熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾$ q$ v/ X& l) t1 r% R7 Q0 b4 p! G
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不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。tvb now,tvbnow,bttvb2 `' c2 H9 U; s8 [) {* m; M
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: W# u* S! m: R( J公仔箱論壇✚從飲食中補充天然的荷爾蒙: d& F0 ?" U4 D
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女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b( ]' {: ^& e5 N6 p
2 u2 H3 Q' D, D; W【女性推薦好食物】
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, Z" h7 k+ G! l# }/ S5.39.217.77:8898‧ 黃豆類製品tvb now,tvbnow,bttvb5 }- [! k7 V& v/ B; n! z2 a K5 w; T
' b* E8 n5 G. l+ c: w3 ]2 ~tvb now,tvbnow,bttvb黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
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0 F+ g8 ?3 L. U9 q( J, b‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜公仔箱論壇- ^& V' }3 g) q9 a5 Q# E
+ X5 N! F: H6 k' V) _5.39.217.77:8898含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。tvb now,tvbnow,bttvb: `$ S3 I- ~. b* q8 z
# j. X, o" r% `" j* }tvb now,tvbnow,bttvb‧ 山藥、薏仁
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山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
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男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
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【男性推薦好食物】/ e' |- V2 i! E8 @4 M
0 `9 G6 C j: G* K! l6 S- Y/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等
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6 S9 a+ z5 A$ E0 f d# a7 f+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。
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) ~) h$ @! \5 Z8 ktvb now,tvbnow,bttvb牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
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! J- B# r' O" p: f7 r2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
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1 w" g! j; C5 A8 b) f' i' g本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
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