內分泌失調原因多 中醫食療可調理
: U* V3 c* y: A e1 X, R- J3 Q* j4 l5.39.217.77:8898
3 |% u! {9 V# }2 u$ f0 v
3 _7 w: Y& [+ {. \公仔箱論壇
8 b& C* A" z: j4 ^6 H2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! @9 j A% ~+ e
& L: I* {6 e/ D: s3 D% O7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(健康醫療網／編輯部整理): U. Z u6 D$ X8 P. [- P2 l/ u
5.39.217.77:8898% }4 v$ a5 g- ` L
工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v- h# K" H1 E0 ^! [! [! N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x% H6 O0 b9 I' c# {2 p
胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀' n8 F) |, y" y
tvb now,tvbnow,bttvb) @& v1 Y6 K% K* H
南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。
* Y5 h( n0 `! \# `: m( Y
7 W9 o+ U# ?2 X2 s( i, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb# H3 Y# O2 I$ u' T5 H% g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `, d2 u9 ], t7 ^) p
飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃
8 A# }6 i i6 _. z; [, g: ?1 Utvb now,tvbnow,bttvb
9 h% }+ }$ t, J3 Y2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：
5 b2 q/ M$ n0 p5 R
& j: i5 g6 p: a3 ?, E$ n1 M1、養肝食材
3 e2 z: N# m& |0 s5.39.217.77:88985 m: M2 ?* P# K& Q& U
深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。5.39.217.77:8898; U1 d2 r' ]5 B" C! {5 ?( F& ?+ X
1 Z n; Q/ h/ y# r! {0 Htvb now,tvbnow,bttvb2、養腎食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O+ N2 [5 r+ Z
7 J7 B, j$ j- f! B* S6 W" F
堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。
# r2 c- w% {! E' O9 I8 O/ etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y9 d( g( s0 {4 }
3、補脾胃食材" j8 @ X% A" t2 M
$ z- `6 i/ U) ^1 F- O0 e. {# I4 ~5.39.217.77:8898穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。
. I2 e- B1 O* K1 B2 l, m. ztvb now,tvbnow,bttvb7 }8 e: Q+ u' J
使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。公仔箱論壇) @; S! z/ n Y9 O8 O" x3 d( h
! L" L+ [+ [; h1 e6 @適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠公仔箱論壇" Y- s; X, l! k8 f3 R
公仔箱論壇7 k" w; b) z2 X6 L! b
賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。( I& W7 S" f* H4 T1 ]
除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。
4 P( n0 q& U- M5 S" k: R# \公仔箱論壇
9 k* F7 ]: p1 Q3 P8 }9 P5.39.217.77:8898（文章授權提供／優活健康網） |
發表於 2018-9-3 02:46 PM
| 
