[健康資訊] 锻炼是根治失眠的最佳疗法

estelle

锻炼是根治失眠的最佳疗法随着生活节奏加快，失眠成为许多现代都市人的共性病。不少患者采用各种方法而不得其效，宁夏体质监测中心专家提醒，体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。　　5.39.217.77:8898; K0 `; i- \) ]: t8 a* E
    专家认为，不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用，一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。
% _6 D7 h8 o2 `2 O: o8 z5.39.217.77:8898公仔箱論壇( t3 `1 T; h+ u7 N
　　专家建议，体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。
5 a- H0 d, U2 |8 a+ e  Z5.39.217.77:8898
+ p- c- I" x/ [2 h! q公仔箱論壇　　锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。