學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb; D0 Y; B. R5 T5 D1 R
1.5公裡挑戰賽測試tvb now,tvbnow,bttvb' Z2 b7 C* [+ ]" Z# n; R
世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
6 \' Z2 E+ w4 ?9 p( d* a* Y公仔箱論壇 完全不健康：10分鍾
( @) y0 l" W% Y 平均水平：8分鍾以內 R: b$ R1 |8 h( V
健康：7分鍾以內# l# F$ G3 Y9 [% M u
很健康：6分鍾以內tvb now,tvbnow,bttvb- g4 \/ Z8 u; C- Z+ @+ k2 `$ I
單腿深蹲測試
- n! Y6 N/ t7 z: F4 d# utvb now,tvbnow,bttvb 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。5.39.217.77:88985 F/ I1 D1 Z. n4 Y
完全不健康：無法完成
3 S D5 q/ F" e2 ~8 U* ^5.39.217.77:8898 平均水平：1次
+ i- d; g3 u/ v- u* p# z8 a 健康：3次# t8 _( D8 i5 \- z, f) \5 C# T
很健康：多於5次3 R/ E/ d4 ?5 T3 |
縱跳測試
) b% y2 R2 s% x+ W# w ^( l, R 背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
7 l, V& n: o8 K1 Z: n' j5 a2 ftvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：小於40.6厘米5.39.217.77:8898* X* o+ y2 U9 n9 S9 O+ p
平均水平：40.6～45.7厘米
f& n) w: A' g$ v5.39.217.77:8898 健康：48.3厘米～61厘米
1 G$ E7 v+ O/ \7 R* X7 x$ z7 Ttvb now,tvbnow,bttvb 很健康：大於61厘米tvb now,tvbnow,bttvb( N: I2 w! l$ q, S
引體向上測試
* k0 G- r+ H% w6 E& [ 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
4 e, g, W. w5 V* ? J! X2 M5.39.217.77:8898 完全不健康：無法完成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N' q0 E+ K7 J; v" T- ^/ I
平均水平：4次公仔箱論壇& O6 z8 H. X9 X
健康：8次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f' r$ ?& n3 ]
很健康：多於9次
5 g$ [; N r0 U+ l- m 俯臥撐測試 [ Y% l+ E$ L
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。tvb now,tvbnow,bttvb. X! u) k) z" U
完全不健康：少於20次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z' H3 m; ~8 O4 [
平均水平：20～34次3 `" m: Z0 a9 B! T6 _
健康：35～49次# @& L' I' F5 M% J/ k1 U
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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