早安健康／張承宇報導tvb now,tvbnow,bttvb4 p! H5 i' e. C8 V- w: ?
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 5.39.217.77:8898( L% t# m; a- x/ {$ q; q2 j1 Q% o
7 G9 j& w4 A6 I S0 h5.39.217.77:8898除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A/ x# J# _. `# a4 o3 S( D
4 j0 A7 D3 G9 J0 k4 `維生素D可能降低80％乳癌機率 7 d' \% g* Z$ q6 ^* _& i
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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, `8 i$ W5 i* Z% ctvb now,tvbnow,bttvb研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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. `0 Q, n# A5 ^. B6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 8 W7 t, C) c+ V5 G% @
) Q" p7 L$ H% @( W- X B8 }曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： 公仔箱論壇3 ?: f6 |; A# n- n& p
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曬太陽% x4 N% |$ [; @$ Z5 p/ @
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
3 d) V. M1 u0 {( R) w( g: ^1 ytvb now,tvbnow,bttvb從天然食物攝取5.39.217.77:8898# {4 d( Z8 i5 c4 i$ v# r
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。. `$ d6 T' n/ J! p; ~( d
吃維生素D補充品
0 s/ ^3 T7 P% o4 n3 y' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb3 t0 ~+ o: _6 M: ~# x& K
維生素D建議補充量：
. s. R$ X0 Y, c5.39.217.77:88980～1歲：400-1000IU／一天
( Q# P# N& r$ |* P" S3 f6 gtvb now,tvbnow,bttvb1～15歲：600-1000IU／一天
, }, Q: }' W4 b9 ]" U15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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