[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,5.39.217.77:88987 v0 S& a. F$ m7 a6 S
        油 2茶匙$ U7 ^! e, G2 `* D* ]
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做法:    公仔箱論壇5 ?& e* @6 U! c. N) l  s1 F
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 [! F4 U* ~  p) W3 r6 d- a3 U7 u

( D2 t' Z. e- r7 J' C2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。tvb now,tvbnow,bttvb! e7 e# Q) Z/ b4 E
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   # _" \' N' L# s
thx for sharing!! :onion14: