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[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯


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  ]. C4 o: T6 |/ X' k4 K2 t% p                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
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" H; t& J. h3 Y1 ~9 X做法:    公仔箱論壇1 j! c4 u) v% L3 g3 [6 K
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後,與蒜蓉及油拌勻備用。4 c" E! a$ s  C# `+ s

. T3 w2 S3 d! g& _( e5.39.217.77:88982. 將糙米飯鋪在焗盤內,然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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: }9 _; B0 B8 D# W3. 最後,放入微波爐焗10-15分鐘,即成。tvb now,tvbnow,bttvb  H7 i- B8 e. ?; Q1 U

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備註: 海鮮含豐富硒質,它是一種有效抗氧化劑,有助保護細胞,延緩衰老。
let me try.....thank you for sharing!!!!
wow, the pic. looks yummy ~  
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