現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，5.39.217.77:88982 W" H7 N! r8 H% z$ ^& V9 N, o
合理地調整膳食結構，吃得更健康。公仔箱論壇* G" L1 D& [- e6 H& c' ]: S9 N7 L
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早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，! w0 A/ L T9 o# z
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
7 x2 m. |, c0 R* ^/ }+ G, \這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，
1 \- F, Z+ K \5 F( ^) x8 G3 Qtvb now,tvbnow,bttvb在此提供給您做為飲食健康的參考。
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食物的種類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v& P' ]+ J H% M" {" a8 ~
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●每天吃一個水果。tvb now,tvbnow,bttvb7 W: o5 D8 y7 C; w, G* P2 P
# H, m' U, L# q+ }●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
# D, g% T& l1 {7 ]其中植物油和動物油各佔一半。公仔箱論壇# P+ b& W+ P& K7 c
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●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }' t) a* ~6 W6 ]$ _6 N
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●每天四碗飯、或四個饅頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]3 c0 v5 _! W0 P1 t( K
3 o0 p. Y0 b1 P; L3 C) r8 z●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、5.39.217.77:8898+ K3 L0 C- s- o; `) B, J+ E
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。公仔箱論壇2 w; V" o2 n9 P$ M
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食物的顏色6 L2 z, W/ D% S( ~1 M& f9 g
* v# I: H z: K8 d$ h$ k/ ~$ D●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，tvb now,tvbnow,bttvb8 b* `5 ?2 S) A- S% ^6 K( Y h7 j6 z6 W
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。( z+ q+ i9 \: v
. u& T: Q7 x% h1 \, F, i公仔箱論壇●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，) E; @* G2 Z$ X
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。
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( V" l; U3 U% {, k- g公仔箱論壇●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H' O2 S/ {' Y9 ?5 [
6 I4 c; C1 M! j8 e8 r: Z) ?5 ^●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
5 f( k. W0 r' ?1 ^& X5 o rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
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6 p6 e* x" B, ~2 |; _7 Y. [tvb now,tvbnow,bttvb●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W' [3 ~9 _( I8 s# p+ ?
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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