[健康資訊] 防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜

li60830

防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜
; K  [: y+ y( W; u" g1 f9 V
! `* b5 p; }1 \1 Z4 [5.39.217.77:8898明明昨天自己說過的話，今天就完全忘記了；出門散步，卻找不到回家的路…，怎麼感覺記憶力愈來愈衰退，甚至無聲無息消失。小心，失智症已經悄悄找上門。預防失智症提早報到，適度補充一些抗氧化食物與營養品，尤其像是維生素C、維生素D等，有助護腦、增加記憶力。但是，堪稱「地表最強抗氧化劑」究竟是哪一個？來聽藥師解答。
1 `8 ?& f* L, v/ X( L5 N
# o$ ]5 g* ]2 v8 M3 C- D$ |7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 r  I) r" d% H) X; `, t9 s
tvb now,tvbnow,bttvb* _! D/ M/ X! ~

$ O9 T. S% i3 V, \; ^- N
, s7 X0 w3 ?+ C. r& v+ g5 a; _: H2 m" _" J
失智症也稱痴呆症，是一種疾病現象，而不是正常的老化，也是最普遍的神經退化性疾病，導致思考能力和記憶力長期而逐漸地退化。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，失智症會使個人日常生活功能受到影響；包括語言能力的下降、視覺的減退、情緒的失控，隨著時間的進行，病人甚至連最基本的日常生活能力都會喪失，這些症狀的嚴重程度，足以影響其人際關係與工作能力。
1 E, L; W/ S* C6 N5 `+ r公仔箱論壇
2 D/ U: R3 h6 j8 ^4 f! a公仔箱論壇失智：對於自己說過的話、做過的事，完全忘記5.39.217.77:8898* s( E2 g1 Z4 m: ?4 ^, U/ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P; ]  p* ]7 Z
趙順榮藥師指出，老化與失智的最大區別：「老化」可能突然忘記某事，但事後會想起來；「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。很多家屬都以為患者是老番癲、老頑固，以為人老了都是這樣，因而忽略了失智就醫的重要性。但是事實上他已經生病了，應該要接受治療。雖然失智症通常涉及記憶喪失，但記憶喪失有不同的原因。所以記憶力減退，並不意味著你患有失智症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b1 u- p- ?0 Z0 {! K+ b

/ Y+ s. \2 ^( ^) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防失智，要補充抗氧化營養素
1 b/ q! I) m9 C# Z2 }! ]& U# L) U( j+ D, p* U2 x: n2 t$ h
補充抗氧化的營養素，有助於預防失智！趙順榮藥師說明，常見的抗氧化劑如：維生素C、維生素E、硫辛酸、胡蘿蔔、硒，銀杏葉等。對人體而言，抗氧化劑是對抗「自由基」的物質，可利用不同機轉達到避免自由基對組織或器官的破壞，包括：「預防劑」可抑制自由基的形成；「自由基清除劑」可以抑制連鎖反應的發生或延續；「修復或更新酵素」可修復或重組受損的細胞膜；這些有利的物質可產生適當的抗氧化酵素，並將它們傳送到需要作用的位置。抗氧化劑身體可以由身體自行生合成，如：硫辛酸(α–lipoic acid)、輔酵素Q10，也可以經由飲食補充，例如：維生素E、維生素C。7 ?, c+ c* ^3 F) V* B+ Q, e

" \+ {. ^& p2 @- rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E1 H, W, K4 ^3 \4 m8 u
  P2 b( k: H* [6 \3 t2 d

9 e; `$ P% H" T' B. D公仔箱論壇1 z! h9 n0 H) C5 O
「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。6 t; N4 W$ }) n! J$ S; l; A

0 _3 b8 g4 V- Z, z& O
5 P' N5 n% R! z9 d1 E" l  Q0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ^$ z) ~# {' t( u5.39.217.77:8898  C" H2 W9 b3 d8 }  b8 i* j

) t+ B' M' Q/ Q* ]) I研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。
9 F% `2 `8 i$ H' f  [, U' @公仔箱論壇
' E# v& v& {4 e1 }* I- n5.39.217.77:8898關於失智症風險的抗氧化劑補充劑的研究，其中研究最多的美國賓夕法尼亞州費城坦普爾大學醫學院Joshi和Pratico，於2012年的臨床得到了部分證實，其中單獨使用維生素C或維生素E對失智症發病，似乎沒有太大的保護作用。此外，其他一些具有抗氧化特性的單一物質的臨床試驗，例如含有薑黃素、黃酮類和白藜蘆醇的多酚，則是有幫助的。
2 I% K1 a/ v, ^+ T* R5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f5 `0 X$ @* v6 L9 {  C+ _, E
地中海飲食科學證據：有助防止痴呆症發作tvb now,tvbnow,bttvb) K5 u2 W+ Y: w: G# b4 D

