一般人對於吃水果，各有自己的看法，但不見得都是正確的知識。了解水果的相關知識，理清了觀念，才能越吃越健康喔。
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9 n: z# Q" Q3 c1 o: k5 [4 |( G5 M5 ]水果吃起來甜中帶酸，屬於酸性食物？營養學家告訴我們，日常食物可分為兩大類：
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. v* C$ v* Z, ~2 E9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❶一類是酸性食物，以肉、蛋、米、麵等為代表。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o1 K" ~3 z, T. W/ `( ?
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❷另一類是鹼性食物，主要指蔬菜、水果與奶類。
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所以水果是鹼性的。5.39.217.77:8898: E/ A! K% B) t/ {, @- i+ N$ Y
Y) Z. f" Y' K' L4 c9 x3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸性食物一定是pH小於7.0，鹼性食物一定是pH大於7.0嗎？ 並不是的，它們所代表的是對人體的作用是相對的，也就是說酸性食物進入人體後，不一定是酸化作用；鹼性食物進入人體後，也不一定是鹼化作用。0 M/ Z* X5 t2 Y) c" f0 l0 @
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我們吃水果時常感覺有酸的味道，但是並不表示他們是酸性食物；酸性口味是因為水果含有機酸，例如檸檬酸、蘋果酸、鉀鹽、酒石酸等。這些有機酸能在體內完全代謝，最後身體中只剩下鉀，所以它們是鹼性食品。至於像番茄、柑桔類的有機酸(枸櫞酸、抗壞血酸、草酸等)，在體內可完全代謝成二氧化碳、水和能量排出體外，所以不會囤積在體內。而鹼性食物如蔬菜、水果與豆類食物，含有豐富的鉀、鈉、鈣、鎂等陽離子，可以抵消過多的酸性成分，維持血液呈弱鹼性的生理狀態，保護體內的生態平衡。
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, w; i5 R2 C. {) T7 X6 {- }& Y8 s/ ntvb now,tvbnow,bttvb相反的，如果我們偏食雞、鴨、魚、肉等酸性食物，加上快步調、高壓力的社會競爭，會使體內的乳酸代謝物增高。另外，大魚大肉、生猛海鮮，易使體內堆積酸毒，不僅增加了鈣、鎂、鉀等鹼性元素的消耗，引起缺鈣、缺鎂、缺鉀等病症，還會使血液黏度升高、膽固醇沉積在血管壁，引發多種疾病，所以必須注意避免攝取過多大魚大肉。0 [$ j- `; ]* w6 P. A' g
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問1：水果有益身體健康，多多益善？公仔箱論壇7 h3 g U* }: I# X
0 f7 j3 N. t! e1 x( s吃水果必須視體質不同及腸胃狀態不同做適當地攝取。有些水果不宜一次吃太多，而有些則是不宜空腹食用，應該要依每個人身體狀況的不同，吃不同的水果。
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( \' Y- g" N/ F' f0 Itvb now,tvbnow,bttvb❶體質不同：寒性體質適合吃溫熱性水果及平性水果，吃多了寒性水果，會造成身體不適。熱性體質適合吃寒涼性水果及平性水果，吃多了溫熱性水果會造成身體不良影響。
3 F# ]0 v" T6 @( P$ \9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 L& W' ^4 W& E( Z8 h# }! P8 J& o
❷腸胃不好的人吃水果要注意：水果治病，一定要吃對時間。
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, o; L- U; }- b5.39.217.77:8898❸本身不宜過食的水果，即使體質適合也不宜一次吃太多：3 s& a$ [7 G/ i6 ^# k- N H
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（A）荔枝，多食會產生燥熱，牙齦腫痛，口乾，鼻子出血。
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6 Y' r5 @3 }2 L4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（B）葡萄，多食會令人煩悶，眼睛乾澀，目滯發暗。公仔箱論壇1 y2 B) ~6 @0 m. v" M4 o
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（C）桃子，多食令人有熱。
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# k$ _3 e+ y. Q; y: a, G tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（D）李子，多食損傷脾胃。
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$ @7 R: f5 V; P$ \3 F) ^tvb now,tvbnow,bttvb❹依年齡大小、體質強弱不同，吃的份量亦不同。
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❺有一些人認為空腹吃水果或飯前吃水果有助消化，其實有些食物是不宜空腹食用。
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8 p( \1 ^; {2 K3 M& U+ ^5.39.217.77:8898問2：不喜歡吃蔬菜，可以用水果取代？
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/ E1 J% t3 ~: s% A. dtvb now,tvbnow,bttvb水果絕對不能取代蔬菜的營養，原因如下：
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❶營養價值不同，如拿菠菜與蘋果比，其胡蘿蔔素高25倍、鈣高18倍、鐵高11. g) {$ B6 W* y1 h% f% r% Z& t% U
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倍、磷高8倍；拿菠菜與橘子比，其維生素B2高4倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y9 _4 @7 [2 {8 p, ~
" M# g% O( h7 C r5.39.217.77:8898❷蔬菜更能有效地促進人體吸收蛋白質、碳水化合物和脂肪，如單吃動物蛋
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6 L- M( Z: A: z( i$ }; T: B公仔箱論壇白，人體的吸收率為70%；蔬菜加動物蛋白的話，吸收率就高達90%。公仔箱論壇1 T u* _& R1 n/ x
4 R5 ]$ f8 _7 d' s% d9 g❸蔬菜中植物粗纖維能刺激腸蠕動。
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6 J( J: E* K5 l❹鞏固牙齒，吃蔬菜比吃水果更能鍛鍊咀嚼功能。
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問3：火氣大的人不可以吃芒果？
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芒果實際上是性平的水果，吃多了不會上火；相反的，還可以止口渴、咽喉乾燥，舉凡聲音沙啞、小便不利者也適合食用，千萬不要被它「熱帶水果之王」的名稱給誤導了，唯獨皮膚較敏感者不宜多吃，吃多了皮膚易發癢。
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. {( X; j7 b3 M6 M$ Ztvb now,tvbnow,bttvb問4：蘋果能解放便祕之苦？
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8 o9 V+ C! }2 g蘋果中含有鞣酸、有機酸，具有收斂的作用，因此飯後吃可用於治療腹瀉。又因其富含纖維，若於空腹時食用蘋果，則具有通便的功效。所以蘋果既可止腹瀉又可通便，就看是在飯前或飯後吃，兩者效果反應有些不同。 |
發表於 2014-6-3 02:10 PM
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