別再誤會膽固醇！膽固醇≠壞東西，竟是荷爾蒙、維生素D原料. I5 _* n# `8 V( w& t. F
tvb now,tvbnow,bttvb# H5 C! J% ~1 s" y# Y& Z0 H
提到膽固醇，多數人第一時間多會直覺認為，膽固醇是「壞東西」，避之唯恐不及。但營養專家表示，膽固醇並非真的這麼十惡不赦！事實上，膽固醇在人體內更扮演了轉化成荷爾蒙、維生素D的重要角色。民眾真正要注意的是，預防膽固醇受到外界氧化壓力影響而變性，變成壞（氧化性）膽固醇，進而影響心血管健康才是！
i3 s3 U* w6 X, `5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v1 n6 \8 [) K
X' u+ e+ Y- z
& M! L1 ?6 v% U6 l# t: w; C# [3 r3 Vtvb now,tvbnow,bttvb
( F# V5 R& V/ ~% E+ i& |$ S" d4 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m) K. Z7 M1 }: W
, t' q1 B6 W$ a; H+ z公仔箱論壇膽固醇不完全是吃來的 8成是人體自行形成
9 L0 Y, c" `- F7 ^tvb now,tvbnow,bttvb
) W: R$ E; m2 s) c中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，過去提到膽固醇，多數民眾都以為膽固醇是吃來的。但近來研究發現，人體內高達8成的膽固醇，其實都是肝臟自行形成，只有2成左右是從食物中獲得。而導致某些人體內膽固醇含量偏高的原因，則與自身的基因遺傳表現有關難以改變。
8 g) x: l7 l" R. j. ]# `tvb now,tvbnow,bttvb
/ N t" c# H* x7 C( Z除了膽固醇不是吃來的，是人體自行生成外，更顛覆我們傳統觀念的是，膽固醇並非完全對人體有害！事實上，膽固醇不光是存在血液中的「血脂肪」，其還是構成細胞膜的主要成分；同時更是人體合成荷爾蒙、維生素D不可缺少的重要原料，所以民眾不用談膽固醇就色變。
9 K% ~! Z9 J1 v; k1 f: j公仔箱論壇
. q6 C) v7 J: U3 Htvb now,tvbnow,bttvb
1 o6 d0 e5 s- j b: b6 P7 A2 L5.39.217.77:8898
. V6 d2 f% F+ o% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- H! V# j6 N: Y6 ^- U
/ A4 @! T3 C9 q: W1 M9 Z# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實人體內的膽固醇又可分為，好的膽固醇—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以及壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）2種。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c$ W) B2 @( c Z+ J
# S2 t5 E n- N5 r q5 l5.39.217.77:8898膽固醇也有好壞 搞懂成因對症改善，心血管疾病不上身
7 a, ?& O, u& ~. Ftvb now,tvbnow,bttvb# y& N5 G2 K& {
王進崑教授指出，其實人體內的膽固醇又可分為，好的膽固醇—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以及壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）2種。而其中對人體心血管健康有害的，正是壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇。一旦人體內壞膽固醇比例過高，便會誘發發炎反應產生，增加心血管負擔，而使罹患心血管疾病的風險因此提升。tvb now,tvbnow,bttvb; Z P2 ]0 L2 i! f( E! [, ?- w$ N, ~
公仔箱論壇) a& Y, R$ R" {
王進崑教授指出，壞膽固醇因外來氧化壓力，造成膽固醇氧化變性而造成身體傷害。因此，想要預防壞膽固醇作亂，積極抗氧化、避免自由基生成、杜絕體內發炎反應產生非常重要！5.39.217.77:8898& |6 T$ G0 V; c+ C
3 T. r B% j. s9 _6 ^公仔箱論壇
# r5 I0 e; r. @ R: ?) z2 g* m/ ^ b( H
5.39.217.77:8898! {6 @4 w' u8 x+ ]7 g! {, V0 R
6 E* J8 K8 y6 ]3 }. J( X
想要有效抗氧化、抗發炎，避免壞的氧化膽固醇生成，維持均衡飲食、多吃新鮮蔬果更是日常保健關鍵。
1 o8 v3 @' J- ~1 qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898% J2 @% k& B2 S( k9 W
杜絕壞膽固醇作怪！先吃對抗氧化、抗發炎食物公仔箱論壇/ b; H6 q4 E) U4 T$ V+ b$ u8 {
! F. f: w4 k2 e# ^: @& {* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，想要有效抗氧化、抗發炎，避免壞的氧化膽固醇生成，到底該怎麼做才對呢？王進崑教授指出，除了養成不菸不酒、規律運動、不熬夜的生活習慣，以及減少飽和脂肪酸的攝取外；維持均衡飲食、多吃新鮮蔬果更是日常保健關鍵。尤其是，下列富含天然植化素、膳食纖維成分的食物，就是很好的補給選擇。
- J, j5 W8 S+ g5 ?0 ctvb now,tvbnow,bttvb
! B! N' d8 c( _* \! J* ]◆藻類：綠藻、褐藻等藻類，含有豐富膳食纖維、Omeage3不飽和脂肪酸，有利降低壞膽固醇、幫助抗發炎。另外，綠藻中的豐富葉綠素也有輔助清除體內自由基的作用。
* u( |% _% p' }. S% H5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ o9 x9 _' l6 ^2 N6 s
◆茶類：茶飲中的兒茶素、茶多酚等成分，不僅有抗發炎、防止膽固醇氧化之效，更有助降低血液中膽固醇含量、三酸甘油酯和低密度脂蛋白膽固醇的濃度。不同發酵程度的茶，如紅茶、烏龍茶、綠茶含有茶多酚相關的成分，建議民眾如果想要調降血膽固醇，平時可以飲用各種茶飲。 |
發表於 2018-9-1 04:09 PM
| 
