第一件事：深呼吸。- {4 Y; J0 a4 \2 d9 M4 L
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分& G2 P0 T4 G5 e2 A. R5 K8 y
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
* I; X5 u3 g! u, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
7 s0 |1 H0 P( y. T7 ~tvb now,tvbnow,bttvb到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次# }4 ?# X* [7 U) K4 n
深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。5.39.217.77:8898$ _% O, i2 r% ?- d( k0 w
+ v( ?$ b. {# d; l* Ctvb now,tvbnow,bttvb第二件事：四方眺。
% B9 T# k( x3 s在空旷处立定，两眼平视，先向东远
' S- i- F2 T& x5 t2 C0 B f5.39.217.77:8898眺；然后，半闭目低头、转身再向南远
0 l- s! Y3 _! m/ n2 i' L. y4 F5.39.217.77:8898眺；再进行半闭目低头，转过身向西远公仔箱論壇$ h4 `" U% E9 ]& r% ^0 R- ^
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
2 h0 i# m( \: O9 |- \5.39.217.77:8898 ) \* \$ j/ l* f: ^, \
第三件事：净大便。
) S& T8 r. f% d/ j# h尽可能做到每日清晨大便一次，养
( ~0 p/ q# o$ K& H y ?" L成习惯。
8 n0 M# j4 i+ p B3 W* q$ o$ m" z3 o- D公仔箱論壇长期坚持做好“清晨三件事”的好
; B4 S4 Q a* Q处在于：活动了关节，排除
% T3 }2 ~/ y" d* e2 J% s了废气，增强了肺活量，
8 |- j0 H" [; T$ r0 c% qtvb now,tvbnow,bttvb锻炼和保护了视力，改善
# m& t7 _! N7 Q0 w( gtvb now,tvbnow,bttvb了中枢神经系统功能，从# A. R5 e2 K0 V. M' T' n
而加强了身体各器官的协5.39.217.77:88984 ^1 f+ V- t( S8 n( U1 q, `
调作用，达到健身的目的。公仔箱論壇; u0 w1 V4 W; T* z* G
|
發表於 2010-5-17 11:03 PM
| 