肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱
9 \! f" V5 A' T3 A: f1 c5 l! J5.39.217.77:8898
* p8 P0 Y9 W+ ?5 E: f, a S+ o5.39.217.77:8898喝加糖飲料會得「糖胖症」嗎？答案是正確的。營養師指出，習慣性喝加糖飲料，會增加代謝症候群與第2型糖尿病的發生。尤其第二型糖尿病患若有肥胖問題，較一般人會增加死亡風險，特別是年輕族群，千萬別輕忽「甜蜜陷阱」。
, E3 D& [8 | o @! F0 F8 P9 A. b+ l0 N) b
5.39.217.77:8898" Q8 g; {; n5 A+ p
3 D" h6 A7 L+ v" l
% \: b e6 Q. G7 r. B- s
臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，「糖胖症」就是肥胖加糖尿病或血糖高過正常值；在台灣若以糖尿病人口200多萬人加上糖尿病前期合計，大約有200萬人，這些人中約有7成都伴隨著糖胖症，即有近300萬人有此問題。
# r W7 e8 W& h1 o3 `9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C3 E; S( N% Y" ?2 y, M/ C
愛喝加糖飲料 易導致糖胖症
8 {" T3 h+ {% Z5 P: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c: \# R `) F) W
目前研究證實，加糖飲料與肥胖、糖尿病、代謝症候群，甚至痛風的發生有關。當然加糖飲料不會只有可樂而已，其他還包括：汽水、果汁、調味飲料、運動飲料、甜茶、提神飲料等。愛喝加糖飲料，更是導致肥胖及糖胖症的隱形殺手。
3 ]* v: d- i. c# l$ G
+ |9 v$ ~; X6 B* M( ~% G, i5.39.217.77:8898預防糖胖症，必需先打擊肥胖。因為，適度控制體重，除了可以預防第二型糖尿病外，也能改善三高疾病，還能預防併發糖胖症的風險，因此，體重過重患者，應先從小幅度減輕原來體重的10%開始，漸進式改善肥胖及糖胖症。
4 M2 U2 M7 @% T- g0 b1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ {3 z; g) _5 \ j2 d5.39.217.77:8898- Q+ O" B) u; E/ T+ v
* q5 V8 Q+ v' V+ {4 K) S. D# i+ r加糖飲料是年輕族群的最愛，但卻隱藏肥胖及糖胖症危機。- a0 ?$ X3 @1 C7 z
. Q# s7 k. i4 h3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠離甜蜜陷阱 飲食4小錦囊" y3 e2 B- G: s; y1 @! f7 q
* |; x% o. ?8 j% c5.39.217.77:8898營養室主任蘇秀悅強調，減重是預防及改善糖胖症的最好方式，可透過飲食4小錦囊遠離「甜蜜陷阱」。
+ s% B6 }) ?# L9 |" n; i/ {5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb+ z4 J! q# e: y1 G; S
1.戒除手搖飲料及含糖飲料：一般加糖罐裝飲料500cc，約有50至55公克糖；市售飲料700cc，約有60至80公克糖；糖度最高的奶茶700cc，則糖量更高到90至115公克；加糖的咖啡飲料，也有30至40公克糖。如果每天喝1杯，每月體重會增加2公斤，1年下來很輕易就胖了24公斤。
$ G; l, h# h9 I0 K% x" \1 C: [: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G; p) k) [' @/ s
2.少吃富含精製糖類的食物：如糖果、煉乳、蜂蜜、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點、罐頭甜食等。節慶應景食品如月餅、年糕等，應淺嘗即止。
: h2 T; i B* y8 ^; a$ c! ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* Z) K4 K+ A1 g1 ?
3.避免食用「可能」含有反式脂肪的食品：如人造植物奶油、烘烤酥油、甜甜圈、麵包、蛋糕、餅乾、糖果、炸薯條、非乳製奶精、咖啡用奶精、沙拉醬、一般油炸食物、披薩、爆米花等。
" i" r+ e8 z. e6 K6 t* _2 ttvb now,tvbnow,bttvb
6 u! ]/ k/ K, y0 e5.39.217.77:88984.少食用精緻碳水化合物：碳水化合物原本是3大營養素之一，但精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司，甚至白米飯，都是高昇糖指數的精緻碳水化合物，吃多了不但容易發胖，也會造成身體發炎指數升高。
! R( t2 b0 \. o5.39.217.77:8898
, R1 N6 m5 y% ^: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【健康小叮嚀】：5.39.217.77:88986 ?- g2 _$ T5 B) G: e: L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C5 @/ t: ^& r3 i# a9 {
飲食是控制血糖最基本也最重要的原則，尤其要注意澱粉、含糖食物的攝取，減少油鹽糖、增加纖維質；另外，規律運動可提振身體對胰島素的敏感度，降低血糖濃度；也能控制體重、減少血脂，讓肌肉和血管恢復Q彈，進而控制血壓，減少併發症。 |
發表於 2018-8-28 03:53 PM
| 
