每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c." c( P( _1 V5 P" g8 v: T8 t" p
# k! `- V% U) j趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
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9 x0 y: ^, ]( Y" N- \. n6 g這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
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趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
4 n' X4 K+ e1 |* U; D1 U& G4 i+ Ytvb now,tvbnow,bttvb真的會覺得口渴得不得了呢！
. P0 z8 k$ v" G; m' _! Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e1 ^; {6 k$ C$ e
‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
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9 U& r/ x4 ]5 w2 c) m2 B, z【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。6 J6 O3 I) _5 o- M# G# |8 @7 F
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‧ 10:00~11:30 350-450c.c.
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【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb" j5 b5 P4 A. ^/ {7 D/ `$ r
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‧ 15:00~17:00 700c.c.5 z/ F/ R7 j9 {" ]7 u) X
+ D) r2 N4 u9 k9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。; A# f$ _( C. J8 g0 |1 p; H
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‧ 21:00~22:00 200-250c.c.: ~" [' F7 k! W( ]4 [
" {: m& o; U' c2 |9 v+ B* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。" h, @- c8 g. z1 s3 W
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趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，
: P9 Z5 J& T0 s9 F5 ptvb now,tvbnow,bttvb每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。
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) _2 _& t0 E( u公仔箱論壇不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。tvb now,tvbnow,bttvb: D. R* O1 b/ c7 |" L
6 A; }- @" ^2 U# gtvb now,tvbnow,bttvb趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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