早安健康／馮珮涵整理編輯
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 1 t0 L1 D5 ~0 e
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腿部按摩前的準備 : tvb now,tvbnow,bttvb$ R+ ]) s5 \8 ?5 X* Y6 Q# D
! b3 ~; T# o( O. m T6 R" o+ Htvb now,tvbnow,bttvb換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。5.39.217.77:88985 k `0 {3 e/ ~2 ?5 j4 c% s
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。tvb now,tvbnow,bttvb6 i8 v, u# j9 k- T, t' f7 R& a2 l
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
! }/ M' J1 s9 R5 z6 B# m9 i公仔箱論壇按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。公仔箱論壇/ A% p; R* X, [$ G, Q
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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8 O! ^/ d* Q7 E; I8 W6 ~% E公仔箱論壇按摩腿肚三大重點：tvb now,tvbnow,bttvb& f/ q- V- h/ |' i
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
0 L+ L @9 c' G) B* R X e7 K5.39.217.77:8898力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
. j0 v4 N* H. T8 _, n' e! u' l$ _8 W公仔箱論壇喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
4 w$ q6 e5 T8 R! l1 h小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
& i& V' P# x) k0 ]. k小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。8 O; k& K* F" ~9 X; _
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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