnow,bttvb別小看「電玩失調症」嚴重性！宇傑（化名）是大學新鮮人，因為個性害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時，便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮，每天花大量的時間在網路上，常常玩到半夜還不睡。長期下來，不只每天無精打采，上課遲到、影響課業；更少有機會與同學互動聊天，朋友也變得越來越少，甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常，才決定帶他尋求臨床心理師的協助。公仔箱論壇# [$ j8 M8 [+ p. R+ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r/ A% `9 g" `% T. b0 L% G( M

5 ~# S6 y# T: I1 v. S6 X" A$ G: \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; \( O8 {0 Q) Q% Y" F2 x

$ K* Z9 R, k* _9 H9 ~9 a- ^
* m' Z2 y- E' T& q7 ^( Z5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！
$ n8 |* W. q! z1 n- G$ x# R
* j8 Q5 M. U: e  Q: W5 x2 Q5 V公仔箱論壇別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為2 w3 f+ I) G1 f1 y+ e
5.39.217.77:8898# \/ V$ n/ P- j# w3 q7 C9 W
不過，電玩遊戲真的會讓人成癮嗎？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年6月19日世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！由此顯示，現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂，確實有讓人上癮的可能性。
! F* W9 ?& q) T- c3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {! _: V) |5 D5 w- _# X
「電玩失調症」上身？3大臨床指標助判別
) `' [9 r' Q  d" T6 @% a5.39.217.77:8898/ a/ M5 N) t, A/ x$ w4 E
至於民眾要如何知道自己或親友，是否有「電玩失調症」的問題？葉俞均心理師指出，世界衛生組織（WHO）其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m/ X2 c" U& Q% s9 |
公仔箱論壇& [9 ]( x+ U0 Y; V
指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。
* s& s: w( \! m. p公仔箱論壇& ~( y) K& \' b8 X; q8 V- D, H8 q
指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。3 p4 I. {% L! d, Z1 o, E% D4 B% z" |4 I
公仔箱論壇! Y! }( L$ k; A% n$ K8 f
指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。5.39.217.77:8898# O3 v- @; E2 _- X/ x& d0 q

" F7 t4 b* R" y& e4 j, ~7 ?+ u若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。5.39.217.77:8898' _% \# p8 x8 @. e$ [

6 l) ^. b' f1 D  m' W" }tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88982 f2 X9 k! q2 Z) i4 S

- K' a# Z) S* I5 O5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O! e3 }: E$ c  q  X- Z  y1 K5 ~
5.39.217.77:88986 m1 k% W( F. ?" O, \3 _; U
適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。7 E# D, _$ ^6 P0 L: ^

4 m) @" G, y! `' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善1 M# }* m" q7 O. J. Q, e

6 f1 \: t# T- `' ]! y/ j但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。3 z- ~! u9 u3 g; J" }1 O
+ |4 T* ?9 K7 `' Z! O. q
所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善：tvb now,tvbnow,bttvb# L* N' J" I+ u/ D+ b; L! A

. i6 T1 r* p; \! @  ?/ h" Y5 J1.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。
2 }5 q0 F: }; K5.39.217.77:8898* ^6 w, @. Q8 p' M
2.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
9 u( n0 C* b) @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! h5 j. u% t% b3 h( [
3.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。
) O* s- \* L/ i* @6 }$ {- m公仔箱論壇% s8 b. y3 C+ W
4.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。公仔箱論壇' ^9 O. P* F( N2 n/ C- k; R

7 t8 U1 n. W4 X# F/ M9 A$ b公仔箱論壇【心理師小叮嚀】：
+ S( P- j+ k  m: I2 c6 U! r公仔箱論壇
8 r6 L5 D) u9 J7 F公仔箱論壇最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。