本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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8 @5 g9 o' x: {公仔箱論壇早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
7 w4 B# [3 E d% w3 @1 |0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. k; i4 C7 C+ v$ E2 _, Q3 G& b/ j* dtvb now,tvbnow,bttvb腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 tvb now,tvbnow,bttvb* a9 F E, V1 R1 R7 E6 H+ q
9 G4 {# C p+ Y ~* k9 Qtvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的定義
: j- |% Z( C! |1 z' f公仔箱論壇人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
: B. @/ M D! \ jtvb now,tvbnow,bttvb$ |1 v2 |8 h- }" A+ z) ^
腹瀉的分類 5.39.217.77:88987 L, e8 \9 l0 m- _9 c
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l/ {/ s. B( r+ T) D2 e6 E5 ?
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急性腹瀉常見的原因
2 C# A6 W1 U% T# F' F5 m2 f2 Z4 [+ xtvb now,tvbnow,bttvb細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
6 n% F$ R1 k. _" d病毒性。) O( C' d: @2 O9 K
化學性。4 P& S$ b* o* k% ~( g# R, H. G( W" ~* b
飲食，如乳糖不耐。) e4 f( I* ~+ ~& ?
情緒緊張也會引起。0 n* d' T5 E) d) ]
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慢性腹瀉常見的的原因
O7 t: p9 F) z公仔箱論壇手術、腸道疾病。5.39.217.77:8898( w( l0 q3 {, F2 |( M
其他疾病如甲狀腺亢進。
9 K! r: I Q8 ctvb now,tvbnow,bttvb藥物引起：像是抗生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o' k5 W% p# o4 {$ L
& A: \% ~8 f% t4 _& g5.39.217.77:8898腹瀉到底該吃什麼呢？ 8 v, j% |4 S* I M7 ?- O( N
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。5.39.217.77:88981 C- A: b' q! K }( v& }
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：5.39.217.77:88986 _5 P5 c2 _+ k
避免乳製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n& e6 C" i" R0 X& | N
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
. q# J- R" _: \; F6 _; G公仔箱論壇肉類避免帶筋、皮，
' F3 b' ~5 L8 Y/ s& x7 xtvb now,tvbnow,bttvb而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
; Y; [8 Z3 ?" h* qtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，公仔箱論壇$ g, o2 [5 m0 h5 I. C6 l
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
) O4 C' z! M1 B" L y- I) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！5.39.217.77:8898; Y9 B( P) N$ l; q- Y3 T+ z/ \
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。公仔箱論壇7 o* S9 h+ `2 h8 N9 Y% t# m/ i2 j
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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