材料:5.39.217.77:8898- A' \% o0 i, N3 w0 d
鸡腿2只5.39.217.77:8898/ i8 U! W) {7 \! {( z& q
南瓜500g* v2 Z3 |# D2 D
红萝卜120g
3 A3 s M& I4 [tvb now,tvbnow,bttvb洋葱1/2个
# ~3 Q5 [# z- E. t% y2 ]4 |青豆仁30g
4 F' M4 m6 i8 a8 [3 P5.39.217.77:8898葱1支6 C4 }8 _ R, T3 w9 x
姜3片
- j) o! |5 @. D( |0 z( p2 D公仔箱論壇蒜头4个
8 M! h9 r1 {1 m3 P3 mtvb now,tvbnow,bttvb沙拉油30㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P3 L; r, T; u$ F* u
咖哩粉45g
2 y. s8 t5 s) ?, K7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水250㏄5.39.217.77:8898% \9 |- y3 q- ~, F4 T1 ]0 Z; C. ?
盐5g
d: H% ^4 K; r" A( a% }: d- S椰浆70㏄
; V+ D( k0 ]8 K2 B/ vtvb now,tvbnow,bttvb起司粉15g( ]( ?: n) t) a& ]9 W
椰子粉30g
0 S" _# q8 ~$ s# H5.39.217.77:88985.39.217.77:8898) g6 H, X1 K* I7 ^% b
做法:
, q! I) Z4 b: p5 W. L2 ]) L1.炉作法：tvb now,tvbnow,bttvb& ^$ P* ^: e# V1 q' k( t- l
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C; ~. \: h3 }4 _8 }0 ?
3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。
) ?4 ~% O4 S/ W- p1 Q8 v0 e4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H, ^& D# W4 C2 P3 l
5.炉作法：
! N6 b9 X0 M" c: p2 ?3 J6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。
* _; n/ E: L. C& P, P% F7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。公仔箱論壇( J( y" }, ?4 E6 j
8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。
, J3 T6 t. b8 H! B8 A0 _9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }( h$ g K" T- T6 p$ ~
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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