[健康資訊] １２種食物刮去你的多餘油脂

1．燕麥：0 @5 V1 f* {% B/ N9 V4 V
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具備降膽固醇和降血脂的作用，是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，
這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。* u/ f9 [" q! V) g# r; }
因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，
又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

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2．玉米：tvb now,tvbnow,bttvb7 W1 B6 b- d) g8 x: |
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含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。公仔箱論壇. E8 L/ B1 `! _5 M: a
常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。
玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。

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3．蔥蒜：

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]3 _$ i' B  C0 h
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，tvb now,tvbnow,bttvb! H$ c7 N# H0 f+ g! u- g
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。5.39.217.77:8898/ g$ V+ l! h% C, a
大蒜還能治療肥胖。
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4．山藥：

其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；
減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。3 g5 o$ B2 o: n& W% ]
山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。tvb now,tvbnow,bttvb  k, `) {& ~- H( ?# K' S! k5 e
另山藥還能改善人體消化功能，增強體質。tvb now,tvbnow,bttvb: a! W9 t0 N% H/ D
過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
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5．海藻：, _: w6 C# b) P& r; H
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素有“海洋蔬菜”美譽。$ G7 g% W% W; Y2 b
海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。1 L- q+ ?, t5 ~9 `. v0 q: u- w
海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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6．銀耳：5.39.217.77:8898* y) c; U# I- A% d; y
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銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，和明顯的抗血栓作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _4 z" ]. a) x* i8 G, c
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7．土豆：5.39.217.77:8898% L9 u6 b( s# j1 m! e3 v
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有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。
番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。
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8．芹菜：
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含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。  公仔箱論壇4 t- ^6 z  B2 c+ k; \

9．紅棗：公仔箱論壇* W5 D. [" _( b. O0 y% ~3 H4 i* {
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多食能提高機體抗氧化力和免疫力。1 l9 j1 u5 o2 r3 E3 o  y0 O! Q
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

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10．山楂：tvb now,tvbnow,bttvb3 d5 q; j  v$ b( G% d
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可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {' G: x8 F  t# b. A4 t" Q0 _2 @1 x
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11．菊花：公仔箱論壇2 U0 ^! e* |5 f4 I. G2 W: ?) j

有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。tvb now,tvbnow,bttvb: ^& z! J2 r2 J; b) p2 z8 E- Z
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12．蘋果：
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其果膠具有降低血中膽固醇作用。公仔箱論壇5 L+ _( e0 l: @4 v
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，: e: R' }8 \& W! @
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。

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