[健康食品] 腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎

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腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎+ r& k1 D  \# s6 z7 e

! t5 K# s% J' ~+ @, F& ?2 U# `腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。5.39.217.77:88989 v' n, J- [; ?
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9 O6 O  ~8 v" m! ^& ^, A; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' U% w( P/ `2 o) d4 M台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。0 O& h0 Z+ N! a: z- I5 g

% @: Y5 g' ~2 c7 l5.39.217.77:8898腰痠背痛 隱形4大地雷
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7 B  I9 {) {! R( k6 l腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。5.39.217.77:88986 p" s4 N2 R9 Z& N0 y8 I1 s
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引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。tvb now,tvbnow,bttvb0 p6 ^& _# `3 M
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地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。
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地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U0 |  j; q6 X' H2 G

: h! n* F# Z+ N  w0 o9 Y地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。9 o1 v0 T. b' q1 x+ Y) G
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地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。' r( o( S  t0 ?

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' p2 n+ ~0 M7 Z1 S8 |腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。
6 d  r: l; F4 t1 L' F: E2 N1 f5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S0 g) {6 m* t/ s9 o
緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒5.39.217.77:8898( e$ c1 x+ j  ^. |2 P

6 L8 t- q# z& G6 S: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。
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【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a* k3 j& \, {( ^) g$ H1 v

" y( E& M  h+ M0 [$ Htvb now,tvbnow,bttvb食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。
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8 s0 c0 ^1 K$ P# [8 ]2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。 5.39.217.77:88989 u) n* q; A! g8 ~2 g0 Z
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【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環6 R6 ^9 i- b% n8 n
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位置：脊椎旁約2指寬處。: V! w5 v& G$ ^2 I; b6 x

' \  V. ~3 c) a0 {" d: Z" w公仔箱論壇功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。5.39.217.77:88987 y4 o' a3 }9 X( U

8 t$ s% \% [( K3 K公仔箱論壇治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。公仔箱論壇& T) a. w! q) G1 k& B
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【拍打小提醒】：
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# R7 k* M+ J5 m% i0 n4 [中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。公仔箱論壇# L% A- p( w' S" t

9 d. B# y' k. d. y6 S但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。