导语：长期镇守在办公室的白领一族的身体状况岌岌可危，经常会得一些看起来简单单实际对健康有很大危险的职业病。想要避免办公室职业病的到来，建议你可以从以下几点入手改善。
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鼠标手 疾病1：鼠标手
8 t* A" C# r/ {6 I; Dtvb now,tvbnow,bttvb人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到700～800，向手背部屈曲达500～600，使用键盘时，腕关节背屈约450～550，已接近了最大的角度，这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管。
4 Z. a3 R0 Y% l* W在这种状态下，手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，发生慢性损伤，造成炎症水肿，继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等，还可出现腕关节肿胀，手部精细动作不灵活、无力等。
/ o, l c2 R* q8 n j# stvb now,tvbnow,bttvb人们使用鼠标时，反复机械地集中活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。导致周围神经损伤或受压迫。
% v, x: }4 v1 Z( H6 E6 [5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j5 n) ^+ p' a/ r$ t, i
避免鼠标手的方法 对策：
3 e1 u/ S2 b+ A! p s. K每工作一小时就要起身活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
3 [7 t3 D# i1 z: W$ Y" w5 E/ ~! P# Y7 j另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。. k- h8 E& g/ I$ V
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手机肘 疾病2：手机肘
5 j6 {0 O( \8 g, A公仔箱論壇“手机肘”在医学上被称作“肘管综合征”。患“手机肘”的人大多是一些白领人士，每天接打手机、发送短信的时间超过四个小时。
$ [! u' @8 `4 j& \0 y5 R9 f5.39.217.77:8898据了解，“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛、胳膊有时抬不起来，因为接打手机时间太长，打电话时总把手臂圈起来，长期就会造成神经牵拉受损。症状较重者为持续性疼痛，手臂无力，甚至持物会掉落，在前臂旋转向前伸时，也常因疼痛而活动受限。5.39.217.77:8898* P# M. f+ v" \0 b
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预防手机肘的方法 对策：+ o( O3 c8 `6 |1 L4 Y- j- l
专家建议常用手机的人士，打电话时应尽量使用耳机，避免手臂长时间弯曲，或尝试“左右开弓”，让双手轮流放松休息。一般打完电话后应进行适当的活动，还可以用毛巾热敷缓解肌肉紧张。+ P# c$ O7 w Y2 Y
专家提醒，如果发现手臂等部位酸痛、麻木等症状出现的频率增高，或者在极短时间内就出现此类症状，应立即去医院就诊。
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键盘腕 疾病3：键盘腕
, a- J9 V1 f5 k+ ~ ]& p5 i" @医学上称为“腕管综合征”。主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感觉大拇指笨拙无力，拇指、食指、中指感觉迟钝和异常，而小指和无名指内半侧完全正常，如果让患者将两手搁在桌子上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，大约一分钟即可出现食指和中指的麻木。( Y8 M9 H9 @$ z6 y2 h- U
主要原因是长期从事电脑打字工作敲击键盘所致。
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治疗键盘腕的方法 对策：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A; y' E4 b+ l" `3 t' r
应让长期操作电脑者将腕部垫起，避免悬腕操作。工作一个小时左右应作短暂的休息，同时活动一下腕部。
% O- B9 F4 u4 j9 t9 u4 S+ f治疗时应该暂时停止使用电脑，并遵从医嘱用物理、封闭、手术等方法治疗。
( s+ J1 S7 @% @: x公仔箱論壇公仔箱論壇+ f% Y7 m, R( B9 j s9 w |+ S/ Q; [
屏幕脸 疾病4：屏幕脸
% T, D; ]% S2 X; h; e- u0 n4 E/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天天与电脑打交道的人，长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。长时间的人机对话会出现面部表情不丰富甚至无表情、表情淡漠的情况。
) }9 g9 C z* V7 t' c. r' K公仔箱論壇另外，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。5.39.217.77:88985 y- r# t5 ]* b8 @4 e
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避免屏幕脸的方法 对策：
. Q s+ h' X: b4 Q6 O* H2 Jtvb now,tvbnow,bttvb在日常操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。硬件上，应配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑，有液晶显示屏更好。5.39.217.77:88980 U+ x# ^# l8 H/ Q7 ~6 i
同时，要挑选适合自己的电脑桌椅，尽量把它们调节到最适合自己的状态。要注意眼睛休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健操。tvb now,tvbnow,bttvb, X6 O& I1 S" g9 g* P
上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢洗掉，涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。 |
發表於 2010-8-10 09:23 PM
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