早安健康／張承宇報導
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. m; T- v+ M8 Y; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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9 `: Q' r I3 L7 Q5.39.217.77:8898除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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維生素D可能降低80％乳癌機率 & m, A2 Y) @. Q' w! D; ^9 O% }* Z( o
" f" x {' a2 H+ g2 ^3 O這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 公仔箱論壇( C) f0 ], q3 h; Y/ u
1 ^ i1 d" H% k) l9 xtvb now,tvbnow,bttvb研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~; E3 q) X7 a1 C) q% C' V
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D
+ h# Y0 h! @$ f& r6 y* z/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ V* H, J5 Y! Y6 O4 Q- Q2 [7 r
如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： 8 g) a0 ]' z6 W9 W
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曬太陽
8 F* Y: i+ f' D* Y4 X# Z7 btvb now,tvbnow,bttvb陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
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+ e1 p0 k" }. t3 l" m5.39.217.77:8898動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
' E. r1 Y9 c$ m3 W+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃維生素D補充品公仔箱論壇. L, d) R) l3 b8 i1 Q7 C
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
3 p3 r2 j$ p6 Q L' L5.39.217.77:8898維生素D建議補充量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T, @; F( b, N8 g2 {
0～1歲：400-1000IU／一天公仔箱論壇7 L6 e g" o% g9 \
1～15歲：600-1000IU／一天
* z5 p% Z5 `1 a$ I公仔箱論壇15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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