內分泌失調原因多 中醫食療可調理
2 m7 A: I6 ?+ [/ ^1 u5.39.217.77:88980 k: w4 {" L& K+ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i; k6 }" o; e4 _, N
5 Y0 H1 r+ K; o% o4 i; x! t6 F5.39.217.77:88986 ~( Z1 j5 K7 u7 U* j# K
公仔箱論壇7 d* S2 X8 D5 @4 g9 b% G- @
(健康醫療網／編輯部整理)公仔箱論壇4 i: A9 u* Y. _ w! A$ t
0 O1 m8 X! P% m工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？/ E0 V( \9 X1 G. X8 b* k
( X3 O4 D2 O$ y, ?7 Z9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀
0 D% A. m& i: _; ^" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, B% t" [2 H, D; ]$ m, Vtvb now,tvbnow,bttvb南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。
$ V/ w" S2 e% b. A0 L$ E" z: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. d% y: t+ s W) h; A( e% {
內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。
; Z2 [: V/ N8 e) F( m1 [* E# jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898& Q& D5 |* t \8 f6 F z% c
飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃5.39.217.77:8898" a( x: j0 b# C, x6 P: e
/ j4 a) Y5 N) ?0 @) V8 ^tvb now,tvbnow,bttvb治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：
; I: t; ~& _6 W* A! e7 G( j! ]公仔箱論壇& q& s# l4 j& u1 a7 h$ s2 d
1、養肝食材
6 d! ~2 z' d w( C8 G8 n8 V9 dtvb now,tvbnow,bttvb
8 i$ S- h- Z5 R- p0 o* N) y深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。" R: P# r. t5 O- |( G! L, u1 b# I
. J8 Y I4 ~" K8 b$ S) H; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養腎食材
3 n( X. D/ P& z& g6 H- j' Y3 ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) C1 P( \/ l5 M# E" G& @8 z
堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。
; p7 p1 o& N/ e6 C2 R1 W6 gtvb now,tvbnow,bttvb/ q1 L) a2 ^. k3 x: \. o) k1 k
3、補脾胃食材
6 k+ Y0 e# D8 n, A# ]/ K( ^( F3 l* ?5 F6 O) M5 N" O
穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。
) |0 P) B3 k2 k) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 L0 H1 q$ J) r) ~5.39.217.77:8898使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。
) D5 R1 D# I! P3 ?( R( I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 k( F# _0 n8 v8 ?. V
適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠公仔箱論壇* H1 n8 H0 ^$ ^0 B
5.39.217.77:8898$ P4 n7 y# m# }# @) N* Z
賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。
L) K9 b: P) J1 \" Z9 z3 O除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。% ~/ v. U) r# c0 e# `5 n7 Q4 L
/ q! Q+ e% z7 _7 V6 c0 n) I. {; V& u（文章授權提供／優活健康網） |
發表於 2018-9-3 02:46 PM
| 
