[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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) X4 H: d9 o8 \) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,' ~( V. K4 t6 w" j- }4 A
        油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb: W' B3 ?2 d9 S2 Z) |9 G( \
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做法:    公仔箱論壇' R9 x4 J- _+ A0 E. j: \( w$ r9 ?

! v; a; E8 y" ~" j3 t, t公仔箱論壇1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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  k) |2 L  `; s/ t7 y5 G5.39.217.77:88982. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。公仔箱論壇, `: B+ p1 v  D, w! D; U

  R0 [0 R. g% s: F+ B0 T5.39.217.77:88983. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。: u' N% k  q' p( o' e3 a2 N& ^
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~  
4 C; Z) j% b. v) [2 v: w8 ^5.39.217.77:8898thx for sharing!! :onion14: