早安健康／馮珮涵整理編輯
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, l1 `+ k# ]6 q) L8 K# w; H" L5.39.217.77:8898運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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8 O5 M2 w8 h0 @- R' g, w1 mtvb now,tvbnow,bttvb腿部按摩前的準備 :
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。tvb now,tvbnow,bttvb" w0 D$ V& i: p1 h& L3 D0 L- K. Y
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。公仔箱論壇, w, h' T# P, ]* G0 A; q0 O) g& ~
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
$ }; c0 a# P* Y$ l$ F) y+ n公仔箱論壇按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。2 a. g* J6 m- R7 |
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
1 E0 q- r! A }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T$ r8 W3 S9 b! h0 e9 A5 L
按摩腿肚三大重點：
; N; `6 m' L j5.39.217.77:8898從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
. F0 X4 e& j; W0 M5.39.217.77:8898力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
$ L; L: y- F2 n+ _1 P0 h! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。5 _2 u* j5 U0 B
9 d( g) R" X9 L5 B" }1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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/ o* |* R) I+ e8 h1 |. M1 ^0 }小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
& d) L2 E) |2 W2 g9 M2 Q5.39.217.77:8898小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。6 c S; n i. p. @
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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