+ Z$ o5 }: B8 t' D7 Ptvb now,tvbnow,bttvb 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
! d! ]2 E0 h8 H6 ^9 j6 I* R+ |公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x( }. x! o* V L3 \3 o
. n3 C; E+ |4 |! H3 T# g% l公仔箱論壇 主材料tvb now,tvbnow,bttvb$ A# n4 W* b, `" ^, |& z6 [8 r
飯2碗,牛肉200g
7 F& g9 ~7 X; b: t" c' e0 I2 L0 ^7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
( b8 A7 n2 |- L, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
( ^% |$ a% T- T) q 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許公仔箱論壇5 u! }- _ y# j. J# P. D
蠔油1大匙,香菇粉1小匙公仔箱論壇0 K* i1 ^! h" D; _1 {2 B
副材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V& L8 h6 ~- q9 M/ M" H
調味醬-醬油2大匙
1 ?% {! a. w# V0 ytvb now,tvbnow,bttvb 料酒1大匙,砂糖1/2大匙7 a& K g' f7 }$ w5 \: p
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
: t) o. k% E/ p 蒜末1小匙,蔥末1大匙公仔箱論壇! |# M5 C' z9 V
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01準備材料5.39.217.77:8898, r2 \5 p6 U ~0 d' s0 g
將小黃瓜利用削皮刀
/ r5 {: Y' x$ ~1 U. y3 n! R5.39.217.77:8898 削成長薄片到公仔箱論壇$ j9 s8 ~' q% ~/ @. y! o4 W' E
籽部分出來為止
+ n. ~7 n' y t1 L+ x, htvb now,tvbnow,bttvb 並撒上鹽巴
; X9 Y' y7 m6 Z3 j8 m7 ~4 }' E% w 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱9 J9 }6 F+ ]; ~( b o
剩下的小黃瓜,蔥末
0 H$ P0 V: j, c& i& U6 E* T公仔箱論壇 調味醬等材料混在一起
& H( ]% A2 S. i% u2 Ztvb now,tvbnow,bttvb 並放進牛肉醃6 J& {+ E, h9 a; l0 v% ~; v
) B4 ]% E/ T1 h公仔箱論壇 5.39.217.77:88984 z' H" z% H: m1 R. Q0 @5 b
/ K7 N+ T: J9 |) D T 02炒公仔箱論壇: o0 u3 R; g( t2 s& q
將醃過的牛肉放進熱過上炒+ e2 d8 W: S: }2 @
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱( l. E! W; r7 w: \8 `% b+ B# N, B
小黃瓜和蠔油下去炒* f9 `; W/ u/ }1 ?$ D; s; V
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) D! T5 ?7 s! s1 W/ _/ P" J 03攪拌5.39.217.77:8898$ j, n& N; Q9 z- `- n
在飯裡放進芝麻油公仔箱論壇1 R, s" p) W0 M7 Z
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
3 T% ~* F9 Y+ Ktvb now,tvbnow,bttvb 加入02的材料
: O/ R% R) Q8 N5.39.217.77:8898 將烤過的海苔弄碎後% Q( r: U' e6 \! M+ F* Q' r2 U
充分攪拌
0 L( F$ ]8 x: w% A% i- x7 w& @tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇) t. m0 x, P3 p! ^
a H1 H- G+ r* n6 E: h8 u4 C 04做飯團6 S V4 m8 `5 w0 r i8 S1 ]- d% t
將飯團做成適當大小5.39.217.77:88988 o4 v# F/ e; M5 H# A2 l
並利用水分擦乾的小黃瓜
4 l1 g; @ {1 O/ O! C 將飯團捲起來(如圖)
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7 b2 r& m- i ~# G' d: n# N* f8 @5.39.217.77:8898
5 `0 x, |9 ~" K 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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