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[健康資訊] 居家也排毒

呆在家中,随手播放自己喜欢的音乐,持续运动20~40分钟左右,就可以轻松达到流汗排毒的效果。 5.39.217.77:8898. _" G; @' |* c5 I
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  伏地挺身
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  作用:胸、手臂公仔箱論壇; h6 ^. `$ F* P7 N
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  次数:8~12下
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2 Q9 k0 y. u2 ?9 y0 J; S  t+ R. y公仔箱論壇  以软垫子或浴巾对折置于膝盖下,然后双手向前挪动让身体约略成45度同时缩小腹,双手张开约略宽于肩膀的距离,手指朝前。
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' r/ d3 b5 N! U9 M8 ptvb now,tvbnow,bttvb  缓慢的弯曲手臂让上身下压至距离地面约5公分,同时在下压的过程中吸气,然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置并在过程中吐气。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f5 e, f+ ^! M: O4 P% G  h: U1 i
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  倚墙屈蹲6 i7 ]/ S: m* E

" @# V* A, b& f+ G& G公仔箱論壇  作用:大腿、臀部
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  找一面平坦的墙壁,将球放置在背部与墙壁之间。两腿张开约与肩膀同宽,脚尖朝前,同时背部挺直缩小腹。缓慢的蹲下直到大腿与地面成平行,保持该动作数5秒后,再利用大腿与臀大肌的力量缓缓将身体回复到原来的位置。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j. W7 s1 T) E9 a& n! s1 k. ~- U
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