, R( e' Q- Y. H* ~5.39.217.77:8898多年來，已證實均衡飲食有益預防失智症，研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。地中海飲食的特點是金字塔式的營養分佈：最底2層的是攝取大量蔬果、全榖雜糧和健康的油脂（例如橄欖油）；再往上則是每週2~3次的魚肉海鮮和每週2~3次的白肉、蛋；頂端的則是少量的奶製品與少吃的甜食與紅肉；還可以適量的飲用紅酒。
/ w8 f! Y9 F0 U, b) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 J3 J& l4 ^5 n  W, c' a/ J隨著全世界預期壽命的增加，以及60歲或以上近9億人，失智症等神經退行性疾病的患病率正在增加。近年來，有證據顯示缺乏「維生素D」，不僅對鈣和骨代謝的影響，而且還與神經認知衰退有關。而高血壓、高膽固醇、體重超重、糖尿病和心血管疾病等醫學風險因素，也被認為是促成因素。
- A7 x( ~& w9 }tvb now,tvbnow,bttvb0 c% J4 o7 E% V" E) ^# j) [
硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」
1 r8 t- Z, w+ z5 U& x* x! p' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ _9 m3 T/ M/ J( X% ~
研究尚未確定維生素D缺乏對痴呆風險的潛在影響的生理機制，但已經確定了幾種機轉。在1992-1993年和1999年之間，美國華盛頓大學臨床營養研究心血管健康研究的1,658名患有失智症，進行前瞻性研究以研究維生素D濃度與發生血管性痴呆和神經影像學異常之間的關係的研究，將血清維生素D濃度提高到50ng/ml(奈克/毫升)的範圍內，可顯著降低失智症的風險。研究結果支持維生素D可能具有神經保護作用的假設，研究結果證實，維生素D缺乏與失智症的風險顯著增加有關。5.39.217.77:88980 x9 U$ B; p* b0 n; K2 d" @7 O

$ o9 a% S" ~5 U3 O# w& V! Xtvb now,tvbnow,bttvb趙順榮藥師指出，在所有網絡抗氧化物中，「硫辛酸」是唯一可以使所有網絡抗氧化物，包括維生素C、維生素E、穀胱甘肽GSH、輔酵素Q10還原的抗氧化物，硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」。α硫辛酸(alpha-lipoic acid) 是目前已知世界最強的抗氧化劑。於德國智力健康醫學機構進行一項研究發現，硫辛酸會降低腦部氧化壓力的量，或甚至減緩腦部細胞因為老化而流失的速度。另外，美國新澤西州醫學臨床營養研究發現，α-硫辛酸補充劑治療對糖尿病神經病變確實有療效而安全。顯示，α-硫辛酸治療可能是失智症成功的「神經保護」治療選擇。公仔箱論壇" x+ n4 W3 ]5 U. f* \* j

# O# M1 N2 V+ u" T" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& m" h; b& Y% g2 d
3 J8 f+ J- S; H1 f: ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898% l. ~- J# T) U" O3 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R: V# u/ j8 k- R# V
可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。
- O3 F; Z- F1 }/ G* O+ z- E公仔箱論壇
# _" O  S% i$ i# L9 z5.39.217.77:8898【預防失智6要訣】
5 }7 W: m  T, R6 h+ @公仔箱論壇: O9 V( u$ l  L6 p. }
目前並沒有可以阻止或逆轉失智症病程的治療，或明確的方法來預防老年痴呆症，趙順榮藥師建議，但是，可以採取以下方法，或許對於預防失智症有所幫助，雖然還需要進行更多研究證實。
1 Y  `& B  X* k$ |+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o; @1 N, N7 }* ^4 M. v3 ?" x
★1.保持思想活躍：5.39.217.77:88987 n) H( ^/ @, v

# `: w) `! `+ h# z, s) R" ], M" B公仔箱論壇精神刺激的活動，如閱讀、解謎題和玩文字遊戲，以及記憶訓練，可能會延緩痴呆症的發作，並減少其影響。/ m7 s( t7 N4 k

+ z+ Z% {# u+ v4 ^★2.維持身體和社交活躍：tvb now,tvbnow,bttvb8 w/ s1 u$ N" t0 \
! v, r- K; c' \. O
維持活動和社交互動，可能會延緩痴呆症的發作，並減輕其症狀。, n$ w6 g8 F5 b3 m: c, S% V3 a
tvb now,tvbnow,bttvb2 I& Y$ a1 e( q1 ?7 U
★3.戒菸：
& ^* @0 G7 c7 N% H, I6 S
) \/ l( c9 T& V' \7 l) O一些研究發現，中年及以後吸菸可能會增加患痴呆症和血管疾病的風險。戒菸可能會降低疾病風險，並改善健康狀況。5.39.217.77:8898# p5 m- S8 I+ d: `

# n9 z9 C' i$ k9 y4 w  qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★4.補充足夠的維生素D：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A$ ]% f9 Y' }- z' o7 ^6 P. N0 w

( L# }4 c0 e: M7 Gtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，血液中維生素D水平低的人容易罹患失智症和其他形式的痴呆症。可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。
4 P: a+ f5 p) M0 H4 c公仔箱論壇  K* |; F% m" _; z2 L: v
★5.降低血壓：
8 O/ b& @! n$ W5 I; M# Y8 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 ~9 L5 H) l* g" t3 z% t/ p, y
高血壓可能會導致某些類型痴呆症的風險增加。
# j2 T, f# }2 I" r% s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! {( u3 @" e/ A. Y% i1 m4 y+ r) k1 j
★6.保持健康的飲食：tvb now,tvbnow,bttvb1 [! U/ r  S5 ^1 ~  K

. b+ L7 v  d: \" t. R吃健康的飲食很重要，尤其富含水果、蔬菜、全穀物和ω-3脂肪酸（通常在某些魚類和堅果中發現），可能會促進健康，並降低患病風險及失智症。
- a( \  V, Y- r+ ]- ^7 s, P' x, _8 j7 o# V3 G4 m
提醒，養成良好的飲食習慣，平時應保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日養成「適度規律運動」，也能藉機調整不良的生活習慣，為健康加分。