[健康資訊] 腹瀉拖久小心大腸炎！拉肚子吃什麼好得快？

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' j2 c+ X+ `% j- ~' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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$ ~( w1 p- j9 E+ U8 e4 g3 C' u" P& K公仔箱論壇腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義 2 }. i+ S3 J, R5 z" K+ x
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ~0 D% G2 J8 r  M# m+ k& W
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腹瀉的分類
8 h. w1 @2 C5 _. K) O) ?5.39.217.77:8898而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 tvb now,tvbnow,bttvb; O: f" a1 X) u- r9 E/ \; P; n

$ Y! v& q* ~' w( |公仔箱論壇急性腹瀉常見的原因
8 ]5 s4 [3 \+ I* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
( n6 x5 X0 [4 V5 s; k2 r公仔箱論壇病毒性。7 O  H" [- d) o. F/ d  E  f
化學性。公仔箱論壇# i' e( n  E; Q, s# [, a
飲食，如乳糖不耐。
1 N2 U3 t; B% E! |tvb now,tvbnow,bttvb情緒緊張也會引起。5.39.217.77:8898+ k& @8 }$ h! n8 i2 q
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慢性腹瀉常見的的原因
2 y8 x# I# ?& v: n$ }tvb now,tvbnow,bttvb手術、腸道疾病。
; r, D9 ?! t7 W; j- T/ K4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他疾病如甲狀腺亢進。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s& O9 w* X7 @4 J/ ]
藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？
1 ^( h/ q9 [) Y' x急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。( t# k5 t/ U7 M' h
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O* Z2 x" y; I  X
避免乳製品，
5 p* @- n: l2 u) b, qtvb now,tvbnow,bttvb再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
! v1 j% J' i& P4 t5.39.217.77:8898肉類避免帶筋、皮，公仔箱論壇/ K/ e  w9 S! j0 D$ G, |$ I
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
7 Y4 Z4 O2 w6 R3 _" B. J' j5 Atvb now,tvbnow,bttvb蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，& V& _8 K. b( i% f. [
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
, N* @3 d' G% U3 ]這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！+ B% M0 T# @9 {! i
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~7 s6 a. b/ K4 j: N1 P1 X
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。tvb now,tvbnow,bttvb. ]+ `% v- t6 r, D. p

$ s& i; |- Z% A2 A# A. F. g- E7 Ptvb now,tvbnow,bttvb拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！