坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀5.39.217.77:8898: h3 f4 U2 z/ i) k$ I* z0 \& r8 T
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退0 K# K) u0 ]8 A9 w9 q, ]. f
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化5.39.217.77:8898! y! S, g! E2 Y9 B
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^tvb now,tvbnow,bttvb& ^5 U- C$ T7 W% T8 c
& o, k" P9 z( p9 I公仔箱論壇這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！
3 q0 V' c4 \; _5 M; Wtvb now,tvbnow,bttvb1.眨眼運動：5.39.217.77:8898' a) e4 Z1 m/ E. X9 b
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。5.39.217.77:8898( ~: j! g7 j q1 P1 g4 l
2 |3 F: c$ V& ?0 Z- h2.眼球運動：5.39.217.77:8898' X, ]7 [( @, e7 z' G5 t
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可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！! v/ P+ @1 L% m+ |$ j6 N4 v
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a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。5.39.217.77:8898, w c% e2 J4 W
8 Z& ]8 b5 e \4 y& y7 [# }% |tvb now,tvbnow,bttvbb.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。5.39.217.77:8898. B' |; w( x" }, l4 |8 P
+ n9 D2 y+ w3 f3 @* d8 m8 mc.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。公仔箱論壇& [8 p% l2 P |
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d.閉上眼睛，重複以上的動作。
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1 i$ a6 `9 S7 ^2 X0 Y5.39.217.77:88983.看遠看近動一動：tvb now,tvbnow,bttvb( k# @' G6 h8 ?4 F7 j
: `( k$ ^$ _5 ]" f% g* |5.39.217.77:8898(節自白佳欣眼科診所網站)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I4 V+ U |; a1 ` r' }
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \& [5 }" S, \; }
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不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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