早安健康／馮珮涵整理編輯
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% I9 d7 r g! r6 m& c0 a運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y K6 W9 ~6 n Z$ I; ?
/ f; L* I, M* G8 u! }; p公仔箱論壇擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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腿部按摩前的準備 :
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: c$ @( g' _; w R換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
5 Z; V- |% B+ v9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
! P. [; t! v9 q' W$ L3 O公仔箱論壇從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。5.39.217.77:8898; \6 P+ k1 p* a; k0 Q9 V
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。tvb now,tvbnow,bttvb: l+ G8 u6 F4 Y5 a1 S/ l& K
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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按摩腿肚三大重點：5.39.217.77:8898. k% ]8 Q T3 |8 D7 s1 q$ C
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。公仔箱論壇# C( Q+ {) p* w* ^( w7 i8 h
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
O3 ~; S$ E( P' V4 \tvb now,tvbnow,bttvb喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。5.39.217.77:88988 P$ K' O& {1 ]; [4 O( J( r
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按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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" D8 p5 e) q4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
# [# J7 L( C) j# O/ Y9 k- ]" t公仔箱論壇小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
& b6 p" b' H1 x! }% d公仔箱論壇小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb/ A& ]2 W1 m: B# O7 z! h
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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