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食材
; L7 c( Q/ |" Q0 p, N5.39.217.77:8898蛋.....2顆5.39.217.77:88983 {4 O; I5 A# j0 x( L
鹽.....適量tvb now,tvbnow,bttvb2 O. ^, l2 z8 N/ v' Z
洋蔥.....1個/ i3 Z& F4 a; w% [2 l1 g
蝦仁.....100g% j; j7 j0 l6 O1 k. ~! k, T
花枝.....100g
, d; E$ V* q2 R1 C4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡菜.....100g0 q$ e/ Z2 `9 x, L, N9 ]9 y6 {
白飯.....適量( I. A# Z% S( j) `
黑胡椒.....適量
) @% s- ]' ~: }tvb now,tvbnow,bttvb青花椰菜.....1~2小朵
* C* r: _9 K; ?0 L9 F! Q4 ]5.39.217.77:8898莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上
5 D3 E5 K( g; b ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 S+ z. j' D8 `% R( r9 g1 E* }; E/ a
- d3 ?1 C7 _; [8 `- L做法
3 d9 U, g }" n! `) a公仔箱論壇1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
/ ?* Y* I7 K" u' ]0 \0 u. u, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 G' H% w4 z/ l3 O) F% _% v, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆tvb now,tvbnow,bttvb$ ]/ d7 l% k. C8 s- m
1 R# W/ \$ W" t+ d公仔箱論壇3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。
* @4 Q( Z# |/ i% }4 b) Ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898+ J7 Z0 g3 \% K1 ?0 y$ d4 E5 a0 S u
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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