[健康資訊] 運動前後應該怎麼吃?

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運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項：
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1.晨間運動時︰
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- ?, h( t" O5 j5 O5.39.217.77:8898可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。 公仔箱論壇4 y) W0 l) Y9 J+ w) I
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2.午間運動時︰8 o7 T$ n* q; k$ a0 c+ m1 h5 ~

8 U, i) |3 u  m4 j) K' }$ {, P運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。 . Q! r5 A- c  c2 J3 z$ Z
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3.晚間運動時︰tvb now,tvbnow,bttvb5 ?# e  i7 {" G! I( H; Q7 I+ z
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運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。
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千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！