对多数女性而言，一生都在和体重作斗争。尤其在某些特定时期，人体很容易“发福”。要想避免发胖，下面是几个最关键的时期。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h; @( q; E2 l" W7 k5 \
新婚期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N I8 _0 _3 J) B' _" f7 R/ Z8 e
公仔箱論壇2 D, c* V& }0 p# H; a
美国疾病防治中心的最新研究表明，婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。营养学家认为：新婚夫妇用更多的时间厮守在一起，体重可能会增加。要想避免这种情况，他建议两个人一起锻炼。比如打打球，晚饭后散散步。
2 Y: a( n0 j; E7 j! Ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88983 J5 n% r! O- z
节食停止后- B# C' N+ F" n1 D
; W5 G3 ^2 Z6 h- B
临床心理学家说：停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后，新陈代谢率降低10%，彻底恢复需要一年的时间。这就是节食者在节食之后更应当注意的原因。! Z" P1 d, @- X* Q, M3 s$ _$ |
tvb now,tvbnow,bttvb, N9 z% M2 l9 `$ T+ e6 u0 P
新工作的压力: t& ?, o+ W. H5 j: I' `
( c; Z( _" J a) h w- l* x- l0 g. y 当你面临新工作的压力时，往往容易改变已养成的习惯，比如饭量大增或多吃自己偏爱的食品。而且新的工作可能使你没有足够时间准备适当的午餐或保健晚餐。要防止发胖，就要及早调整新工作环境造成的压力。
9 j- q. e4 ~9 q/ N9 jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# v% ?/ d9 `) t+ t/ q
吃一顿营养早餐对一天来说非常重要。忽略早饭的人一般午饭吃得多，这样容易长胖。每个人都可以试试做最便捷、最简单的早餐：一杯脱脂牛奶和8盎司(约合0.23升)橙汁，这能提供人体每天所需的30%的钙和15%的维生素C。" \% b! h0 }# [# h
* l) Y4 c( n% O. f$ o, H, S. S1 f 产后忧郁' k9 |6 n f' e' a1 P) {
公仔箱論壇9 B# V/ s* R7 [8 s0 A
妇女怀孕期间都会发胖，从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25～15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。
" P& J& d" u8 e" B$ a6 N. b5.39.217.77:88985.39.217.77:8898* `1 y7 ^# w; Y
产后第一周，初为人母的人体重都要减轻几磅。这时失去的主要是水分，与吃什么东西无关。
* w K! I. F) j, V/ ~7 ttvb now,tvbnow,bttvb3 Z# N% D# V% v. F; h" K" q
产妇整天和婴儿待在家里，具有诱惑力的食物就在手边。营养学家克斯蒂娜·斯达克女士在哺乳第一个孩子时，发现必须养成一个新的饮食和锻炼习惯。斯达克说：“最好的忠告是，不要把食品放在你很容易就能拿到的地方。”% E( q% H1 @' L1 X
9 }' W3 Z) E7 O& g% ztvb now,tvbnow,bttvb 一些有条件的妇女可购买健身自行车或其他家庭健身器材。但是还有一个最简单、每人都能做到的健身方法，那就是背着婴儿散步。
% I E/ W& [/ ]: C/ f7 ]2 \tvb now,tvbnow,bttvb
" k0 i4 }) \; ^, N: u6 Y; mtvb now,tvbnow,bttvb 戒烟后
/ Q* C0 P& A# y% o' @% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 P. w0 N8 F8 t+ c" N! {
吸烟促进新陈代谢。但研究也表明，戒烟后会发胖很多。一项研究发现，妇女戒烟后体重大约增加3.6公斤，男人大约2.7公斤。
: ^/ N8 M) F2 q/ _
; [% a. ^0 T% g9 Xtvb now,tvbnow,bttvb 戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。但热量积累很少，每天稍微多活动一会儿就抵消了。
1 _( o( |" P. Z" Btvb now,tvbnow,bttvb
% a. g1 H5 \$ r- |! R5.39.217.77:8898 减肥和戒烟不要同时进行。因为一个人的习惯很难改变，要先渡过戒烟这个难关，然后再对付减肥。 |
發表於 2007-12-10 01:05 PM
| 