每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.5.39.217.77:8898& ^$ y3 s/ r$ p. ~' s" c) n2 @
8 l \6 m* P* K* i7 J: I4 qtvb now,tvbnow,bttvb趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.tvb now,tvbnow,bttvb) R8 K6 m0 B2 k+ y
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這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。4 R N: B, i& ^6 b' @* ?& N, p+ d- e) p
3 Y/ B$ j8 \/ s$ X5 p0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
" R0 G9 ^& L5 L1 ]2 k/ o真的會覺得口渴得不得了呢！公仔箱論壇& ?! O, _$ n9 t7 A0 w
2 N# _9 E T+ V( h7 D ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
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( Z, F5 `! ` c6 s1 z6 v+ \【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
8 y: A5 m) H' L i N! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) h1 Z/ m9 x( Y# t" L, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 10:00~11:30 350-450c.c.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j: T) q Z2 x: K. @6 m/ `
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【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。
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‧ 15:00~17:00 700c.c.3 m% v+ F+ y+ @: b
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【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
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‧ 21:00~22:00 200-250c.c.7 M: h5 m' v `% j+ _6 { p' B
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【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。$ F" E0 N, t. h3 z: _% U$ h
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5 d/ q5 C* t& h8 [, P0 a D趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，
+ c6 c& G$ a+ h: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m2 `8 M$ ~$ V, y7 a( ^' Y5 C
2 J1 p: T" Y4 ]! e! `; Ttvb now,tvbnow,bttvb不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。
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, O( r5 H! h% R趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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