運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項：
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8 W4 ~$ h7 C2 K. u, v% @5.39.217.77:88981.晨間運動時︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f7 B7 N' @( }0 `# N: R
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可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。
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" I$ M7 ]; H9 G4 c, Z* d( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.午間運動時︰5.39.217.77:88981 S8 a5 s; D) t+ d& T
8 ~' M( C8 e5 N& A5.39.217.77:8898運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。
7 ` S/ z+ F6 d5 G& k) @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s) j* K1 M9 ~% r0 E; d8 U: C
3.晚間運動時︰
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% G/ n+ z/ w0 {2 y) u8 h運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。 公仔箱論壇" n/ {' a) S+ K! U0 A
( \# c" \8 t8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！ |
發表於 2008-6-16 03:11 PM
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