坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀
* R7 D) z0 c) D$ x F眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退+ r1 t! Z( _% t
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化5.39.217.77:8898% w4 I3 V5 o2 ~; O+ D# v g
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！
9 }* Q6 c0 a. _* z$ T/ F; Dtvb now,tvbnow,bttvb1.眨眼運動：
: z O: V6 t2 T9 J, \; }6 m& mtvb now,tvbnow,bttvb先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
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2.眼球運動：
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可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！公仔箱論壇* n. Z! w6 v7 m" J# w/ e7 A
, S+ v% a) t# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb. q; e% M1 U. F
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b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。5.39.217.77:8898! M. X7 l1 H) a5 S/ S: J. L
6 h/ v# D1 U6 t7 m, R4 V' g公仔箱論壇c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。公仔箱論壇7 m2 Y& ?' }+ `& d6 g( m" B+ J8 `
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d.閉上眼睛，重複以上的動作。% m0 P- _6 H4 e# D- b/ D/ J3 m
, Q/ `( P3 H7 _( J& y1 {0 _# ~tvb now,tvbnow,bttvb3.看遠看近動一動：$ h' C3 I2 i/ t5 U' K# T& N
( g9 ]8 E, {9 k' P( L5.39.217.77:8898(節自白佳欣眼科診所網站): \1 v; H% c$ z
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！ f$ N K9 ^! S% G
: y5 c% V8 g; E0 P: k- S公仔箱論壇不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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