現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
" o1 Y- `8 O6 K0 O5 _! x$ y0 V合理地調整膳食結構，吃得更健康。
% C- t# `: ~ D8 {$ `0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 W# F4 h" D/ [: N早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，
9 O/ [( [6 P. A! Ktvb now,tvbnow,bttvb曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，' B$ _3 X1 r+ ?( ] O7 |
這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，公仔箱論壇4 c4 J) k4 A* A4 s' }' ~$ S" r0 G' b
在此提供給您做為飲食健康的參考。
, X/ w* ^' S8 _/ w+ [; R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~1 m0 @2 V" C" C& u2 ?
食物的種類5.39.217.77:8898$ S# w; y- {$ I" y
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●每天吃一個水果。
# Q. [) F8 L$ g1 G. G3 M t f4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O) C. p) e" `4 L! ]# I1 _+ h
●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
7 c% g( d/ z" b$ j. x" P5.39.217.77:8898其中植物油和動物油各佔一半。1 d8 n' E' T4 q! m1 d7 D3 D
& [5 o0 f& o- r0 a公仔箱論壇●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。% Q6 ~. N, G4 }/ p& I
- u( _" q. y! g, I n公仔箱論壇●每天四碗飯、或四個饅頭。- X @! y N x3 s6 `! q! e! \2 X& P% E
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●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、
2 I, `' n' e. Y) Z* Ytvb now,tvbnow,bttvb一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。4 G* @, a& x) G" l6 ^8 @
0 m3 `- v& I2 ?2 ?tvb now,tvbnow,bttvb食物的顏色
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9 B9 w3 J# o, m8 N3 z公仔箱論壇●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，3 q; A: @8 o! `: L
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。5.39.217.77:88980 U# n5 e5 t$ v# w* }
, Y3 s7 g& S r! M- o* r# u●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，
, G- r# \- P; F; U& h' r7 D, Ktvb now,tvbnow,bttvb其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^5 x1 b; W/ A& B$ S
: y, H0 _" _3 u+ k( q: g/ Rtvb now,tvbnow,bttvb●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。5.39.217.77:88980 g( W( z; K4 O3 M' v$ O
" ^8 |0 o8 a1 x. m; l l' @●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T7 J) Q, C' F; I# [0 e% Z. w
可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
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●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，tvb now,tvbnow,bttvb5 H# f- [8 _1 Q
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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