迷人胸部
' }% _$ p9 M8 E2 S* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 _6 Z6 e5 f; K" s( T 美胸方案一：双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。5.39.217.77:8898# E( C1 {( S5 Q8 S4 J
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美胸方案二：在胸前互相紧握手腕，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。( H- W ^( P9 ^2 R
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美胸方案三：背肌伸直，端正姿势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2-3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。( P6 t+ N- k8 n% A& j2 b! L
1 M1 M1 L/ G6 M3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 性感翘臀. _8 S* A$ T" M( z7 k& W6 b% F
& ]4 p1 i( T. M* x! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健臀方案一：
- z9 |) n* G9 v6 |& ^2 D: D* btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G: G6 _& v V; ]: Z& y
a.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。tvb now,tvbnow,bttvb- e5 j9 z* g0 @9 X3 G& D/ |7 u, k- k
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b.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。
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& x% x; @' |, x3 H公仔箱論壇 c.重复30次后再换另一侧进行。公仔箱論壇/ f+ i) y8 ?" P0 s
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健臀方案二：
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a.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。tvb now,tvbnow,bttvb3 T8 M! d9 R8 J- S* M0 m
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b.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。
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* L# W- j) ^/ c! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c.重复30次。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~% K" R# t: e2 E2 J3 z
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纤纤长腿公仔箱論壇 t. g0 v. m$ o8 y8 [( j3 n
) x0 d' R2 a* z. U8 _+ Y5 k0 V& k5.39.217.77:8898 ·纤腿方案一：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _% U" M% @& Y9 L2 h
+ e5 C/ R5 e/ h& b* ytvb now,tvbnow,bttvb ·纤腿方案二：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。/ @/ v4 f, a6 d( C; j
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·纤腿方案三：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次。
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·纤腿方案四：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做。 |
發表於 2007-12-1 11:17 AM
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