[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,公仔箱論壇0 _4 R+ C$ T1 f( ?9 M
        油 2茶匙
4 w: \( B" P; E& _/ g! ^' M4 P' n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a% S6 s; G2 i
做法:   
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7 d5 x4 O# ~( [  C4 t, D3 {5.39.217.77:88981. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。+ m6 i) Z% O. \! }" X9 N

" D7 E: h* L9 l6 D4 |5 |8 R1 H+ R公仔箱論壇2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。/ Z- j+ i; L& H9 K1 m" d
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^! v0 f* e4 f

4 S, o) H, s/ B! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

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sa2007

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