防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜
1 z I. r- O$ J0 O! ^+ D+ n+ rtvb now,tvbnow,bttvb
+ G" k8 e7 [4 p6 {: W" s; G6 p明明昨天自己說過的話，今天就完全忘記了；出門散步，卻找不到回家的路…，怎麼感覺記憶力愈來愈衰退，甚至無聲無息消失。小心，失智症已經悄悄找上門。預防失智症提早報到，適度補充一些抗氧化食物與營養品，尤其像是維生素C、維生素D等，有助護腦、增加記憶力。但是，堪稱「地表最強抗氧化劑」究竟是哪一個？來聽藥師解答。公仔箱論壇6 F: }4 M, h; F y! |' X# I9 P7 s
! e o7 M. Q9 T2 P6 B' t \/ gtvb now,tvbnow,bttvb
2 m! A$ o& \# ~3 A6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 O7 ]9 C1 J; L) V$ O* u- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% k/ L$ H) ~, Q0 B+ c5 N+ o3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n& z' y7 K6 Z% V: z
公仔箱論壇; z4 F* P6 z4 K7 ?& P
失智症也稱痴呆症，是一種疾病現象，而不是正常的老化，也是最普遍的神經退化性疾病，導致思考能力和記憶力長期而逐漸地退化。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，失智症會使個人日常生活功能受到影響；包括語言能力的下降、視覺的減退、情緒的失控，隨著時間的進行，病人甚至連最基本的日常生活能力都會喪失，這些症狀的嚴重程度，足以影響其人際關係與工作能力。
# K/ E& t; q2 C+ g, f1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S* r* ]" E. E7 K& A! a ]9 t7 d
失智：對於自己說過的話、做過的事，完全忘記
# `9 g( {/ v+ i% @; Q9 L) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 S" Q+ ?" d2 G, ntvb now,tvbnow,bttvb趙順榮藥師指出，老化與失智的最大區別：「老化」可能突然忘記某事，但事後會想起來；「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。很多家屬都以為患者是老番癲、老頑固，以為人老了都是這樣，因而忽略了失智就醫的重要性。但是事實上他已經生病了，應該要接受治療。雖然失智症通常涉及記憶喪失，但記憶喪失有不同的原因。所以記憶力減退，並不意味著你患有失智症。
/ ?: a6 N+ t. W( d; X0 C/ X公仔箱論壇
. a$ x P5 D4 A! j y預防失智，要補充抗氧化營養素5.39.217.77:8898* k5 y" t/ L9 w$ O( @: x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ? _8 X7 Y2 `' N* v
補充抗氧化的營養素，有助於預防失智！趙順榮藥師說明，常見的抗氧化劑如：維生素C、維生素E、硫辛酸、胡蘿蔔、硒，銀杏葉等。對人體而言，抗氧化劑是對抗「自由基」的物質，可利用不同機轉達到避免自由基對組織或器官的破壞，包括：「預防劑」可抑制自由基的形成；「自由基清除劑」可以抑制連鎖反應的發生或延續；「修復或更新酵素」可修復或重組受損的細胞膜；這些有利的物質可產生適當的抗氧化酵素，並將它們傳送到需要作用的位置。抗氧化劑身體可以由身體自行生合成，如：硫辛酸(α–lipoic acid)、輔酵素Q10，也可以經由飲食補充，例如：維生素E、維生素C。
4 z: U% Z+ Y$ D0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# A1 }+ @8 e- d4 [' E; d9 m
L- `2 U* E& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" R1 Y9 _% D. w, T% e
5.39.217.77:8898+ B; U1 V) v. n: ^9 m; c7 l, R* Z
tvb now,tvbnow,bttvb/ U+ s, |' `( e; S2 M
「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。tvb now,tvbnow,bttvb, ]6 ]- }. m3 i' v/ z+ T
公仔箱論壇9 |; M" T# [' K& e( j
5.39.217.77:8898' F) h4 r" f; N6 s4 l3 r
3 u" [+ ~- E( T4 ]* P
3 {0 K1 v2 Q3 w& ]/ J: E1 g, R8 u9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n( g6 y: ^/ b: ]6 A& b" C
研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。
5 m2 t t% z- M: A2 D" X
X, H! R1 f$ X關於失智症風險的抗氧化劑補充劑的研究，其中研究最多的美國賓夕法尼亞州費城坦普爾大學醫學院Joshi和Pratico，於2012年的臨床得到了部分證實，其中單獨使用維生素C或維生素E對失智症發病，似乎沒有太大的保護作用。此外，其他一些具有抗氧化特性的單一物質的臨床試驗，例如含有薑黃素、黃酮類和白藜蘆醇的多酚，則是有幫助的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b5 E. t7 l, ~& [* w% o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r$ ^ Z1 W+ x& o
地中海飲食科學證據：有助防止痴呆症發作* b; ~* B7 B4 Y8 [6 k9 N, Q
/ S- F# V8 i' ~% h: ]( N/ Y/ z5.39.217.77:8898多年來，已證實均衡飲食有益預防失智症，研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。地中海飲食的特點是金字塔式的營養分佈：最底2層的是攝取大量蔬果、全榖雜糧和健康的油脂（例如橄欖油）；再往上則是每週2~3次的魚肉海鮮和每週2~3次的白肉、蛋；頂端的則是少量的奶製品與少吃的甜食與紅肉；還可以適量的飲用紅酒。tvb now,tvbnow,bttvb2 r- _2 T7 J. ]9 a- b+ Z3 B( @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g; j$ W* R! w6 [0 I+ g
隨著全世界預期壽命的增加，以及60歲或以上近9億人，失智症等神經退行性疾病的患病率正在增加。近年來，有證據顯示缺乏「維生素D」，不僅對鈣和骨代謝的影響，而且還與神經認知衰退有關。而高血壓、高膽固醇、體重超重、糖尿病和心血管疾病等醫學風險因素，也被認為是促成因素。; H1 z( D: X8 X7 z
$ U' I. G+ B! p, W& Y: a2 @公仔箱論壇硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」
: _- {, E8 a& `+ R0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G2 n& ~. [5 b4 _( l
研究尚未確定維生素D缺乏對痴呆風險的潛在影響的生理機制，但已經確定了幾種機轉。在1992-1993年和1999年之間，美國華盛頓大學臨床營養研究心血管健康研究的1,658名患有失智症，進行前瞻性研究以研究維生素D濃度與發生血管性痴呆和神經影像學異常之間的關係的研究，將血清維生素D濃度提高到50ng/ml(奈克/毫升)的範圍內，可顯著降低失智症的風險。研究結果支持維生素D可能具有神經保護作用的假設，研究結果證實，維生素D缺乏與失智症的風險顯著增加有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _3 o* j8 X- ~# W; H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E" \- u. n# x) Z# j
趙順榮藥師指出，在所有網絡抗氧化物中，「硫辛酸」是唯一可以使所有網絡抗氧化物，包括維生素C、維生素E、穀胱甘肽GSH、輔酵素Q10還原的抗氧化物，硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」。α硫辛酸(alpha-lipoic acid) 是目前已知世界最強的抗氧化劑。於德國智力健康醫學機構進行一項研究發現，硫辛酸會降低腦部氧化壓力的量，或甚至減緩腦部細胞因為老化而流失的速度。另外，美國新澤西州醫學臨床營養研究發現，α-硫辛酸補充劑治療對糖尿病神經病變確實有療效而安全。顯示，α-硫辛酸治療可能是失智症成功的「神經保護」治療選擇。公仔箱論壇& {) ^8 F2 a/ q
! i. R9 G- l7 G
5.39.217.77:8898) a7 ?; I5 v7 d
7 R; R9 Z1 p* R2 V- T) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 |$ Z. C i, M6 ?/ B( O
% d2 ^5 [& _( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。
" w& m, n ]$ }! n7 h* q; |0 ]+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `) |0 ]" [& t0 @
【預防失智6要訣】" C0 k! A5 Y6 M7 Q) Y
5.39.217.77:8898; l* T8 A0 ]9 v& f) f* P2 r2 T
目前並沒有可以阻止或逆轉失智症病程的治療，或明確的方法來預防老年痴呆症，趙順榮藥師建議，但是，可以採取以下方法，或許對於預防失智症有所幫助，雖然還需要進行更多研究證實。
" y. g" ]2 a; k' l0 U, W1 L/ u
, |% C1 |9 A r5 m; Etvb now,tvbnow,bttvb★1.保持思想活躍：
/ x" v- @+ q9 W( y/ Z9 a, G; m t( j/ s
精神刺激的活動，如閱讀、解謎題和玩文字遊戲，以及記憶訓練，可能會延緩痴呆症的發作，並減少其影響。
2 S) l8 V" g, ^) a0 k
- ^ T3 U5 {1 x |6 ?公仔箱論壇★2.維持身體和社交活躍：
0 d8 V% U/ k \5 {5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @8 f5 ~7 p$ c! n: ^
維持活動和社交互動，可能會延緩痴呆症的發作，並減輕其症狀。
5 w) E( t8 n/ R! r7 A5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb1 B4 S0 ]7 M! Q. u! Y9 k
★3.戒菸：$ {; |1 ^% p# B
* t; ?% t; g, G; i z) r* {
一些研究發現，中年及以後吸菸可能會增加患痴呆症和血管疾病的風險。戒菸可能會降低疾病風險，並改善健康狀況。/ ?$ \" i) S8 f/ a Z
( @: |. U s; C* U: c" U7 W0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★4.補充足夠的維生素D：tvb now,tvbnow,bttvb* j& W* n' x- \, v. ?
: ^& o' u; f: V+ n7 l/ F4 X8 Q! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，血液中維生素D水平低的人容易罹患失智症和其他形式的痴呆症。可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。tvb now,tvbnow,bttvb! ], p3 Q- F+ N
- T4 V) \4 D7 F4 w3 Y& P3 n6 A
★5.降低血壓：
% |) T$ O! X" z/ @# B$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. y4 n# q+ A2 f公仔箱論壇高血壓可能會導致某些類型痴呆症的風險增加。5 p( |0 d# S. Q# r
# U7 b {! ~. f" x2 _' Z$ @2 P★6.保持健康的飲食：
; N7 V. v5 g, j$ ~- c6 Y& D5.39.217.77:8898
! `" S1 q1 Q- ~9 ]/ E& c5.39.217.77:8898吃健康的飲食很重要，尤其富含水果、蔬菜、全穀物和ω-3脂肪酸（通常在某些魚類和堅果中發現），可能會促進健康，並降低患病風險及失智症。
; t" m, \6 P2 L+ y5.39.217.77:8898
5 i; k2 N8 T0 M7 l6 q0 s4 z提醒，養成良好的飲食習慣，平時應保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日養成「適度規律運動」，也能藉機調整不良的生活習慣，為健康加分。 |
發表於 2018-9-14 04:27 PM
| 
