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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。5.39.217.77:8898# `& l) q8 p4 G
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- C+ F/ D* [6 [' ]9 _近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
2 B8 V% C/ d( J& y% P" R* ~10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
9 C! x+ e4 L( ^2 o. J w6 ?tvb now,tvbnow,bttvb有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。: M" y, ?2 x, z: m& Z
第1名：雲嘉南區 497人
' y4 p- m" e9 i) j( d* V5.39.217.77:8898第2名：台北區 467人
( {1 ^5 b N3 h$ V$ x, b; }# X8 n( n公仔箱論壇第3名：高屏區 420人
' N* e1 g- N) n% J; R L第4名：中區 369人. Q& k9 j" R$ Z+ \5 k
第5名：北區 365人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u* S/ ^; Z+ W
第6名：花東區 354人
3 v; n4 y* v" [6 e+ S- `- z. Ctvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {. [6 ^1 J% p9 o+ @- r; P
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
, A i7 E: C2 P' q1 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C' h6 ?' v6 r) c. o8 U
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
* o6 x. n: F. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。5.39.217.77:8898: `/ q$ k0 q* h5 }" J7 H# I3 f }
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v2 i: S9 O" d/ X
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
, c3 v4 J0 a& T7 n$ l4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。5.39.217.77:8898$ Z" G; j# m' L! R
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
; t7 k9 y+ ]1 D8 W公仔箱論壇6.保持運動習慣：並定期檢查。+ d3 T6 n6 T# R _- A
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
% U6 P" M; m* q7 P2 I$ g; G. D公仔箱論壇1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。公仔箱論壇$ m0 |1 q. z; M; ]% e5 j9 k. n( {
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
0 k, K: h. {: i V5 X. D5.39.217.77:88983.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
# Z& `, c8 B0 U S6 F8 B- U, P Y4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。5.39.217.77:88989 [; g. p+ l- f
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
" u/ a- V' b( _& l/ d6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
% P5 q6 |6 y5 s: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。公仔箱論壇 ?9 o' ?+ h/ [( k4 G! p z
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4 I* k* N& g3 L% A' x9 _4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇+ D [! z6 S; U$ `
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。7 w6 x" Z$ G: s) [0 z/ y/ m
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _9 C9 p' R8 r+ b- u: z1 }- n' t
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。4 K9 \- E8 s# c4 ~; ?9 x
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
2 h/ R; ^+ Q* m* Ntvb now,tvbnow,bttvb5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P) |+ P5 o% }) ?4 p
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
9 w; h$ \# g& U7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
& G% ^1 U8 K; x* E7 F, P$ rtvb now,tvbnow,bttvb8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。公仔箱論壇5 G! ~4 m& S# L3 R" ^/ N
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K |2 }& N6 V& \
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* H2 B" T4 e, f7 K$ L) P+ v2 T- |公仔箱論壇預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：) v) a( O5 G% T+ P( j
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
# q" s( O8 S* O- Q1 P) ~0 ?) B公仔箱論壇2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
% s1 I2 k/ T& s* J6 T4 l5 f5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
# D! G+ B& q4 v4 {* I+ R5.39.217.77:8898多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢公仔箱論壇9 C7 t6 f7 a' z8 p
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
7 q0 B8 u' o; x7 H ^癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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